Дневник питания за 10.07.2026

Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 100 грамм. Утром прогуляюсь за продуктами в Ашан, а часа в четыре поеду на дачу, сегодня обещают дождь, но поливать томаты и огурцы всё равно буду, также планирую обработать их фитоспорином по листу. Всем хорошего настроения и предвыходного дня 🌹🙏😄🥳👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина от Алексея	40	56.8	7.7	2.8	0.1
Сыр Российский 35% новый	20	50.8	5	3.4	0
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
кофе "Якобс" Монарх	1.3	1.3	0.2	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
эритрит	3	0.6	0	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	984	235	18	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Сушеный банан	10	33.9	0.5	0.1	5.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	710	177	3	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в духовке от Алексея	175	99.4	2.3	2.5	16.5
Курица гриль по-домашнему	120	136.2	20.9	5.5	0.5
Помидоры черри, томаты	89	24	0.7	0.6	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Капуста белокочанная	33.2	9.3	0.6	0.1	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Масло рыжиковое	3.5	31.5	0	3.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	370	199.8	10.7	9.3	17.8
Конфеты Berlingo	15.5	89.9	0.9	6	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	3	0.6	0	0	3
Итого	1204	602	36	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Ржаные отруби Зелёная линия	2	3.8	0.3	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Конфеты Berlingo	15.5	89.9	0.9	6	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
эритрит	6	1.2	0	0	5.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1277	642	43	34	41
Итого за день	4366	1746	103	80	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.07.2026 06:37

Доброе утречко, Алексей! Дарю цветочек

Перед дождём обработка по листу будет бесполезной... Надо подумать

Алексей 10.07.2026 07:08

Ирина Макс, так я вечером, после дождя 😄👍🌹

ЛАНА 10.07.2026 07:25

фитоспорином лучше в вечернее время
и, хотя бы за два часа до дождя
потом дождик смоет в грунт и он там будет работать
очень люблю фитоспорин
для растений 😄😉😁

Алексей 10.07.2026 07:55

ЛАНА, я буду обрабатывать вечером, после дождя, перед самым закатом. Но судя по погоде, дождя наверное не будет 😄

ЛАНА 10.07.2026 08:24

Алексей, хороших Вам урожаев🔥