Дневник тренировок за 02.07.2026

Сегодняшний рациончик. :)

Вчера выплатили часть з/платы за май, аж целых 10 тыс., как говорится, ни в чём себе не отказывай. :хихикаю:
Пока не решила иду сегодня на концерт в галерее или нет, даже не в курсе что там планируется на сегодня.
На работу теперь хожу к 8-ми часам, благо ключ у меня есть. Нравится приходить первой, целый час никого нет. Лепота! Хотя 3-4 человека вряд ли мне мешают.
Желаю всем творческих успехов и продвижения к цели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	30	78	7.5	5.4	0
Сыр GENI fit 25%	10	23.2	3.1	1.2	0
Сыр Радость Вкуса™ "Большой куш", ж.с.в. 20%	10	21.6	3.3	1	0
Котлеты из говядины и свинины	40	100.4	6.5	7.2	2.1
Булки городские	26	68.9	2	0.6	13.8
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	25	57	1.6	0.6	12.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	228	539	33	31	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень томлёная.	170	220	22.4	9.2	11.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	103	161.7	6	1	29.7
Огурец без кожуры	61	6.1	0.4	0.1	0.9
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Итого	541	485	29	11	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
морковь по-корейски	15	12.7	0.2	0.8	1.1
Морская капуста по-корейски	5	5	0.1	0.5	0.1
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соус Кавказский Особо Острый	20	9	0	0	2.2
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	526	319	16	21	15
Итого за день	2995	1351	79	64	111