Рецепт Заправка для салата (Вав). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата (Вав)

Оливковое масло	55 г
Лимонный сок, необработанный	20 г
Мед пчелиный	30 г
Горчица столовая	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата (Вав)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	486.5 ккал	1684 ккал	28.9%	5.9%	346 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	0.6%	3619 г
Жиры	43.3 г	56 г	77.3%	15.9%	129 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	2.1%	995 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.4%	5000 г
Вода	30.6 г	2273 г	1.3%	0.3%	7428 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.615 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.5%	3913 г
Витамин В4, холин	0.91 мг	500 мг	0.2%		54945 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	6.538 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6118 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	1.5%	1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.565 мг	15 мг	37.1%	7.6%	270 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	25.5 мкг	120 мкг	21.3%	4.4%	471 г
Витамин РР, НЭ	0.2659 мг	20 мг	1.3%	0.3%	7522 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.27 мг	2500 мг	2.7%	0.6%	3716 г
Кальций, Ca	25.73 мг	1000 мг	2.6%	0.5%	3887 г
Магний, Mg	25.08 мг	400 мг	6.3%	1.3%	1595 г
Натрий, Na	246.96 мг	1300 мг	19%	3.9%	526 г
Сера, S	0.77 мг	1000 мг	0.1%		129870 г
Фосфор, P	47.2 мг	800 мг	5.9%	1.2%	1695 г
Хлор, Cl	4.38 мг	2300 мг	0.2%		52511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.443 мг	18 мг	13.6%	2.8%	737 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.1%	14493 г
Марганец, Mn	0.0088 мг	2 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Медь, Cu	16.31 мкг	1000 мкг	1.6%	0.3%	6131 г
Селен, Se	0.015 мкг	55 мкг			366667 г
Фтор, F	23.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17331 г
Цинк, Zn	0.0285 мг	12 мг	0.2%		42105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.323 г	от 0.9 до 3.7 г	35.9%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	5.079 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	42.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.766 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.46 г	~
18:0 Стеариновая	1.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.36 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.305 г	min 16.8 г	168.5%	34.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.656 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	27.458 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.212 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.588 г	от 11.2 до 20.6 г	49.9%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.079 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата (Вав) составляет 486,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	486.5 ккал	-%
Белки	2.1 г	-%
Жиры	43.3 г	-%
Углеводы	22 г	-%
Пищевые волокна	0.4 г	-%
Вода	30.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА (ВАВ)

Заправка для салата (Вав) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,1 %, витамином K - 21,3 %, железом - 13,6 %

Чем полезен Заправка для салата (Вав)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата (Вав), калорийность 486,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата (Вав), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе