Рецепт Финский блин 07.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Финский блин 07.07
| Яйцо куриное | 240 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сахар, пудра | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Ананас | 60 г |
| Банан | 125 г |
| Голубика | 55 г |
| Черешня | 35 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Финский блин 07.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 67.71 мг | 500 мг | 13.5% | 9.4% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.65 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 5.932 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5766 мг | 20 мг | 7.9% | 5.5% | 1269 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.1% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 65.38 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1530 г |
| Кремний, Si | 13.506 мг | 30 мг | 45% | 31.3% | 222 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2553 г |
| Натрий, Na | 374.38 мг | 1300 мг | 28.8% | 20% | 347 г |
| Сера, S | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.1% | 1681 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 7.7% | 913 г |
| Хлор, Cl | 578 мг | 2300 мг | 25.1% | 17.5% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 19.6% | 355 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1442 г |
| Медь, Cu | 49.05 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.46 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18735 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.298 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Финский блин 07.07 составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНСКИЙ БЛИН 07.07
Финский блин 07.07 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 45 %, фосфором - 11 %, хлором - 25,1 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Финский блин 07.07
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коллаген
- Улитка греческая
- КокосПирог
- Пицца с мортаделлой
- Мороженое 2
- Бульон куриный
- Чебуреки с мясом
- Панкйеки
- Вертута с яблоком и избмом
- Рулет из кабачков
- Окрошка 2
- Салат огурец и помидор с оливковым маслом
- Мерине сет 21
- Джем брусничный
- Schmandkuchen
- Топпинг сгущен молоко шоколад
- Молоко топленое Любони
- СВАРЕНЫЙ РИС
- Заварной крем 2
- салат из капусты с горошком и помидорами
- Минтай под помидором и сыром МА
- Масло сладко-сливочное несоленое
- Суп минестроне
- Салат мами
- Творог рассыпчатый "Ляховичок",2%
- Котлета пожарская
- Milkshake кофе
- Хлеб
- Морской неденатурированный коллаген 2 типа
- Оладьи из ряженки дрожжевые
- Крупа овсяная сухая
- Крабовый без майонеза
- Крупа овсяная отварная
- Овощи жареные
- Салат Цезарь
- Хлеб Яровой новый
- Драники
- Сыр плавленный высокобелковой
- ПП Тирамису
- Сырники
- Bombbar Брауни
- Векон печоный пикок
- Яйца копч ирбит
- Кофе фильтр
- Салат с масляной рыбой
- Курица с сыром, кефиром
- Киш с курицей и грибами
- Завтрак
- Суп с щавелем
- Ветчина мраморная
- MilkyWay secret centre biscuits
- Баклажаны тушеные с помидорами
- Кофе 3 в1
- Гречка с томатами и курицей
- Кабачок в аэрогриле
- Кабачок запеченный с сыром
- Изолят сывороточный (бразильский кофе)
- Протеиновый коктейль.
- Протеиновый коктейль
- Конвертики с творогом и курицей
- Творог 15 процентов
- Греча с тушенкой
- Смесь по-деревенски Свой Урожай
- Лапша яичная
- Варенец
- Шоколад белый с цельным фундуком King of Nuts
- Блины с печенью
- Конфеты с кремовой молочной начинкой
- Запеканка из кабачка с творогом и куриного фарша
- USN chocolate
- Кофе ФИН
- Творог йогурт сах зам
- Peanut snaps
- teriyaki chicken
- Бедро куриное,филе без кости кожи."Петруха"
- Фарш из говядины и индейки
- Хаш
- Пп крабовый рулет очень вкусный
- Суп картофельный
- Тофу запечённый в духовке
- Изделие х/ б солодовое с семенами
- Р26 рикотники
- Карамель Werther's Original
- Сердечки с зелёным луком и сметанным соусом
- Лапша со свининой
- Рагу из бедра индейка
- подушечки шоколадные из лавки
- Постный суп с вермишелью и плавленным сыром
- сыр
- Салат бухарский ( баклажаны в аэрогриле)
- Р26 макароны
- Говядина тушеная
- Сосиски "Про белок" (Галерея вкуса).
- Каркадэ (гибискус), без сахара
- Овощи на пару 7.07.26
- Хек заречный в сухарях
- Солбер пряная вишня-шоколад
- Творог + горбуша консерва
- Фанки Balls мороженое
- Котлеты в соусе 07.07.2026.
Метки: Как приготовить Финский блин 07.07, калорийность 143,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финский блин 07.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
