Дневник питания за 30.06.2026

Всем привет👋.
Снова активный день. На улице жара🔥, мои мужчины её тяжело переносят.
С утра тренировка, отличная, мне понравилась 👍💪.
Люблю, когда чувствуешь мышцы💪 😄👍.
На даче полила теплицу, а муж поливал растишки в грунте, сварила еду сторожу. Набрала банку чёрной смородины. Хочу сделать мармелад из неё. Остальное в морозилку. Смородины у нас много в этом году. Груш мало, яблок нет совсем. В Теплице много огурцов, а в грунте пока ждём 😃.
У нас снова внук гостит. Пеку много блинчиков- все любители 😄🌹👍.
Вечером пришла жена старшего сына с внучкой, все блинчики съели😁.
Вообщем жизнь идет своим чередом.

Всем мира, радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	150	96.9	2.7	2.1	16.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	42	18.9	1.3	0.6	2
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	471	200	10	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
potassium	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	514	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Л карнитин	1	1	0	0	0.3
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Итого	1075	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы самарские	25	75	3.3	0.5	13.8
Суп- пюре с курицей	310	89.6	6.2	1.2	13.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Макрель испанская, приготовленная на жару	95	150.1	22.4	6	0
Итого	432	318	32	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша в мультиварке	250	161.5	4.5	3.5	27.8
Ленивые голубцы	75	61.9	5.3	2.5	4.5
Паштет из свиной печени	50	65.7	8.2	2.7	4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	11	31.5	2.3	2.4	0
Сосиски, молочные	38	99.2	4.2	9.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Пельмени домашние Ермолино	100	216	9.9	10.8	19.9
Итого	765	721	37	31	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик на кефире	16	31.2	0.9	0.9	4.8
Итого	16	31	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	156	113.7	6.1	2.3	17.2
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	281	275	12	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2	1	2.4	0	0	0.6
Итого	5	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	37	231.6	9.6	19.2	5
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	851	341	11	19	28
Итого за день	4410	1902	104	85	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 01.07.2026 08:26

Завидую вам белой завистью- внуки, сноха, ко мне внучки уже редко забегают всё гуляют с подружками, про сноху вообще молчу, Хорошо хоть сынок вчера заходил пирог помог мне съесть с малиной, а то бы не знаю сколько бы ела. Стала очень скучать по сыновьям, даже больше чем по внучкам, сама даже удивлена. Может уже просто поняла что бабушка нужна до определённого момента, даже родители не говоря уже о бабушке. А наши дети всегда будут оставаться самыми дорогими и любимыми какими бы они ни были.
А тебе Валентина От всей души больше энергии, здоровья и сил.

Валентина 01.07.2026 08:47

Галина, спасибо, дорогая Галина, от души 🌹👍

ЗОЯ 01.07.2026 08:55

Здравствуй, Валюша. Я как и Галина завидую белой завистью,маленькая внучка,13 лет,тоже совсем не заходит,хотя подружка живет на моей улице. Иногда в окошко увижу,помашем рукой,а в основном только голос слышу. А старшая из Москвы только раз в месяц приезжает,ногти делать,ну и я между делом. Так что наслаждайся. Одной тоскливо. Всего хорошего. Здоровья.

Jakonda-2026-Израиль 01.07.2026 08:57

Валя привет. У нас тоже блинчики второй день (муж делает) вчера были панкейки-оладьи, у меня сегодня привес +600 я в полном замешательстве!
Почитай мой пост об этом https://ccasdrojhudron.com/people/user/125962/blog/447291/ Сегодня завтракала творог и йогурт с печеным яблоком и ну её эту выпечку!

Валентина 01.07.2026 09:08

Ничего при следующем взвешивании вернёшь свой вес, так бывает!

Алин@ 01.07.2026 09:51

Добрый день, Валечка, здравствуй июль😊🌻🌏

ВитаЖора 01.07.2026 09:52

Валентина, да, понимаю, мне тоже очень нравится когда чувствую, что отработала хорошо, сегодня все мышцы задней части ног в тонусе, конечно, здорово!
У нас смородины еще нет, зато мы набрали 2 кг лесной земляники (засушили) и много наморозила вишни (часть тоже попробовала засушить, понравилось) и черешни. Запасы делаем.