Валентина

09.07.2026 09:29

Дневник питания за 08.07.2026

Всем привет👋.
Сегодня активность получилась Вау😯. Просто Супер👍. Скажу вам пр секрету, чтобы выдержать такую активность начала пить капсулы с синефрином( Горький апельсин). Производители обещают мощную энергию и жиросжигание- посмотрим. 😁 А пока моя активность такая:

Сегодня с утра тренировка- акцент упражнения на брюшной пресс.
В гостях внук, работаю для трёх поколений.
Погода отличная, много прогулок со всеми😁👍💪.
На дачу не ездили, запланировано на завтра.
Всем отличного настроения и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента	107	85.8	3.1	1.3	15.4
Сыр Классический	17	59.5	4.8	4.5	0
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	35.4	1.3	2.8	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Итого	395	205	10	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
potassium	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Витамины Ревит	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л карнитин	1	1	0	0	0.3
Итого	1066	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	81.4	3.4	1.6	13.2
Тунец на сковороде	116	122.3	18.9	4.2	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Шоколадно- сливовый джем	45	98.1	0.4	0.2	23.3
Псиллиум	12	5	0.2	0.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Компот из смородины	280	47	0.3	0	10.9
Итого	1519	576	34	16	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик	100	172.2	6.2	3.5	29
Творог влажный обезжиренный	35	25.2	3.6	0.1	2.3
Итого	135	197	9	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Котлеты из трески	125	128.8	18.3	4	5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	337	357	28	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2	1	2.4	0	0	0.6
Итого	740	221	9	18	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно- сливовый джем	15	32.7	0.1	0.1	7.8
Итого	15	32	0	0	7
Итого за день	4207	1591	93	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 09.07.2026 11:01

Вау,супер!!! Главное чтобы последствий не было, у вас наверное прям прёт энергия не знаете куда деть, это хорошо👍👍👍

ЗОЯ 09.07.2026 11:49

Добрый день,Валюша. Зачем тебе какие то добавки у тебя и так энергия прет через край. Спишь как? после таких активностей. Я против всяких БАДов ,но это сугубо моё мнение.

Татьяна 09.07.2026 11:59

Добрый день.
Энергию добавить конечно хорошо, но отдых добавляйте почаще...

Алин@ 09.07.2026 13:02

Прекрасного сегодня🩷❤️💕

Марина ИМТ=24,1 09.07.2026 13:12

Где ты нарыла информацию про синефрин?

Валентина 09.07.2026 13:58

Галина, Ещё как знаю, куда деть энергию, порой вообще нет сил, но я даю себе установку и вперёд! Девиз как у десантников, кто, если не 🙋я😁. Я в ответе за многих, другого пути не вижу.

Валентина 09.07.2026 14:00

ЗОЯ, Не хватает сил, поэтому пью добавки. Жизнь меня и не спрашивает, есть у меня силы или нет. Надо.

Валентина 09.07.2026 14:00

Татьяна, спасибо, Танюша, буду стараться 🥰

Валентина 09.07.2026 14:01

Алин@, Благодарю, Алина🥀🥀🥀.

Валентина 09.07.2026 14:02

Марина ИМТ=24,1, В спортзале. А потом читала в интернете, купила на Озоне.

Галина 09.07.2026 14:02

Валентина, а ты в детстве или в молодости юности занималась спортом?

Валентина 09.07.2026 14:10

Привет, Валюша! Очень интересно про синефрин. Буду ждать от тебя дальнейшей информации.

Валентина 09.07.2026 14:15

Галина, С 8 лет занималась лёгкой атлетикой, первый юношеский разряд в многоборье: эстафета, прыжки в высоту, в длину, метание ядра, диска, кросс. В школе бегала за школу, за институт, за работу и до сих пор😊

Валентина 09.07.2026 14:15

Валентина, хорошо👍

Марина ИМТ=24,1 09.07.2026 14:17

Валентина, Понятно...интересно какой будет результат, пиши

Валентина 09.07.2026 14:20

Марина ИМТ=24,1, хорошо👍

Марина ИМТ=24,1 09.07.2026 14:21

Валентина, Давай, тестируй, удачи

Валентина 09.07.2026 14:32

Марина ИМТ=24,1, 🙂👍

Галина 09.07.2026 14:45

Валентина, 👍👍👍тогда понятно

Валентина 09.07.2026 15:36

Галина, 🙂

ВитаЖора 09.07.2026 17:36

Валентина, Валентина, попробуйте добавить углеводы, при вашей супер-активности у вас мало углеводов в рационе. Вам даже белок не надо снижать (как мне), просто добавьте сложных углеводов, не бойтесь за вес, с вашими нагрузками он у вас не поднимется. Дарю цветочек