ЛАНА

29.06.2026 08:13

Дневник питания за 28.06.2026

мой ПОНЕДЕЛЬНИК, который
НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ переносится на вторник с лёгкой руки запускателей нло
о весах и не вспомнила
подышала полной грудью, попила водички и скорее вскочила в шмоточки
.. а в это время весы нервно курили в сторонке
сейчас пью кофе, читаю Ваши
посты/комменты, отвечаю..
рассмартиваю кофейную гущу..
интересные картинки..
какая-то нереальная реальность..
не на дне чашки..
.
нужно как-то вытаскивать себя из минора..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе на молоке	155	89.9	1.1	1.6	17.4
Итого	2155	89	1	1	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	60	136.8	16	7.6	0
Индейка, только мясо, запечённая	60	95.4	17.4	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Грейпфрут розовый и красный	170	71.4	1.3	0.2	15.4
Итого	536	587	45	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	52	30.2	0.4	0.5	5.8
Итого	52	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	85	62.1	8.5	1.6	3.3
Итого	390	438	43	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	145	111.7	16.7	2.9	4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	110	89.1	5.7	0.4	11.6
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Грейпфрут розовый и красный	180	75.6	1.4	0.3	16.3
Итого	580	311	25	3	38

вечерний догон

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Итого	115	50	1	0	10
Итого за день	3828	1506	116	43	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Gnom (Сергей) 29.06.2026 08:39

жарко у вас

ЛАНА 29.06.2026 08:43

Gnom (Сергей), да.. температура кипения.. и шумно очень..

ЛАНА 29.06.2026 08:45

Gnom (Сергей), надеюсь, у Вас всё хорошо
прогресс есть по поставленной цели??

Gnom (Сергей) 29.06.2026 11:02

ЛАНА, в силу некоторых обстоятельств все поставленные цели пришлось отставить в уголок. С месяц не был в зале, питаюсь тоже неправильно.
Но, вес стоит на месте с апреля месяца, наверное, у меня плато! )

ЛАНА 29.06.2026 11:10

Gnom (Сергей),
живы/здоровы и это главное
придёт новое вдохновение - появится желание всё возобновить
не пропадайте надолго

Gnom (Сергей) 29.06.2026 11:17

Спасибо

и Вы держитесь, все будет хорошо

ЛАНА 29.06.2026 11:19

Gnom (Сергей), ♥️

Алин@ 29.06.2026 11:38

Доброго дня, всего самого хорошего❤️🥳🩷

ЛАНА 29.06.2026 11:43

Алин@, спасибо, Алиночка🌹хорошего дня

Мася 29.06.2026 11:53

Какая интересная картинка! Надо детям приготовить такие цветочки 🌹. Кстати, и на праздничный стол пойдёт, очень красиво и необычно!

Василиса 29.06.2026 11:54

Алин@,если колбасу на мясо поменять, то отличная идея для фуршета!

Jakonda-2026-Израиль 29.06.2026 14:44

Спасибочки за подписку

ЛАНА 29.06.2026 15:04

Jakonda-2026-Израиль, тебе спасибо🌹

Алин@ 29.06.2026 16:36

Василиса, да отлично 👍🤝🩷

Вит 29.06.2026 18:36

В миноре надо писать стихи... Потом спустя время, когда их перечитываешь, создается ощущение что писал какой то прям глубокомысленный философ 😎

ЛАНА 29.06.2026 18:40

Вит,
* - а Вы играете на скрипке??
- не знаю, не пробовал * 😎
так и у меня со стихами.. наверное..

Вит 29.06.2026 18:44

ЛАНА, а Вы попробуйте:

"Сижу, грущу, заведомо не зная,
Что завтра обозначат мне весы...
А я халвы в сплину своём желаю,
И сразу аккурат после самсы..."

ЛАНА 29.06.2026 18:55

Вит, спасибо большое 😁😉😅развесилили
попробую