Дневник питания за 19.06.2026

6537ш. Летний субботний привет🌼🏵🌸☘️🌷вечером не вышла на прогулку, как всегда зависла в телефоне.
Дети гуляют весь день до 22.00 засыпает, нет времени даже послушать аудиокниги, где там читать. Лана напомнила мне , летом 2025 г. Читали много, слушали и даже не по школьному списку.
Не вериться, июнь заканчивается, грустно быстро мчится лето🌻🌼🌹🏵🌸☘️🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, телячья	32	98.6	4.2	9.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	292	270	13	16	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп бульон голень индейки (лапша)	350	147	16.1	7	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	75	126.8	20.6	4.3	0
Компот из кураги	170	81.9	1.5	0.2	18.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	40	86.6	2	0.1	19
Итого	635	442	40	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Картофель (Варка со сливом)	90	65.3	1.7	0.4	13.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	79	180.1	6.8	1	35.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколадная Паста	10	56	0.6	3.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	230	2.3	0	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Итого	661	497	29	15	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Итого	210	126	6	6	9
Итого за день	2098	1335	88	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 20.06.2026 09:54

даа.. жизнь летит неимовено быстро..
нужно летом наполниться, чтобы хватило до следующего лета ♥️
книги давно уже не читаю, только слушаю
берегу глазки))
хорошего настроения, Алиночка🌹🌹🌹

Алин@ 20.06.2026 09:58

ЛАНА, спасибо🌹

Ирина Макс 20.06.2026 10:28

Да, время быстротечно... но для всех по-разному- для ребунка в 5 лет время тянется, ведь год для него это 1/5 его жизни, а в возрасте, например, моём, один год это 1/70 жизни! Насколько быстрее он по ощущениям короче у меня... Вот, такое объяснение я однажды услышала от моего знакомого в молодости, до сих пор помню. С улыбкой

Oksana 20.06.2026 16:59

Ирина Макс, оно так и есть. Прекрасно помню, что лет эдак в 12 я поняла, что год, это совсем не бесконечность. Но есть и способ продлить время. Неделю в путешествии вспоминаем и кажется, что это был примерно месяц. Выходные вне дома намного длиннее, чем проведенные дома за рутинными занятиями. Так что надо разнообразить свое время, оно так удлиняется.

Ирина Макс 20.06.2026 17:25

Oksana,