ЗОЯ
08.07.2026 20:24
Дневник питания за 08.07.2026
Добрый вечер. Вес стоит на устоявшихся 73.5. Ни как не хочет
покидать насиженное место. Погода тоже устоялась,до обеда
терпимо,после 4 дождь. С утра обирала смородину,отнесла любимой
снохе. Потом прошлась на 8000 шагов. К вечеру удобрила помидоры в
теплице,а огород полил дождь. Всем тепла и солнца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
23
|
41.4 | 4 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 268 | 217 | 10 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 220 | 96 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сардина в собственном соку |
347
|
208.5 | 10.1 | 12.5 | 14.2 |
| Капуста тушеная с кур бедром |
160
|
137.4 | 11.5 | 7 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Темный шоколад RED |
11
|
41.6 | 0.6 | 2.8 | 4.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 991 | 506 | 25 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный шоколад RED |
33
|
124.7 | 1.7 | 8.3 | 14.2 |
| Черешня |
226
|
117.5 | 2.5 | 0.9 | 24 |
| Итого | 259 | 242 | 4 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель с грибами |
230
|
190.7 | 4.6 | 12 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
222
|
133.2 | 6.7 | 7.1 | 10.4 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 978 | 485 | 17 | 20 | 57 |
| Итого за день | 2716 | 1549 | 58 | 67 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
08.07.2026 21:04
У меня тоже вес на месте стоит, как вкопанный! Активность хорошая,
сладости почти не ем, что ему надо?!
Галина
08.07.2026 21:58
Любимый снохи относишь хоть в толк? Я помню раньше насобираю, сын
заберёт а потом у них стоит в холодильнике то никто не ест, детям
подать надо, потом сын сказал ты даёшь а оно всё гниёт в
холодильнике
