Галина
10.07.2026 17:44
Всем добрый вечер!
Рацион на сегодня.......!
Всем хорошего вечера!!!
Рацион на сегодня.......!
Всем хорошего вечера!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Итого | 360 | 44 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы карамельные |
20
|
64 | 2.2 | 0.4 | 15 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 187 | 11 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 480 | 194 | 4 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Овощи тушёные |
310
|
188.8 | 7.4 | 0.9 | 37.8 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
60
|
100.2 | 14.7 | 3.9 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр колбасный светаево |
20
|
46 | 1.8 | 3.2 | 2.6 |
| Итого | 918 | 651 | 36 | 32 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла по-корейски |
40
|
27.6 | 0.6 | 1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь по-корейски |
40
|
23.1 | 0.6 | 0.8 | 3.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
61.6 | 1.7 | 0.3 | 12.6 |
| Горошек консервированный (Домашние секреты, Сфетофор) |
54
|
18.9 | 1.6 | 0 | 3.2 |
| Итого | 416 | 334 | 20 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3739 | 1413 | 73 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Галина
09.07.2026 17:43
Добрый вечер!
Сегодня рациончик такой, так с удовольствием поела с утра творог с фруктами, на обед решила сготовить капусту с печёнкой в аэрогриле, получилась какая-то ерунда, не знаю куда теперь этот аэрогриль деть сверху горит снизу не сготовлено, готовлю на нём редко,приспособиться не могу или гриль не такой, то ли дело в духовке.
Сегодня задалась вопросом на самом ли деле картошка которая разваривается в ней нет крахмала раньше насколько я знала картошка которая разваривается она более крахмалистая ,но меня тут разубедили и решила спросить Алису, думаю не совсем ли я ку-ку ?Вот её ответ , коротко и ясно.
Сегодня ничего не произошло, Так что всем хорошо провести остаток вечера!
Сегодня рациончик такой, так с удовольствием поела с утра творог с фруктами, на обед решила сготовить капусту с печёнкой в аэрогриле, получилась какая-то ерунда, не знаю куда теперь этот аэрогриль деть сверху горит снизу не сготовлено, готовлю на нём редко,приспособиться не могу или гриль не такой, то ли дело в духовке.
Сегодня задалась вопросом на самом ли деле картошка которая разваривается в ней нет крахмала раньше насколько я знала картошка которая разваривается она более крахмалистая ,но меня тут разубедили и решила спросить Алису, думаю не совсем ли я ку-ку ?Вот её ответ , коротко и ясно.
Сегодня ничего не произошло, Так что всем хорошо провести остаток вечера!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Итого | 185 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Нектарин |
110
|
42.9 | 1.2 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебцы карамельные |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 374 | 386 | 30 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| стевия сахорозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Какао-порошок золотой ярлык |
4
|
13.2 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 414 | 142 | 3 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла по-корейски |
20
|
13.8 | 0.3 | 0.5 | 2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь по-корейски |
20
|
11.6 | 0.3 | 0.4 | 1.6 |
| Рисовая бумага |
18
|
61.2 | 1.1 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная с овощами |
350
|
315 | 39.2 | 10.5 | 15.8 |
| Итого | 613 | 474 | 44 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
10
|
25.2 | 1 | 0 | 5.3 |
| стевия сахорозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 45 | 87 | 1 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Свекла по-корейски |
40
|
27.6 | 0.6 | 1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь по-корейски |
40
|
23.1 | 0.6 | 0.8 | 3.3 |
| Каша гречневая |
150
|
154.1 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 291 | 10 | 3 | 52 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховый напиток |
70
|
10.8 | 0.1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1570 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3516 | 1425 | 91 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Галина
08.07.2026 16:32
Доброго вечерочка!
Вчера наконец-то вылезла из своей конуры, два раза ходила к рынку за овощами, потом в магазин, так как за один раз тяжеловато было всё нести.
В этом плане с велосипедом попроще за продуктами. Стараюсь наладить нутриенты так как у меня жиров всегда не хватает купила творог 9%, сметану 15% и сливки литровый пакет для кофе 20%., сегодня купила манго, ,вкусный зараза,сладкий спелый, ещё Купила немного винограда без косточек и нектарины.
Последнее время кофе хочется сладкого-купила Стевию , от сахара не отличается нету ни привкуса ничего такого и не сильно сладкая , У меня муж покупает маленькие таблеточки заменитель сахара у него диабет, попросила у него попробовать-не понравился привкус и очень уж сладко от одной таблеточки, Стевия по цене дешевле чем на Wildberries заказывать. Вчера покрасилась сегодня сходила сделала ногти, красоту навела. Квартиру бы ещё сдать вообще было бы замечательно, совсем дёшево не хотела сдавать, две недели висит объявление звонков практически нет. Вот и пожалилась вам!
Вчера наконец-то вылезла из своей конуры, два раза ходила к рынку за овощами, потом в магазин, так как за один раз тяжеловато было всё нести.
В этом плане с велосипедом попроще за продуктами. Стараюсь наладить нутриенты так как у меня жиров всегда не хватает купила творог 9%, сметану 15% и сливки литровый пакет для кофе 20%., сегодня купила манго, ,вкусный зараза,сладкий спелый, ещё Купила немного винограда без косточек и нектарины.
Последнее время кофе хочется сладкого-купила Стевию , от сахара не отличается нету ни привкуса ничего такого и не сильно сладкая , У меня муж покупает маленькие таблеточки заменитель сахара у него диабет, попросила у него попробовать-не понравился привкус и очень уж сладко от одной таблеточки, Стевия по цене дешевле чем на Wildberries заказывать. Вчера покрасилась сегодня сходила сделала ногти, красоту навела. Квартиру бы ещё сдать вообще было бы замечательно, совсем дёшево не хотела сдавать, две недели висит объявление звонков практически нет. Вот и пожалилась вам!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 370 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 285 | 430 | 37 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
30
|
17.3 | 0.4 | 0.6 | 2.5 |
| Свекла по-корейски |
45
|
31.1 | 0.7 | 1.1 | 4.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Яичница с картошкой |
220
|
219.1 | 16.9 | 11 | 13.2 |
| Морская капуста |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 608 | 450 | 23 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 230 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
60
|
114.6 | 10.8 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 350 | 315 | 16 | 16 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3343 | 1368 | 80 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Галина
08.07.2026 15:10
Галина
07.07.2026 17:39
И снова здравствуйте !
Сегодня смотрела фильм "Сердца в Атлантиде ". Запали в душу слова из этого фильма "В юности бывают такие счастливые моменты что кажется что ты живёшь в какой-то сказке, например в Антлантиде, но потом мы вырастаем и наши сердца разбиваются."
Последнее время тянет на исторические фильмы или которые снимались давно в наши Молодые года. Как-то смотришь хоть Интересно а сейчас как не включаешь сериал о полицейских которые тупые или чересчур умные не как в жизни, или ужастики или мелодрамы, кстати в молодости очень любила ужастики.
Что ещё вам рассказать, сегодня покрасилась, наделала корейских салатов из моркови и свеклы с минимальным количеством масла и с рисовым уксусом и не сильно острый. На обед опять сделала запеканку такую же как вчера с небольшими изменениями, очень даже экономно ещё и на завтра осталось.
Скидываю фото взбитой блендером клубники без сахара и залитую формочки, сделала на зиму, внучка испробовала понравилось, как фруктовый лёд.
Плечо получше, сегодня немного поднапрягла расслабилась-получше стало не ощущаешь уже такой боли, а надо бы ещё поберечь плечико. Второй день думаю покупать или нет новый велосипед, заказала замок на цепь если подойдёт новую цепь не буду покупать , может быть просто обновлю покрышки и ещё кое-какие детальки и оставлю этот в этом году, Надо ещё подумать.
На этом всё всем хорошего вечера!
Сегодня смотрела фильм "Сердца в Атлантиде ". Запали в душу слова из этого фильма "В юности бывают такие счастливые моменты что кажется что ты живёшь в какой-то сказке, например в Антлантиде, но потом мы вырастаем и наши сердца разбиваются."
Последнее время тянет на исторические фильмы или которые снимались давно в наши Молодые года. Как-то смотришь хоть Интересно а сейчас как не включаешь сериал о полицейских которые тупые или чересчур умные не как в жизни, или ужастики или мелодрамы, кстати в молодости очень любила ужастики.
Что ещё вам рассказать, сегодня покрасилась, наделала корейских салатов из моркови и свеклы с минимальным количеством масла и с рисовым уксусом и не сильно острый. На обед опять сделала запеканку такую же как вчера с небольшими изменениями, очень даже экономно ещё и на завтра осталось.
Скидываю фото взбитой блендером клубники без сахара и залитую формочки, сделала на зиму, внучка испробовала понравилось, как фруктовый лёд.
Плечо получше, сегодня немного поднапрягла расслабилась-получше стало не ощущаешь уже такой боли, а надо бы ещё поберечь плечико. Второй день думаю покупать или нет новый велосипед, заказала замок на цепь если подойдёт новую цепь не буду покупать , может быть просто обновлю покрышки и ещё кое-какие детальки и оставлю этот в этом году, Надо ещё подумать.
На этом всё всем хорошего вечера!
Запеканка с корейскими салатами если можно их так назвать.
Мой базилик😃, покупала в июне посадила рассадой решила попробовать,
не знаю что мне в голову всбрело вокруг посеяла семена укропа, не
думала что взойдут у меня на огороде так не рос укроп.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Итого | 530 | 225 | 14 | 11 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба навага в томате |
70
|
66.6 | 10.2 | 2 | 2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Рисовая бумага |
27
|
89.1 | 1 | 0 | 21.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 252 | 329 | 21 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с картошкой |
200
|
199.2 | 15.4 | 10 | 12 |
| Морковь по-корейски |
50
|
28.9 | 0.7 | 1 | 4.1 |
| Свекла по-корейски |
130
|
89.8 | 2 | 3.3 | 13.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 445 | 398 | 20 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 220 | 91 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 132 | 325 | 15 | 20 | 19 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховый напиток |
100
|
15.4 | 0.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 1600 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3179 | 1385 | 74 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Галина
06.07.2026 18:25
Мой сегодняшний рацион!
Спасибо всем кто отозвался о моём падении и плече, Сегодня проснулась плечо болит гораздо меньше, уверена что перелома нет, Поэтому в поликлинику не пошла-мажу мазями и растирками, пью таблетки-Нимесулид два раза в день, чтобы снять воспаление.Буду ждать выздоровления и скорее всего буду покупать новый велосипед.
Всем хорошего вечера!
Спасибо всем кто отозвался о моём падении и плече, Сегодня проснулась плечо болит гораздо меньше, уверена что перелома нет, Поэтому в поликлинику не пошла-мажу мазями и растирками, пью таблетки-Нимесулид два раза в день, чтобы снять воспаление.Буду ждать выздоровления и скорее всего буду покупать новый велосипед.
Всем хорошего вечера!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Рулет из лаваша с креветками 140 |
140
|
170.2 | 11.8 | 4.8 | 19.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 645 | 320 | 16 | 14 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Каша гречнево- пшённая |
160
|
115.5 | 4.3 | 1.1 | 21.9 |
| Рыба навага в томате |
200
|
190.4 | 29 | 5.6 | 5.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 680 | 429 | 41 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 173 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с картошкой |
330
|
303.3 | 21.1 | 15.5 | 19.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| Итого | 365 | 364 | 21 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Яичница с картошкой |
110
|
101.1 | 7 | 5.2 | 6.4 |
| Патиссон вареный, с солью |
100
|
16 | 1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 590 | 275 | 12 | 6 | 39 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховый напиток |
100
|
15.4 | 0.2 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 1600 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4053 | 1416 | 93 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Галина
05.07.2026 18:17
Всем Доброго денёчка или вечерочка! Сегодня валяюсь, вчера сделала
компресс с диклофенаком, димексидом и дексаметазоном на голеностоп
вроде опухоль чуть спала после падения, сегодня такой же компресс
сделала на плечевой сустав, стараюсь поменьше двигать плечом, думаю
завтра определюсь делать рентген или нет.
Всем желаю Остаток дня провести в отличном настроении!
Всем желаю Остаток дня провести в отличном настроении!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Слива вишненосная, алыча |
90
|
30.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Голубика |
170
|
66.3 | 1.7 | 0.9 | 11.2 |
| Итого | 860 | 289 | 9 | 13 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Ленивые голубцы |
50
|
63.9 | 7.7 | 2.7 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 207 | 291 | 19 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Витаминный напиток |
100
|
15.4 | 0.2 | 0.7 | 1.9 |
| Цикорий классический |
10
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 385 | 193 | 4 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой без картофеля |
80
|
27.9 | 2.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уха |
260
|
98.8 | 12.2 | 2.1 | 7.5 |
| Ленивые голубцы |
100
|
127.8 | 15.4 | 5.3 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 750 | 419 | 36 | 8 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба навага в томате |
50
|
47.6 | 7.3 | 1.4 | 1.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 87 | 112 | 9 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 400 | 178 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2689 | 1483 | 82 | 44 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Галина
04.07.2026 20:46
Хочу поделиться с вами действием золедроновой кислоты при
остеопорозе и остеопении, я буквально недавно сделала капельницу,
кто-то тут говорил что при остеопорозе не бывает болей, может быть
мне кажется но у меня сильно болело рука на которой как раз и был
остеопороз как потом выяснилось после денсэтометрии, и на этой же
руке на плечевом суставе артроз, после капельницы боли стали
меньше, ещё раз повторюсь что может быть мне так кажется, мало ли
вдруг кому-то описание этого лекарства поможет, кто-то тоже захочет
прокапаться, только это нужно делать после анализов крови и под
наблюдением врача. Более подробное описание можно найти в
интернете.
Всем здоровья! 
Всем здоровья!
2
Галина
04.07.2026 17:08
Сегодняшний рацион!
День сегодня г.....о, проснулась -
позавтракала решила поехать на речку поплавать, выехала на улицу, жары ещё не было , решила покататься по своему прежнему маршруту вдоль реки по высокому берегу, всё бы хорошо но....,я очень сильно упала с велосипеда, самое интересное не поняла по какой причине - не то колесо между плит попало,не то цепь заклинило,вообще у меня с реакцией всё хорошо,но в этот момент я что-то задумалась про свою жизнь и сразу не среагировала, но при падении среагировала и сделала переворот когда падала чтобы смягчить удар😜😜😃😃😃,а то бы ободрала все ноги и наверное ещё что-нибудь, ещё радует что ничего не сломала.
А ещё самое интересное то, что я ударилась именно теми местами которые у меня болят-больным коленом, больным голеностопом и больным плечом, это жесть какая-то- слов нет. Ладно, поблагодарила бога что ничего не сломала, прошлась немножко пешком пока утихнет боль, собралась ехать, заклинило цепь, не поняла в чём дело крутанула педали и цепь порвалась, до дома идти и идти, да ещё и жара началась время 12:00 было, иду и думаю что же мне дальше делать,решила что речку никто не отменял, всё равно мимо шла, по дороге насобирала абрикос и немного яблок, деревья прям вдоль дороги растут, наверху пристегнула велосипед и спустилась к речке пешком, позвонила мужу чтобы за мной приехал.
Это был знак к тому что пора покупать новый велосипед, только недавно думала что если будет поломка, то нужно покупать новый велосипед, а вчера камеру проколола, этот знак я проигнорировала,камеру поменяла и решила дальше ездить, сама понимала что велосипед уже старенький и уставший. Вот теперь точно куплю новый велосипед только больные места успокоятся.
В общем Сегодня я проехала 466 м прошлась пешком 1км200м и поплавала почти час. Хоть это и то хорошо!
Всем отличного воскресенья, хорошо провести остаток дня,у кого дача собрать хороший урожай, избавиться от вредителей. У кого нет дачи съездить на природу отдохнуть или кайфово провести время, так как нравится вам!
День сегодня г.....о, проснулась -
позавтракала решила поехать на речку поплавать, выехала на улицу, жары ещё не было , решила покататься по своему прежнему маршруту вдоль реки по высокому берегу, всё бы хорошо но....,я очень сильно упала с велосипеда, самое интересное не поняла по какой причине - не то колесо между плит попало,не то цепь заклинило,вообще у меня с реакцией всё хорошо,но в этот момент я что-то задумалась про свою жизнь и сразу не среагировала, но при падении среагировала и сделала переворот когда падала чтобы смягчить удар😜😜😃😃😃,а то бы ободрала все ноги и наверное ещё что-нибудь, ещё радует что ничего не сломала.
А ещё самое интересное то, что я ударилась именно теми местами которые у меня болят-больным коленом, больным голеностопом и больным плечом, это жесть какая-то- слов нет. Ладно, поблагодарила бога что ничего не сломала, прошлась немножко пешком пока утихнет боль, собралась ехать, заклинило цепь, не поняла в чём дело крутанула педали и цепь порвалась, до дома идти и идти, да ещё и жара началась время 12:00 было, иду и думаю что же мне дальше делать,решила что речку никто не отменял, всё равно мимо шла, по дороге насобирала абрикос и немного яблок, деревья прям вдоль дороги растут, наверху пристегнула велосипед и спустилась к речке пешком, позвонила мужу чтобы за мной приехал.
Это был знак к тому что пора покупать новый велосипед, только недавно думала что если будет поломка, то нужно покупать новый велосипед, а вчера камеру проколола, этот знак я проигнорировала,камеру поменяла и решила дальше ездить, сама понимала что велосипед уже старенький и уставший. Вот теперь точно куплю новый велосипед только больные места успокоятся.
В общем Сегодня я проехала 466 м прошлась пешком 1км200м и поплавала почти час. Хоть это и то хорошо!
Всем отличного воскресенья, хорошо провести остаток дня,у кого дача собрать хороший урожай, избавиться от вредителей. У кого нет дачи съездить на природу отдохнуть или кайфово провести время, так как нравится вам!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Слива вишненосная, алыча |
90
|
30.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 690 | 223 | 8 | 12 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
44
|
84 | 7.9 | 5.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Лаваш с креветками 164 |
160
|
166.7 | 12.5 | 5.3 | 16.3 |
| Итого | 242 | 370 | 22 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой без картофеля |
80
|
27.9 | 2.2 | 0.2 | 3.8 |
| Уха |
260
|
98.8 | 12.2 | 2.1 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Ленивые голубцы |
50
|
63.9 | 7.7 | 2.7 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 480 | 275 | 25 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 95 | 2 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Каша гречнево- пшённая |
200
|
144.4 | 5.4 | 1.4 | 27.4 |
| Рыба навага в томате |
150
|
142.8 | 21.8 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 545 | 323 | 28 | 5 | 39 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4107 | 1423 | 89 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Галина
03.07.2026 19:09
Всем доброго вечера!
Сегодня дефицит калорий у меня отсутствует, изначально хотела не ужинать потом решила овощи порезать съесть с кашей, В итоге меня разодрало на хлеб с растительным маслом, не помню вообще когда я так делала наверное только в детстве, съела много масла .
Вчера из рыбы Наваги решила сделать консерву, часов 12:00 наверное она у меня стояла на газе, косточки размягчились очень даже вкусно получилось ,в обычном виде мне не понравилась
Филе скумбрии засолила со специями просто сверху посыпала, тоже получилось вкусная, малосоленькая.
Второй месяц вес не меняется, изменился объём по бёдрам меньше на 2 см, мне показалось даже стал появляться спасательный круг побольше в отличие от прошлого месяца или может от того что забросила тренировки, мало занимаюсь больше делаю акцент на ноги. В общем худеется не там где нужно, меня больше волнует верхняя часть туловища и руки.
Сегодня смотрела фильмы Дуэлянт и Тобол, Впечатляет , что то меня потянула последнее время на исторические фильмы, не хочется уже смотреть эти детективы, менты и тому подобное, разучились нынешние режиссёры фильма снимать.
Всем доброго вечера отличного настроения!
Сегодня дефицит калорий у меня отсутствует, изначально хотела не ужинать потом решила овощи порезать съесть с кашей, В итоге меня разодрало на хлеб с растительным маслом, не помню вообще когда я так делала наверное только в детстве, съела много масла .
Вчера из рыбы Наваги решила сделать консерву, часов 12:00 наверное она у меня стояла на газе, косточки размягчились очень даже вкусно получилось ,в обычном виде мне не понравилась
Филе скумбрии засолила со специями просто сверху посыпала, тоже получилось вкусная, малосоленькая.
Второй месяц вес не меняется, изменился объём по бёдрам меньше на 2 см, мне показалось даже стал появляться спасательный круг побольше в отличие от прошлого месяца или может от того что забросила тренировки, мало занимаюсь больше делаю акцент на ноги. В общем худеется не там где нужно, меня больше волнует верхняя часть туловища и руки.
Сегодня смотрела фильмы Дуэлянт и Тобол, Впечатляет , что то меня потянула последнее время на исторические фильмы, не хочется уже смотреть эти детективы, менты и тому подобное, разучились нынешние режиссёры фильма снимать.
Всем доброго вечера отличного настроения!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки с какао для кофе |
30
|
42.8 | 1.2 | 3 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 770 | 276 | 9 | 14 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Бородинский Аютинский |
50
|
93.5 | 2.7 | 0.4 | 19.9 |
| Намазка- креветка, яйцо |
50
|
56.4 | 6.3 | 3.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Навага беломорская |
120
|
109.2 | 23 | 1.9 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 336 | 378 | 41 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
12
|
37.4 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Итого | 12 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой без картофеля |
100
|
34.9 | 2.7 | 0.2 | 4.7 |
| Уха |
250
|
95 | 11.8 | 2 | 7.3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Хлеб Бородинский Аютинский |
50
|
93.5 | 2.7 | 0.4 | 19.9 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 438 | 28 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Цикорий |
12
|
37.4 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 172 | 134 | 2 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Каша гречнево- пшённая |
100
|
72.2 | 2.7 | 0.7 | 13.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Намазка- креветка, яйцо |
30
|
33.8 | 3.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 515 | 505 | 15 | 23 | 58 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный напиток |
115
|
18.1 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1615 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4205 | 1788 | 97 | 65 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
88.3
0.7
4.7
10.2
13
Гранола запеченная от Ксении Черной
406.5
12.1
14.8
56.7
6
Яблочный хлеб
181.5
1.8
9.4
20.9
0
Лучшие рационы
