Рецепт -Тушёные овощи 2026.07.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты -Тушёные овощи 2026.07.12
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1648 г |
| Морковь (Тушение) | 614 г |
| Свекла (Тушение) | 0 г |
| Редька черная (Варка без слива) | 0 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 0 г |
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Galina Blanca Ароматика бульон-приправа универсальная | 0 г |
| Gallina Blanca Универсальная Приправа Традиционная | 0 г |
| Gallina Blanca 15 овощей Универсальная приправа | 0 г |
| Gallina Blanca 15 трав и специй | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка (Heinz) | 0 г |
| Кетчуп Чили | 0 г |
| Томатная паста (Маёнтак) | 0 г |
| паста томатная несоленая 25% (ABC) | 165 г |
| Соль пищевая йодированная (Валетек) | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "-Тушёные овощи 2026.07.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.2% | 1111 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 442.1 мкг | 900 мкг | 49.1% | 115.8% | 204 г |
| бета Каротин | 2.672 мг | 5 мг | 53.4% | 125.9% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.523 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 37.3% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 14.4% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 88.9% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7497 мг | 20 мг | 3.7% | 8.7% | 2668 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 22.4% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.7% | 2695 г |
| Кремний, Si | 34.616 мг | 30 мг | 115.4% | 272.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 11.3% | 2093 г |
| Натрий, Na | 215.72 мг | 1300 мг | 16.6% | 39.2% | 603 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4257 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 9.4% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 451.07 мг | 2300 мг | 19.6% | 46.2% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 7.8% | 3035 г |
| Йод, I | 22.63 мкг | 150 мкг | 15.1% | 35.6% | 663 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 76.7% | 308 г |
| Литий, Li | 1.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 17.2% | 1371 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.3% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 11.689 мкг | 70 мкг | 16.7% | 39.4% | 599 г |
| Никель, Ni | 9.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16367 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 16% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3663 мг | 12 мг | 3.1% | 7.3% | 3276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ |
Энергетическая ценность -Тушёные овощи 2026.07.12 составляет 42,4 кКал.
- Порция = 520 гр (220.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства -ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ 2026.07.12
-Тушёные овощи 2026.07.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49,1 %, бэта-каротином - 53,4 %, витамином C - 15,8 %, витамином K - 37,7 %, кремнием - 115,4 %, хлором - 19,6 %, йодом - 15,1 %, кобальтом - 32,5 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен -Тушёные овощи 2026.07.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Энергетик "Из Лавки" Лайм, соль и кокос
- Сендвич с курицей
- Котлета печёная
- Бисквит с лавандовой мукой на сахаре 2026-07-12
- Лапша широкая вареная
- Фарш 12.07.26
- Ролл Филадельфия лайт
- Печенье без выпечки
- Котлетки 1 пп
- Пирог банан
- Пюре
- Котлеты пп 2 с творогом обезжиренным
- Салака запечённая 2026.07.12
- Мясо копченое
- Сыр Маасдам
- Куриные кебабы с пряным булгуром
- Корнишоны Premium Club
- Бисквитный рулет с варёной сгущенкой
- Хлебцы с семечками
- Яйца жареные
- Сухарики из дарницкого хлеба 26
- Симмит с кунжутом
- Суп овощной куриный
- Изделие злобное Невские валентнки
- Сгущенка без сахара
- Зефир красная цена
- Гречка 12072026
- Паштет из утиной печени ФОА-ГРА
- Пицца с сосисками
- Смесь для макарон с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе
- мороженое вишня шоколад
- Мороженое Мишка на полюсе Эскимо пломбир шоколадное в шоколадной глазури 15% БЗМЖ
- Спирали цельнозерновые (фузилли)
- Курица 12072026
- Варенье из вишни
- Мороженное
- Баклажан с фаршем из куриной грудки
- Улетный квадрат
- Картошка с тушенкой
- Боул с филе радужной форели
- Сырники 0%
- Мороженое шоколадное в стаканчике
- Энергетик
- M&M’s с арахисом
- СГУЩЕНКА КЕТО от Радмилы
- Макароны с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе
- Ленивый хачапури
- Булочки из псиллиума
- Пп солянка
- Вафли гречневые с зеленью
- Морковь по корейски
- Щедрые Хлебец с салатом, сыром, колбасой и огурцом
- Домашний хлеб
- Фузилли ц/з отварные
- Салат Айсберг с огурцом
- Рис с курицей том гха. 12.07.26
- Протеиновый коктейль high protein
- Сельдь под шубой
- Палочки с малиной
- Боул с индейкой
- Картофельное пюре
- Нутсы с сыром
- Macadamia Nut
- Капуста тушёная с грибами
- Рис по азтатски с курицей
- Шарлотка классическая без сахара
- Борщ
- Суп гороховый 12.07.26
- Курица с картофелем со сванской солью ("Кухня наизнанку")
- Конвертик с клубникой
- Мусс "Три шоколада"
- Вино Цица
- Almette kozi ze szczypiorkiem
- Салат из свежей капусты и огурцов
- Суши Сливочная креветка в тубусе
- Ветчина Куриная
- Буженина боярская
- Авокадо тост
- Запеканка со смородиной 12.07.26
- Капуста картошка фасоль
- Фунчоза с авокадо
- Сыр Витязь
- Малиновое желе
- Сушки в сахарной глазури
- Стэйк из говядины в маринаде порционный бескостный категории А
- Окрошка с говядиной
- Тесто для пиццы
- Тофу-паштет с томатами и базиликом
- Сырники с кукурузной мукой
- Медальоны из индейки в маринаде
- Карамельный десерт
- Вафли
- Макароны по флотски
- Катлеты2
- Говядина тушёная (Монетка)
- Финский
- Пицца
- Гренки
- Хлеб "Гамбург" зерновой на закваске
- Батон с молоком
Метки: Как приготовить -Тушёные овощи 2026.07.12, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления -Тушёные овощи 2026.07.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
