Марина ИМТ=24,1
11.07.2026 14:51
● Вчера вечером сняла еще 12 огурцов. Плодоносят 4 куста. Причем
мелкие, это "Сибирская гирлянда", странно F1, а сплошные пустоцветы
на нем. Прищипнула макушку, может пойдут боковые плети с женскими
цветами, не знаю.
● Готовила из КАБАЧКОВ: крес-суп и по-корейски, все 6 кабачков переработала
● ОГУРЦЫ замалосолила, вкуснота!
● Картошку с мясом в банке в духовке первый раз по этому рецепту.
● Прошел дождик и 🐌слизни🐌активизировались, сегодня 470 собрала руками.
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 75%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже норма.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Готовила из КАБАЧКОВ: крес-суп и по-корейски, все 6 кабачков переработала
● ОГУРЦЫ замалосолила, вкуснота!
● Картошку с мясом в банке в духовке первый раз по этому рецепту.
● Прошел дождик и 🐌слизни🐌активизировались, сегодня 470 собрала руками.
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 75%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже норма.
● Сауна ИК 30' на ночь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
| Итого | 130 | 301 | 4 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КАРТОШКА с мясом в банке | Марина |
200
|
335.8 | 23 | 18.6 | 17.8 |
| * СУП - крем из КАБАЧКОВ| Марина |
300
|
152.1 | 2.1 | 11.4 | 9.6 |
| * ОГУРЦЫ малосольные ЧУДО | Марина |
100
|
17.3 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| * КАБАЧОК по-корейски ЧУДО | Марина |
100
|
130.1 | 1.3 | 10.7 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 651 | 27 | 40 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 482 | 47 | 25 | 14 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1697 | 83 | 109 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Марина ИМТ=24,1
10.07.2026 13:54
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 262 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 76%
● Баланс натрий/калий нормальный.
● Вес немного снизился, хотя вчера 2 мороженки съела...странно!
● По весам еще много чего надо в теле изменить, особенно висцеральный жир, аж 7,5 кг..
● Утром под влажными досками пряталось 262 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 76%
● Баланс натрий/калий нормальный.
● Вес немного снизился, хотя вчера 2 мороженки съела...странно!
● По весам еще много чего надо в теле изменить, особенно висцеральный жир, аж 7,5 кг..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
| Итого | 560 | 356 | 5 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КАБАЧОК в духовке | Марина |
100
|
141.2 | 0.8 | 13 | 5.1 |
| * СОУС чесночный | Марина |
25
|
98.3 | 0.8 | 9.9 | 1.5 |
| * КОТЛЕТЫ из фарша ГОРБУШИ | Марина |
140
|
239.7 | 23.5 | 12.6 | 7.8 |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.4 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 683 | 27 | 52 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
200
|
128.6 | 7.8 | 6.4 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 377 | 10 | 30 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3147 | 1670 | 47 | 126 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
38
Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 16:56
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 250 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Началось кабачковое безумие - сегодня их запекала в духовке.
● На обед жарила котлеты из горбуши, продается фарш на рынке в коробке. Ничего так, но по мне суховаты, надо сало добавлять в них.
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 73%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Утром под влажными досками пряталось 250 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Началось кабачковое безумие - сегодня их запекала в духовке.
● На обед жарила котлеты из горбуши, продается фарш на рынке в коробке. Ничего так, но по мне суховаты, надо сало добавлять в них.
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 73%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Сауна ИК 30' на ночь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
| Итого | 430 | 439 | 7 | 21 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КАБАЧОК в духовке | Марина |
100
|
141.2 | 0.8 | 13 | 5.1 |
| * СОУС чесночный | Марина |
25
|
98.3 | 0.8 | 9.9 | 1.5 |
| * КОТЛЕТЫ из фарша ГОРБУШИ | Марина |
150
|
256.8 | 25.2 | 13.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 905 | 512 | 27 | 36 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 376 | 249 | 2 | 23 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1696 | 43 | 120 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Марина ИМТ=24,1
09.07.2026 14:28
● Пошли КАБАЧКИ 1-ый сбор. Сеяла свои семена F1 Искандер ради
эксперимента. Один куст родит ЦУКИНИ, вот так.
● Вчера высадила ОГУРЦЫ РАССАДОЙ от 15 июня, не знаю, сожрут слизни или смилостивятся...их очень много, но я продолжаю борьбу с этими гадами, становится меньше вроде.
● Окучивала ПЕРЕЦ, так удобнее поливать. В огороде 3 часа трудилась.
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 273 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 83%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Вчера высадила ОГУРЦЫ РАССАДОЙ от 15 июня, не знаю, сожрут слизни или смилостивятся...их очень много, но я продолжаю борьбу с этими гадами, становится меньше вроде.
● Окучивала ПЕРЕЦ, так удобнее поливать. В огороде 3 часа трудилась.
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 273 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 83%
● Баланс натрий/калий отличный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| * КАЛЬМАР по-корейски | Марина |
75
|
120.1 | 13.7 | 5.7 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КОТЛЕТЫ из фарша ГОРБУШИ | Марина |
140
|
239.7 | 23.5 | 12.6 | 7.8 |
| Итого | 1170 | 578 | 40 | 35 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 337 | 26 | 20 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 249 | 2 | 23 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3631 | 1659 | 77 | 118 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
24
Марина ИМТ=24,1
07.07.2026 21:36
● 3-ий сбор ОГУРЦОВ, это с 4-х кустиков.
● Провели профилактическое ОПРЫСКИВАНИЕ от паутинного клеща
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 305 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 74%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже...
● Углеводов многовато из-за кваса.
● Энергетический баланс нормальный.
● Сауна ИК 30' на ночь
● Провели профилактическое ОПРЫСКИВАНИЕ от паутинного клеща
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 305 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 34°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 74%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже...
● Углеводов многовато из-за кваса.
● Энергетический баланс нормальный.
● Сауна ИК 30' на ночь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Мойва осенняя |
50
|
108.5 | 6.8 | 9.1 | 0 |
| Итого | 250 | 198 | 8 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ОКРОШКА 76 кал. |Марина |
400
|
307.6 | 20.4 | 16.4 | 18.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 960 | 566 | 22 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 482 | 32 | 37 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3461 | 1569 | 66 | 99 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Марина ИМТ=24,1
06.07.2026 14:14
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 350 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 36°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 84%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже...Омега 3 красное, но их и надо побольше.
● Углеводов многовато из-за кваса.
● Энергетический баланс нормальный.
● Вес за год немного подрос, но не критично!
● Утром под влажными досками пряталось 350 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● У нас жара 36°С. В огороде 3 часа потрудилась
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 84%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже...Омега 3 красное, но их и надо побольше.
● Углеводов многовато из-за кваса.
● Энергетический баланс нормальный.
● Вес за год немного подрос, но не критично!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Крыжовник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 102 | 1 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ОКРОШКА 76 кал. |Марина |
400
|
307.6 | 20.4 | 16.4 | 18.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КАЛЬМАР по-корейски | Марина |
100
|
160.1 | 18.3 | 7.6 | 4.6 |
| Итого | 1060 | 726 | 41 | 36 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена льна |
25
|
133.5 | 4.6 | 10.5 | 0.4 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 185 | 5 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
200
|
128.6 | 7.8 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 526 | 377 | 10 | 30 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3712 | 1654 | 62 | 102 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина ИМТ=24,1
05.07.2026 20:31
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Второй сбор ОГУРЦОВ ОГ, Китайские сладкие хрустящие, вкусные огурчики
● Утром под влажными досками пряталось 350 🐌слизней🐌, собрала их руками. Вечером после дождя еще 680 🐌слизней🐌 собрала
● У нас жара 36°С. В огороде до 12:00 трудилась
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 76%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже.
● Углеводов многовато из-за кваса.
● Энергетический баланс зеленеет.
● Второй сбор ОГУРЦОВ ОГ, Китайские сладкие хрустящие, вкусные огурчики
● Утром под влажными досками пряталось 350 🐌слизней🐌, собрала их руками. Вечером после дождя еще 680 🐌слизней🐌 собрала
● У нас жара 36°С. В огороде до 12:00 трудилась
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 76%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже.
● Углеводов многовато из-за кваса.
● Энергетический баланс зеленеет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 580 | 147 | 2 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ОКРОШКА 76 кал. |Марина |
400
|
307.6 | 20.4 | 16.4 | 18.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 990 | 746 | 28 | 43 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 212 | 6 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
200
|
128.6 | 7.8 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 526 | 377 | 10 | 30 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3747 | 1746 | 51 | 111 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Марина ИМТ=24,1
04.07.2026 18:47
● Ходьба по набережной 5,4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 500 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● Настрогала килограмм 5-6 для окрошки, да с хорошим квасом ммм...вкуснота при нашей жаре в 34°С
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 78%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже.
● Энергетический баланс зеленеет.
● Утром под влажными досками пряталось 500 🐌слизней🐌, собрала их руками.
● Настрогала килограмм 5-6 для окрошки, да с хорошим квасом ммм...вкуснота при нашей жаре в 34°С
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Рейтинг 78%
● Баланс натрий/калий отличный.
● Жирные кислоты тоже.
● Энергетический баланс зеленеет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 480 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ОКРОШКА 76 кал. |Марина |
400
|
307.6 | 20.4 | 16.4 | 18.4 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 860 | 539 | 22 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Заменитель сахара Стевия №1 |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каймак |
100
|
240 | 6.1 | 23.5 | 1.1 |
| Итого | 556 | 810 | 35 | 67 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1718 | 62 | 120 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Марина ИМТ=24,1
04.07.2026 04:24
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 228 🐌слизней🐌, собрала их. В огороде потрудилась 2 часа на солнышке.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Утром под влажными досками пряталось 228 🐌слизней🐌, собрала их. В огороде потрудилась 2 часа на солнышке.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 480 | 100 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
400
|
151.2 | 14 | 4.8 | 13.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Ветчина особая |
85
|
107.1 | 15 | 5.3 | 0 |
| Каймак |
100
|
240 | 6.1 | 23.5 | 1.1 |
| Итого | 730 | 745 | 50 | 53 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 760 | 222 | 6 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
200
|
128.6 | 7.8 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 526 | 377 | 10 | 30 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1698 | 71 | 121 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Марина ИМТ=24,1
02.07.2026 19:30
● Зацветают ФЛОКСЫ, цветет ЛАВАНДА!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 117 🐌слизней🐌, собрала их. В огороде потрудилась 3 часа на солнышке.
● На обед сварила ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП, любим его...
● Так захотелось КАЙМАК, съела залпом 100 грамм, душу отвела, довольная!!!
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Сегодня вес вырос, а все показатели улучшились и даже вода в норме и жир уменьшился...не понятненько
● Ходьба по набережной 4 км..
● Утром под влажными досками пряталось 117 🐌слизней🐌, собрала их. В огороде потрудилась 3 часа на солнышке.
● На обед сварила ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП, любим его...
● Так захотелось КАЙМАК, съела залпом 100 грамм, душу отвела, довольная!!!
● Сауна ИК 30' на ночь
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев
● Сегодня вес вырос, а все показатели улучшились и даже вода в норме и жир уменьшился...не понятненько
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 326 | 249 | 2 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Каймак |
100
|
240 | 6.1 | 23.5 | 1.1 |
| Итого | 680 | 387 | 8 | 24 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
400
|
151.2 | 14 | 4.8 | 13.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 523 | 46 | 30 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 675 | 295 | 8 | 24 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1468 | 66 | 104 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Новые рецепты
Ленивые творожные вареники
173
10.5
1.5
29.6
0
Воздушный геркулес
76.3
5.2
2.2
8.8
8
Гранола запеченная от Ксении Черной
406.5
12.1
14.8
56.7
6
Интересные блоги
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
05-07-2026
Дневник питания за 04.07.2026
докладываю🫡
всем жрИцам и жрицАм
или, попросту, ...
Лучшие рационы
