Дневник питания за 09.07.2026

Вес стоит 73.5 Ходила сегодня за бесплатными таблетками, три дали у нас в аптеке,за одной пришлось идти в соседний микрорайон,две придется ждать. Так что шагов получилось 13200,хорошо. После прогулки готовила кабачковую икру,закрыла на зиму 7 банок поллитровых.Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Яйцо куриное (Запекание)	92	134.9	11.2	9.7	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	40	22.8	1.1	1.2	1.8
аквадетрим	3	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	356	214	14	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из сардина в собственном соку	390	234.4	11.3	14	16
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	678	391	16	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	230	119.6	2.5	0.9	24.4
Итого	230	119	2	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Капуста тушеная с кур бедром	356	305.8	25.6	15.7	16.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Варенье из малины	34	92.8	0.2	0.1	23.9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	746	710	32	25	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Кабачковая икра	40	31.2	0.4	2	3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	432	156	4	3	27
Итого за день	2442	1593	70	56	200