ЗОЯ
10.07.2026 18:11
Всем добрый вечер! Ждем урагана,смерча ,ливни,чем
там еще по телеку пугали. Пока солнце. Прошли 8000 шагов.
Собирала,обирала с утра черную смородину,сил на дальнюю прогулку не
хватило. Жду дочь с внучкой и собакеной. Испекла пирог с
малиной и смородиной,вкусный получился,но забыла все просчитать.
Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 135 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сардина в собственном соку |
313
|
188.1 | 9.1 | 11.3 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Огурец грунтовый |
147
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 997 | 544 | 17 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Кабачковая икра |
25
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
50
|
97.5 | 14.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 217 | 18 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог заливной с вишней |
100
|
195.1 | 7.3 | 4.9 | 30.5 |
| Итого | 584 | 719 | 28 | 29 | 84 |
| Итого за день | 2040 | 1616 | 70 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ЗОЯ
09.07.2026 18:13
Вес стоит 73.5 Ходила сегодня за бесплатными таблетками, три
дали у нас в аптеке,за одной пришлось идти в соседний
микрорайон,две придется ждать. Так что шагов получилось
13200,хорошо. После прогулки готовила кабачковую икру,закрыла
на зиму 7 банок поллитровых.Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
92
|
134.9 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
40
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 214 | 14 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сардина в собственном соку |
390
|
234.4 | 11.3 | 14 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 678 | 391 | 16 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Итого | 230 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
356
|
305.8 | 25.6 | 15.7 | 16.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Варенье из малины |
34
|
92.8 | 0.2 | 0.1 | 23.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 746 | 710 | 32 | 25 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Кабачковая икра |
40
|
31.2 | 0.4 | 2 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 432 | 156 | 4 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2442 | 1593 | 70 | 56 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
ЗОЯ
08.07.2026 20:24
Добрый вечер. Вес стоит на устоявшихся 73.5. Ни как не хочет
покидать насиженное место. Погода тоже устоялась,до обеда
терпимо,после 4 дождь. С утра обирала смородину,отнесла любимой
снохе. Потом прошлась на 8000 шагов. К вечеру удобрила помидоры в
теплице,а огород полил дождь. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
23
|
41.4 | 4 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 268 | 217 | 10 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 220 | 96 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сардина в собственном соку |
347
|
208.5 | 10.1 | 12.5 | 14.2 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
160
|
137.4 | 11.5 | 7 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Темный шоколад RED |
11
|
41.6 | 0.6 | 2.8 | 4.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 991 | 506 | 25 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный шоколад RED |
33
|
124.7 | 1.7 | 8.3 | 14.2 |
| Черешня |
226
|
117.5 | 2.5 | 0.9 | 24 |
| Итого | 259 | 242 | 4 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель с грибами |
230
|
190.7 | 4.6 | 12 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
222
|
133.2 | 6.7 | 7.1 | 10.4 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 978 | 485 | 17 | 20 | 57 |
| Итого за день | 2716 | 1549 | 58 | 67 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
ЗОЯ
07.07.2026 18:28
Добрый вечер. Сегодня немного встрехнулась,с утра убралась в доме.
После обеда прошлись на 9 тыщ шагов. К вечеру вернулась
осень,задождило,стало холодно и сразу тоскливо. Надо срочно
обирать черную смородину,уже осыпается.
Завтра попробую,если дождя не будет. Еда в норме. Вес
качается. Пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Оладьи печеночные |
21
|
48.1 | 3.3 | 3.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 248 | 16 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон с кусочками курицы |
357
|
131.7 | 13.2 | 7.9 | 1.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
200
|
171.8 | 14.4 | 8.8 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 956 | 505 | 33 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 123 | 4 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
260
|
223.3 | 18.7 | 11.4 | 12.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
24
|
43.2 | 4.2 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 635 | 550 | 29 | 21 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2423 | 1575 | 86 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
ЗОЯ
06.07.2026 18:38
Добрый вечер. Погода отвратительная,настроение такое
же. Целый день сижу сиднем перед телевизором. Дремала весь
день и ела. Дождь каждый час по 20
минут идет, потом полчаса солнце и так по кругу. Но
завтра пойдем на прогулку даже под зонтом,так нельзя сидеть.
Всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Оладьи печеночные |
50
|
114.6 | 8 | 8.5 | 3.4 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 171 | 9 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель, все виды |
18
|
26.6 | 3.7 | 1.2 | 0 |
| Итого | 92 | 135 | 5 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки с колбасой |
120
|
118.8 | 6.7 | 6.8 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| квас Очаковский |
300
|
60 | 0 | 0 | 13.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
110
|
106.3 | 5.5 | 7.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
213
|
29.8 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
254
|
61 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1337 | 641 | 21 | 27 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 371 | 25 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
70
|
67.6 | 3.5 | 4.6 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 418 | 360 | 16 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2450 | 1680 | 77 | 70 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
ЗОЯ
05.07.2026 21:45
Добрый вечер. Дочь уехала и снова тоска и скука наступила.
Обещала приехать через неделю с внучкой и собакеном. Корги
Кайя будет счастлива больше внучки,она очень любит приезжать к
бабушке. Надо гостинец ей купить. Погода стоит непонятная,то
тепло,а солнце спрячется и холодно сразу. Шагов мало прошла ,только
7500. С бабуськами своими на лавочке просидела,протрепалась.
Хорошей рабочей недели всем кто работает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 163 | 8 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Форель, все виды |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 58 | 187 | 6 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки с колбасой |
203
|
201 | 11.4 | 11.6 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| квас Очаковский |
260
|
52 | 0 | 0 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
74
|
71.5 | 3.7 | 4.8 | 3.3 |
| Картофель с грибами |
100
|
82.9 | 2 | 5.2 | 7 |
| Огурец соленый |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 1144 | 647 | 23 | 26 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 195 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
90
|
100.7 | 1.1 | 8.1 | 6.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Варенье из абрикосов |
30
|
83.6 | 0.2 | 0 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 230 | 2 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами |
340
|
281.9 | 6.8 | 17.7 | 23.8 |
| Огурец соленый |
145
|
18.9 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 333 | 9 | 18 | 32 |
| Итого за день | 2869 | 1570 | 50 | 74 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ЗОЯ
04.07.2026 19:56
Добрый вечер. Еда зеленая,но по верхней границе. Шаги 10400
прошагала. Погода начала портиться,похолодало,временами дождь.
Только огурцы и кабачки пошли,жалко,счас заснут от холода..Дочь
собрала последнюю клубнику и обработала её. Теперь на очереди
смородина. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 324 | 20 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки с колбасой |
260
|
257.4 | 14.6 | 14.8 | 16.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| квас Очаковский |
190
|
38 | 0 | 0 | 8.6 |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
100
|
96.6 | 5 | 6.5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Варенье из абрикосов |
23
|
64.1 | 0.1 | 0 | 15.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 962 | 702 | 25 | 26 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4.7 | 8.5 |
| Итого | 265 | 145 | 3 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Оладьи печеночные |
45
|
103.1 | 7.2 | 7.7 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 523 | 15 | 30 | 46 |
| Итого за день | 2347 | 1699 | 64 | 83 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ЗОЯ
03.07.2026 19:16
Вес 73.0 Жара стоит до 30,выходить не хочется. Но
надо было сходить за таблетками в аптеку,заодно прошлась по
кругу,9тыщ прошла. Вечером поливала. Завтра обещают дожди,как
всегда, выходной и погода портится. Дочь приедет на
огороде помогать,а здесь дождь. Не надо нам. По еде норма.
Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка творожная из 18% + 0% творога. |
48
|
92.3 | 8.7 | 4.5 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 169 | 13 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 302 | 155 | 8 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки с колбасой |
200
|
198 | 11.2 | 11.4 | 12.8 |
| квас Очаковский |
220
|
44 | 0 | 0 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
| Голубцы классические (с мясом и рисом) |
82
|
79.2 | 4.1 | 5.3 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 686 | 508 | 21 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
19
|
51.2 | 0.1 | 0.1 | 12.5 |
| Запеканка творожная из 18% + 0% творога. |
50
|
96.2 | 9.1 | 4.7 | 4.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 434 | 253 | 10 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из абрикосов |
80
|
223 | 0.5 | 0.1 | 54.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 818 | 473 | 9 | 2 | 102 |
| Итого за день | 2510 | 1559 | 62 | 44 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ЗОЯ
01.07.2026 19:04
Добрый вечер. Вес 73.3 Жара,жара. Но шаги прошла 10тыщ.
Подруга вчера звонила,со скуки умирает в сторожах у дочки,но до
понедельника еще долго. Еда в норме,рейтинг тоже ни
чего.Клубника последняя подошла,надо добирать,а нагнуться не
могу,боюсь за спину. Может довесит до выходных,дочь приедет оберет.
Смородина начала поспевать,хожу ем с куста. Вкусно. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сырные блинчики |
52
|
147 | 8.4 | 9.4 | 6.7 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 228 | 14 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 365 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на курином бульоне |
320
|
157.4 | 9.6 | 3.2 | 18.9 |
| Рыбные котлеты |
80
|
95.4 | 10.9 | 3.9 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Форель, все виды |
39
|
57.7 | 8.1 | 2.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
133
|
99.8 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Варенье из клубники |
16
|
43.1 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1064 | 602 | 35 | 12 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырные блинчики |
67
|
189.4 | 10.9 | 12.1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 376 | 317 | 18 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
91
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Рыбные котлеты |
81
|
96.6 | 11 | 4 | 4.1 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 351 | 309 | 15 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 80 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2539 | 1541 | 86 | 57 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ЗОЯ
30.06.2026 19:45
Добрый вечер.Сегодня было много дел,сын возил на машине,поэтому
шагов мало, только 6 тыщ. Ездили на кладбище, маме в июле было
бы 90 лет и 15 лет ,как она умерла. Сделали ей подарок,поставили
новый памятник. Ездили принимать работу,поставили
большой вазон с цветами,насыпали декоративную белую гальку в
цветочницу. Вокруг выложено плиткой.,не будет проблем с
травой. Мальчики молодцы, даже пихту бордюром обнесли.
Красиво всё. Не жалко и денег. Потом в оптовые магазины заехали,нет
ни чего интересного. Так по мелочи набрали. А вечером
поливала,удобряла. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| аквадетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 238 | 16 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на курином бульоне |
265
|
130.4 | 8 | 2.7 | 15.6 |
| Котлеты свиные жареные |
48
|
110.4 | 6.9 | 7.3 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебец с зернами и семенами |
28
|
77.8 | 2.8 | 1.8 | 12.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 691 | 441 | 18 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырные блинчики |
72
|
203.5 | 11.7 | 13 | 9.3 |
| Итого | 342 | 257 | 13 | 13 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы,помидоры ,зелень без заправки |
143
|
33.6 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Хлебец с зернами и семенами |
34
|
94.5 | 3.4 | 2.2 | 15 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Сырные блинчики |
53
|
149.8 | 8.6 | 9.5 | 6.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 425 | 19 | 19 | 40 |
| Итого за день | 2058 | 1415 | 68 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
