Рецепт Рис бурый с овощами 9.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис бурый с овощами 9.07

рис бурый шлифованный краснодар	410.5 г
Мексиканская смесь глобал виладж	205.5 г
Вода, бутилированная, в общем	500 г
Соль поваренная пищевая	3 г
томаты сушеные нойер	13 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Оливковое масло	5.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый с овощами 9.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3%	2375 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.3%	5600 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	9.5%	745 г
Углеводы (общие)	32 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.1%	1000 г
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	1.9%	3678 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	3.4%	2064 г
альфа Каротин	147.605 мкг	~
бета Каротин	0.439 мг	5 мг	8.8%	6.3%	1139 г
бета Криптоксантин	17.08 мкг	~
Ликопин	662.967 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	117.89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%	8.7%	811 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В4, холин	14.95 мг	500 мг	3%	2.1%	3344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	9.1%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	8%	897 г
Витамин В9, фолаты	12.446 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3214 г
Витамин C, аскорбиновая	5.64 мг	90 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.435 мг	15 мг	2.9%	2.1%	3448 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.652 мкг	50 мкг	9.3%	6.6%	1075 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.1%	2353 г
Витамин РР, НЭ	2.0048 мг	20 мг	10%	7.1%	998 г
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.69 мг	2500 мг	7.4%	5.3%	1354 г
Кальций, Ca	25.25 мг	1000 мг	2.5%	1.8%	3960 г
Магний, Mg	62.14 мг	400 мг	15.5%	11%	644 г
Натрий, Na	119.53 мг	1300 мг	9.2%	6.5%	1088 г
Сера, S	35.07 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2851 г
Фосфор, P	114.6 мг	800 мг	14.3%	10.2%	698 г
Хлор, Cl	169.09 мг	2300 мг	7.4%	5.3%	1360 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.991 мг	18 мг	5.5%	3.9%	1816 г
Кобальт, Co	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Марганец, Mn	1.5187 мг	2 мг	75.9%	53.9%	132 г
Медь, Cu	144.78 мкг	1000 мкг	14.5%	10.3%	691 г
Молибден, Mo	0.312 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	22436 г
Селен, Se	0.203 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	27094 г
Фтор, F	0.29 мкг	4000 мкг			1379310 г
Цинк, Zn	0.8658 мг	12 мг	7.2%	5.1%	1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.452 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.719 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.171 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.46 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	0.519 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.304 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.738 г	min 16.8 г	4.4%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.723 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Рис бурый с овощами 9.07 составляет 140,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БУРЫЙ С ОВОЩАМИ 9.07

Рис бурый с овощами 9.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 11,2 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 14,3 %, марганцем - 75,9 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Рис бурый с овощами 9.07

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис бурый с овощами 9.07, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый с овощами 9.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт `Мармелад-шоколад`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе