Рецепт Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26
| Банан (Запекание) | 124 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Яблочная клетчатка | 10 г |
| какао Золотой ярлык | 8 г |
| Морковь (Запекание) | 18 г |
| Яблоко (Запекание) | 48 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 21.7% | 408 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.4 мкг | 900 мкг | 24.2% | 21.5% | 414 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 16.8% | 530 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.05 мг | 500 мг | 13.4% | 11.9% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 7.181 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.8% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3738 мг | 20 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.42 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4196 г |
| Кремний, Si | 36.799 мг | 30 мг | 122.7% | 108.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Натрий, Na | 56.24 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2312 г |
| Сера, S | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1940 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 68.21 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 6.7% | 1315 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 3.052 мкг | 10 мкг | 30.5% | 27.1% | 328 г |
| Литий, Li | 2.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 6.7% | 1318 г |
| Медь, Cu | 84.92 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 5.298 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.7% | 1321 г |
| Никель, Ni | 5.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.192 мкг | 55 мкг | 14.9% | 13.2% | 671 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19075 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2837 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.845 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26 составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖ +ЯБЛОКИ КУСОЧК.+МОРКОВЬ 07.07.26
Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 18,9 %, холином - 13,4 %, витамином H - 14,4 %, кремнием - 122,7 %, кобальтом - 30,5 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи
- Печенье кокосанка
- Ветчина куриная "Нежная"
- Фаршированный перец
- печенье затяжное наполеон
- Батон «Новый»
- Омлет из творога
- Мамина запеканка с овсяной и кабачком (1/4)
- Оладьи из кефира и яблок
- Донат с ванильной начинкой
- Соус томатный с говядиной и свининой
- Филе минтая в панировке
- соя изоляте
- Творог простоквашино 5%
- Рис жасмин
- Начинка вишнёвая
- Моя каша Геркулес
- Печенье мультизлаковое
- Топинг из малины
- Штрудель яблочный с курагой и черносливом
- Вишня в сиропе/Пропитка вишнёвая
- ПИДЕ на кефире
- Хлеб бездрожжевой бородинский
- Смузи кинза, клюква
- Drive me классика в бутылке 500 мл
- Бисквит шоколадный
- Чёрный лес
- Салат с капустой и редисом
- Взбитые сливки
- Творожный кекс в дух 7 июля 26г
- Запеканка картофельная с беконом 28.06.2026
- Манные оладушки Ксения ?
- Яичница
- Творожный торт
- Шримп ролл
- Вафли творожные
- Каша овсяная готовая дача
- Мясо по-французски
- Компот из ягод
- Баклажаны с моцареллой
- Кабачки жареные 7.7.26
- Завертон куринный
- ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ГЛЮТЕНА С ФУНДУКОМ И КЕШЬЮ
- Лаваш с колбасой и сыром
- Вяленая грудка индейки
- Мишка мороженое
- Блинчик с ветчиной и сырным скрэмблом 110 г
- Шампиньоны с луком
- Латте
- Котлета куриная с овощами в сливочном соусе и рис 220 г
- Оладьи из кабачка
- Бисквит milka
- Каша пшеничная в мультиварке (копия)
- СЫР ТРАДИЦИОННЫЙ
- Салат кочанный
- Фрикадельки по-итальянски с овощами и спагетти 318 г
- Компот
- Салат мазилка
- Яичница с сыром
- Щапекнка с творогом и яйцом
- Сливки взбитые
- Омлет с овощами на лепешке
- Вареники 2.1 без семян чио
- Йогурт домашний из молока 2,5%
- Вареники 2.2 с семенами чио
- Вайбмил коктейль
- Оладушки из манки Ксения ?
- Сыр плавленный высокобелковый PROFIT “Сливочный»
- Зефир в шоколаде
- Горчица Славолия™ готовая "Французская в зернах"
- Йогурт греческий Теос 2%
- Варенье из клубники
- Форель слабосоленая
- Чиа Yankov
- Окрошка с картофелем
- Оладьи из печени с морковью
- Суп с фрикадельками
- Говядина в кисло-сладком соусе
- Каша рисовая
- Картофель по-деревенски
- Омлет с овощами
- Геркулес на молоке
- Картофель тушеный
- Сыр Императорский
- Лаваш круглый
- Бифштекс по-д0машнему
- Сибирская клетчатка
- Конфеты Чернослив c суфле в глазури с фруктозой
- Голубцы ленивые
- Пастила ягодная
- Картофель отварной с зеленью
- Котлеты из минтая с отрубями мои
- Чахохбили из кур
- Пюре картофельное
- Соленые огурцы с сахаром, маслом, уксусом и горчицей
- Black Angus факлмчки с BBQ марината охладени
- Картофель отварной, запеченный со сливочным маслом
- Рыба, запеченная с сыром
- vibemeal
- Рыба по-архангельски
Метки: Как приготовить Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж +яблоки кусочк.+морковь 07.07.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
