ЛАНА
11.07.2026 10:49
очень вкусную выбрала дыньку
ароматная, сочная, сладкая
утром рано помыла и положила в холодильник остывать
пришло время - угостилась
туда/сюда, начали посещать мысли
- а не откушать ли нам ещё??
накрыла другая мысль
- может, всё-таки, лучше видички попить??
в общем, попила водички..
.. и ушла за дынькой
а кто, собственно, сказал, что нельзя совмещать🙃😅😁приятное с приятным
.
всем радости и хорошего настроения ♥️
ароматная, сочная, сладкая
утром рано помыла и положила в холодильник остывать
пришло время - угостилась
туда/сюда, начали посещать мысли
- а не откушать ли нам ещё??
накрыла другая мысль
- может, всё-таки, лучше видички попить??
в общем, попила водички..
.. и ушла за дынькой
а кто, собственно, сказал, что нельзя совмещать🙃😅😁приятное с приятным
.
всем радости и хорошего настроения ♥️
11
10
ЛАНА
08.07.2026 08:56
ЛАНА
06.07.2026 07:30
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ
.
в этот раз было не так
понедельник начался в понедельник
то есть, - сегодня
.
а вся прошлая неделя была кинута под ноги черешне
гештальт закрыт
удовлетворена
страничка перевёрнута
берусь за ум
.
за неделю минус 💯💯
а о том, что могло бы быть, если бы..
нефиг и рассуждать
.
наблюдения и выводы: количество должно быть меньше даже самого вкусного продукта
и, оч желательно,
один раз в день, а не два
.
всем хорошего настроения и побольше радости 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
.
в этот раз было не так
понедельник начался в понедельник
то есть, - сегодня
.
а вся прошлая неделя была кинута под ноги черешне
гештальт закрыт
удовлетворена
страничка перевёрнута
берусь за ум
.
за неделю минус 💯💯
а о том, что могло бы быть, если бы..
нефиг и рассуждать
.
наблюдения и выводы: количество должно быть меньше даже самого вкусного продукта
и, оч желательно,
один раз в день, а не два
.
всем хорошего настроения и побольше радости 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
130
|
206.7 | 37.8 | 5 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
100
|
81 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Дыня белая мускатная |
260
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 535 | 392 | 44 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
315
|
163.8 | 3.5 | 1.3 | 33.4 |
| Итого | 315 | 163 | 3 | 1 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 410 | 586 | 47 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 140 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
100
|
71.2 | 10.5 | 1.8 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2 | 0.1 | 3 |
| Черешня |
295
|
153.4 | 3.2 | 1.2 | 31.3 |
| Итого | 685 | 380 | 17 | 13 | 45 |
| Итого за день | 4292 | 1730 | 115 | 47 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
27
ЛАНА
05.07.2026 07:13
докладываю🫡
всем жрИцам и жрицАм
или, попросту, ликвидаторам ЧЕРЕШНИ
по видимым признакам всё гут!!
вес немного ушёл
цифры буду писать уже завтра
/дай БОГ, чтоб не было ночных налётчиков/
закончила вечернюю трапезу часа
за 2.5.-3 до сна
калораж немного выше, но я его только фиксирую, а не подстраиваюсь под него
поэтому, есть - какой есть
вывод:
пол-кг± черешни + банан + 260 гр дыни
норм
а грейпфрут и нектарины, тянущие ко мне свои ручки, - подождут до следующего раза
нам можно всё 😎
но!! регулярно нужно проверять тормозные прокладки и доливать тормозную жидкость
иначе, может занести на повороте
.
всем принятия мудрых решений, лёгкости
и радости 🔥🔥🔥🔥🔥
всем жрИцам и жрицАм
или, попросту, ликвидаторам ЧЕРЕШНИ
по видимым признакам всё гут!!
вес немного ушёл
цифры буду писать уже завтра
/дай БОГ, чтоб не было ночных налётчиков/
закончила вечернюю трапезу часа
за 2.5.-3 до сна
калораж немного выше, но я его только фиксирую, а не подстраиваюсь под него
поэтому, есть - какой есть
вывод:
пол-кг± черешни + банан + 260 гр дыни
норм
а грейпфрут и нектарины, тянущие ко мне свои ручки, - подождут до следующего раза
нам можно всё 😎
но!! регулярно нужно проверять тормозные прокладки и доливать тормозную жидкость
иначе, может занести на повороте
.
всем принятия мудрых решений, лёгкости
и радости 🔥🔥🔥🔥🔥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Дыня белая мускатная |
260
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 485 | 503 | 50 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 270 | 140 | 3 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 355 | 585 | 42 | 28 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
110
|
89.1 | 5.7 | 0.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Итого | 200 | 206 | 21 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
295
|
153.4 | 3.2 | 1.2 | 31.3 |
| Итого | 295 | 153 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 3864 | 1740 | 121 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
55
ЛАНА
04.07.2026 11:21
замороженные фрукты летом, в жару
могут быть хорошей заменой мороженке
не большой калораж, охлаждают
мне нравится♥️♥️♥️♥️♥️ 
могут быть хорошей заменой мороженке
не большой калораж, охлаждают
мне нравится♥️♥️♥️♥️♥️
10
23
ЛАНА
04.07.2026 08:00
вот сегодня точно буду паинькой🤗🤗🤗
а вчера.. было - вчера 😁😅🙃
улыбнулась, помахала ручкой,
пока, вчеерааа!!
с тобой было великолепно!!
но живём мы - сегодня и сейчас 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
...... есть только миг, за него и держись..
... есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется - жизнь..
.
если нагрешили вчера, - не страшно
сегодня всё быстренько осознали
быстренько покаялись
и.. поновой🙃😅😁
не знаю, как у Вас ЭТО происходит, а у меня именно так
.
всем хорошего настроения и побольше радости в жизни 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
а вчера.. было - вчера 😁😅🙃
улыбнулась, помахала ручкой,
пока, вчеерааа!!
с тобой было великолепно!!
но живём мы - сегодня и сейчас 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
...... есть только миг, за него и держись..
... есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется - жизнь..
.
если нагрешили вчера, - не страшно
сегодня всё быстренько осознали
быстренько покаялись
и.. поновой🙃😅😁
не знаю, как у Вас ЭТО происходит, а у меня именно так
.
всем хорошего настроения и побольше радости в жизни 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 375 | 605 | 42 | 28 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
240
|
151.2 | 0.5 | 0.4 | 31.5 |
| Итого | 240 | 151 | 0 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
345
|
144.9 | 2.7 | 0.5 | 31.3 |
| Итого | 555 | 477 | 32 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
75
|
171 | 20 | 9.5 | 0 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 355 | 353 | 35 | 10 | 25 |
вечерний догон
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 264 | 267 | 27 | 12 | 11 |
| Итого за день | 3996 | 1974 | 140 | 70 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
ЛАНА
30.06.2026 08:13
привет ☀️.............................................
за неделю минус 💯💯💯💯💯............
пока всё нравится))...............................
наблюдения и выводы с питанием
не связаны...................
всем любви♥️здоровья и радости
за неделю минус 💯💯💯💯💯............
пока всё нравится))...............................
наблюдения и выводы с питанием
не связаны...................
всем любви♥️здоровья и радости
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 315 | 405 | 35 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня белая мускатная |
260
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 21.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
15
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 531 | 330 | 12 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
360
|
151.2 | 2.8 | 0.5 | 32.6 |
| Итого | 360 | 151 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Запекание) |
25
|
32 | 4.7 | 1.4 | 0.2 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
95
|
216.6 | 25.3 | 12 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
175
|
150.5 | 3 | 0.2 | 31.9 |
| Кабачок (Запекание) |
120
|
24 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 580 | 482 | 35 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3941 | 1459 | 87 | 41 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
35
ЛАНА
29.06.2026 08:13
мой ПОНЕДЕЛЬНИК, который
НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ переносится на вторник с лёгкой руки запускателей нло
о весах и не вспомнила
подышала полной грудью, попила водички и скорее вскочила в шмоточки
.. а в это время весы нервно курили в сторонке
сейчас пью кофе, читаю Ваши
посты/комменты, отвечаю..
рассмартиваю кофейную гущу..
интересные картинки..
какая-то нереальная реальность..
не на дне чашки..
.
нужно как-то вытаскивать себя из минора..
НАЧИНАЕТСЯ в СУББОТУ переносится на вторник с лёгкой руки запускателей нло
о весах и не вспомнила
подышала полной грудью, попила водички и скорее вскочила в шмоточки
.. а в это время весы нервно курили в сторонке
сейчас пью кофе, читаю Ваши
посты/комменты, отвечаю..
рассмартиваю кофейную гущу..
интересные картинки..
какая-то нереальная реальность..
не на дне чашки..
.
нужно как-то вытаскивать себя из минора..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
60
|
136.8 | 16 | 7.6 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
170
|
71.4 | 1.3 | 0.2 | 15.4 |
| Итого | 536 | 587 | 45 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
85
|
62.1 | 8.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 390 | 438 | 43 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
145
|
111.7 | 16.7 | 2.9 | 4.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
110
|
89.1 | 5.7 | 0.4 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Грейпфрут розовый и красный |
180
|
75.6 | 1.4 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 580 | 311 | 25 | 3 | 38 |
вечерний догон
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 115 | 50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3828 | 1506 | 116 | 43 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
20
ЛАНА
27.06.2026 21:14
какими качествами должна обладать
.............И С Т И Н Н А Я Л Е Д И...............
......что Вы думаете по этому поводу.....
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
.............И С Т И Н Н А Я Л Е Д И...............
......что Вы думаете по этому поводу.....
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
55
|
125.4 | 14.7 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
40
|
66.8 | 9.8 | 2.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 375 | 586 | 36 | 27 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 325 | 411 | 35 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
105
|
85.1 | 5.5 | 0.4 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Нектарин |
230
|
101.2 | 2.4 | 0.7 | 20.4 |
| Итого | 670 | 401 | 39 | 5 | 40 |
| Итого за день | 3577 | 1519 | 112 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
197
ЛАНА
25.06.2026 17:47
пост ГНЕВНЫЙ
.
если вдруг кто-то решил, что на его шевелюре маловато седых волос, а в салон идти влом,
добро пожаловать к нам в Крым
за весь Крым, конечно, не скажу, а только о том месте, где нахожусь непосредственно
мыс ФИОЛЕНТ
как был - великолепен, так и остался
только, ради БОГа, не берите с собой детей, дети ни в чём не виноваты
им не обязательно плескаться в море под
💥💥💥💥💥можно и дома в мисочке,
так как Катин кружевной зонтик никого не убережёт
.
всё описывать нет желания..
было оч страшно..
и что интересно, я даже не издала и звука
прикрывала рот рукой
может, чтобы не выдать своё присутствие
только молилась
- БОГ мой, не сейчас, пожалуйста, мне столько ещё нужно сделать..
1.5 суток не было электричества..
а у нас лето, на минуточку
интернета дольше..
связи на обычном телефоне нэт!!
.
состояние: я злая
помните, была картинка такая
калитка на ней висит табличка с изображением нюшки собаки со свирепым оскалом у которой с клыков стекает слюна
и надпись
!!ОСТОРОЖНО, ЗЛАЯ СОБАКА!!
под этой надписью, следующая
И ХОЗЯЕВА ЗЛЫЕ!!
дальше надпись гласит
И ДЕТИ ЗЛЫЕ!!
и следующая
ТУТ ЗЛЫЕ ВСЕ!!
вот, приблизительно так и у нас
я злая
муж злой
собаки злые
кошки злые
хотя, - нет
кошки и собаки очень напуганы
они никогда не злые
бедные, прячутся в такие места, что я и не знала, что в моём доме есть такие
мы их потом от туда никак выколупать не можем
.
питание моё в этот день было никчёрту
так приключилось, что готовой еды не оказалось
добрый муж сходил в магазин и купил свежайший 🍞 такой вот хлеб
и предложил мне на выбор консерву
я выбрала шпроты, такие симпатичные, в стеклянной баночке
пока ела - было вкусно
и так три раза
а вечером палирнулась плиткой 150гр казинаков
очень старалась, но кусок, таки, не доела
фууууу
сейчас об этом даже думать тошно
надеюсь, ещё лет сто такого не захочу
если, конечно, не припечёт
.
а в остальном, прекрасная маркиза,
всё хорошо 🙃😁😉
.
если вдруг кто-то решил, что на его шевелюре маловато седых волос, а в салон идти влом,
добро пожаловать к нам в Крым
за весь Крым, конечно, не скажу, а только о том месте, где нахожусь непосредственно
мыс ФИОЛЕНТ
как был - великолепен, так и остался
только, ради БОГа, не берите с собой детей, дети ни в чём не виноваты
им не обязательно плескаться в море под
💥💥💥💥💥можно и дома в мисочке,
так как Катин кружевной зонтик никого не убережёт
.
всё описывать нет желания..
было оч страшно..
и что интересно, я даже не издала и звука
прикрывала рот рукой
может, чтобы не выдать своё присутствие
только молилась
- БОГ мой, не сейчас, пожалуйста, мне столько ещё нужно сделать..
1.5 суток не было электричества..
а у нас лето, на минуточку
интернета дольше..
связи на обычном телефоне нэт!!
.
состояние: я злая
помните, была картинка такая
калитка на ней висит табличка с изображением нюшки собаки со свирепым оскалом у которой с клыков стекает слюна
и надпись
!!ОСТОРОЖНО, ЗЛАЯ СОБАКА!!
под этой надписью, следующая
И ХОЗЯЕВА ЗЛЫЕ!!
дальше надпись гласит
И ДЕТИ ЗЛЫЕ!!
и следующая
ТУТ ЗЛЫЕ ВСЕ!!
вот, приблизительно так и у нас
я злая
муж злой
собаки злые
кошки злые
хотя, - нет
кошки и собаки очень напуганы
они никогда не злые
бедные, прячутся в такие места, что я и не знала, что в моём доме есть такие
мы их потом от туда никак выколупать не можем
.
питание моё в этот день было никчёрту
так приключилось, что готовой еды не оказалось
добрый муж сходил в магазин и купил свежайший 🍞 такой вот хлеб
и предложил мне на выбор консерву
я выбрала шпроты, такие симпатичные, в стеклянной баночке
пока ела - было вкусно
и так три раза
а вечером палирнулась плиткой 150гр казинаков
очень старалась, но кусок, таки, не доела
фууууу
сейчас об этом даже думать тошно
надеюсь, ещё лет сто такого не захочу
если, конечно, не припечёт
.
а в остальном, прекрасная маркиза,
всё хорошо 🙃😁😉
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 315 | 476 | 38 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 180 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
150
|
106.8 | 15.7 | 2.7 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 501 | 410 | 25 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
20
|
22.1 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 440 | 591 | 46 | 22 | 45 |
| Итого за день | 3591 | 1649 | 113 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
17
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
2026-07-05
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
03-07-2026
Дневник питания за 02.07.2026
Стойко решила, что со следующий недели подниму ка...
Новые рецепты
