Рецепт Вафли шоколадные 4 апреля 2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли шоколадные 4 апреля 2026

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	150 г
Вода	166 г
Псиллиум	10 г
Сироп Лесной Орех	6 г
Какао-порошок	10 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли шоколадные 4 апреля 2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.3 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.5%	1101 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	4.8%	800 г
Углеводы	41.8 г	219 г	19.1%	7.3%	524 г
Углеводы (общие)	39.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.7%	1429 г
Вода	39.3 г	2273 г	1.7%	0.6%	5784 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.333 мг	1.5 мг	22.2%	8.5%	450 г
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%	5.6%	687 г
Витамин В4, холин	30.02 мг	500 мг	6%	2.3%	1666 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.8%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.1%	1818 г
Витамин В9, фолаты	17.365 мкг	400 мкг	4.3%	1.6%	2303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.917 мг	15 мг	6.1%	2.3%	1636 г
Витамин Н, биотин	1.154 мкг	50 мкг	2.3%	0.9%	4333 г
Витамин РР, НЭ	1.9923 мг	20 мг	10%	3.8%	1004 г
Ниацин	1.915 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.42 мг	2500 мг	5.1%	1.9%	1947 г
Кальций, Ca	18.3 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5464 г
Кремний, Si	2.308 мг	30 мг	7.7%	2.9%	1300 г
Магний, Mg	26.22 мг	400 мг	6.6%	2.5%	1526 г
Натрий, Na	2.81 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	46263 г
Сера, S	44.1 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2268 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	3.6%	1068 г
Хлор, Cl	13.51 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	605.8 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	51.92 мкг	~
Железо, Fe	1.542 мг	18 мг	8.6%	3.3%	1167 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Кобальт, Co	0.923 мкг	10 мкг	9.2%	3.5%	1083 г
Марганец, Mn	0.5078 мг	2 мг	25.4%	9.7%	394 г
Медь, Cu	233.08 мкг	1000 мкг	23.3%	8.9%	429 г
Молибден, Mo	10.387 мкг	70 мкг	14.8%	5.6%	674 г
Никель, Ni	1.269 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Селен, Se	3.462 мкг	55 мкг	6.3%	2.4%	1589 г
Титан, Ti	6.35 мкг	~
Фтор, F	85.96 мкг	4000 мкг	2.1%	0.8%	4653 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1%	3937 г
Цинк, Zn	0.6769 мг	12 мг	5.6%	2.1%	1773 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.95 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.098 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.342 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.421 г	~
10:0 Каприновая	0.363 г	~
12:0 Лауриновая	2.579 г	~
14:0 Миристиновая	0.935 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.45 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~

Энергетическая ценность Вафли шоколадные 4 апреля 2026 составляет 262,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	41.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	39.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ШОКОЛАДНЫЕ 4 АПРЕЛЯ 2026

Вафли шоколадные 4 апреля 2026 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином B2 - 14,6 %, марганцем - 25,4 %, медью - 23,3 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Вафли шоколадные 4 апреля 2026

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли шоколадные 4 апреля 2026, калорийность 262,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли шоколадные 4 апреля 2026, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-08-15

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2026-08-18

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат свекольный с ананасами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе