Валентина
11.07.2026 07:51
Дневник питания за 10.07.2026
Всем привет👋.
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор. 
Скоро внук уезжает на сборы в Дагестан, с ним поедет его мама. Мне
придется посидеть с внучкой. Лето у меня Весёлое 😁💪👍
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь. 
Всем мира, радости и достижения цели🙌. 
В гостях внук, много прогулок. Много активности, поэтому в дневнике светофор.
Вес на месте, поддержание.
Погода меняется, только успели погулять, пошел дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка в мультиварке |
103
|
62 | 2.2 | 1.2 | 10.6 |
| Творог обезжиренный |
75
|
40.5 | 13.5 | 0.1 | 1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 102 | 15 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра минтая |
32
|
75.5 | 4.5 | 6.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 447 | 117 | 6 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой борщ |
250
|
39.5 | 2.5 | 1.3 | 4.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
45
|
99 | 7.6 | 7.7 | 0.1 |
| Пельмени из индейки (Пельмения) |
56
|
92.2 | 3.1 | 4.4 | 4.9 |
| Макароны по домашнему 1 |
55
|
61.3 | 1.9 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 406 | 292 | 15 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные кольца |
3
|
345.6 | 9.6 | 19.2 | 33.6 |
| Орешек со сгущенкой |
23
|
90.7 | 1.4 | 3.9 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 436 | 11 | 23 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом ваниль 0.45 |
1
|
188 | 5.1 | 2.8 | 35.6 |
| Итого | 43 | 188 | 5 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык на сковороде |
87
|
113.6 | 9.1 | 8 | 1.2 |
| Котлеты из трески |
119
|
122.6 | 17.4 | 3.8 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 691 | 432 | 36 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
23
|
144 | 6 | 12 | 3.1 |
| Итого | 23 | 144 | 6 | 12 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум |
13
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 215 | 112 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1825 | 102 | 85 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
11.07.2026 08:19
Хорошего тебе дня, Валечка! :rose:
Доброе утро Валюша. Да ,лето насыщенное. Целый месяц с
маленьким ребенком,это тяжело. Вроде уже и подрощенная,но
всё-равно висит давление. Надеюсь твои
добавки дадут тебе энергии,чтоб со всем справиться.
Ирина
Макс, спасибо🙏💕
Алин@
11.07.2026 10:01
Красота, Пользуйтесь моментом пока внуки маленькие👍👍👍 вырастут
потом будет их не хватать, Я сейчас очень скучаю по внучкам
маленьким.
Доброго дня!
Отправляйте дожди к нам на Юг... а то у нас только раскаты грома и молнии мощные, а дождь крупными каплями... но очень короткий. Да ещё и полосками
Отправляйте дожди к нам на Юг... а то у нас только раскаты грома и молнии мощные, а дождь крупными каплями... но очень короткий. Да ещё и полосками
Марина ИМТ=24,1
11.07.2026 13:46
Валентина, Ой Валюши словили, как
говорит мой внучек. Дождик прошел, классно стало
Jakonda-2026-Израиль
11.07.2026 14:05
Какой красивый у вас город!
Jakonda-2026-Израиль, да, очень уютный🌹
Валентина
11.07.2026 14:32
Марина
ИМТ=24,1, 👋💪🧚♀️рассылаю всем дожди☔ 😁
Марина ИМТ=24,1
11.07.2026 14:34
Валентина, Ты прелесть. Спасибо
Валентина
11.07.2026 14:44
Марина
ИМТ=24,1, 🌹💥🥰
Галина
11.07.2026 16:50
У нас возле стадиона Локомотив такая же зелёная лошадка
стоит. :rose: