Рецепт Вишнёвый брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вишнёвый брауни
| Кабачок | 220 г |
| Яйцо куриное | 86 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Мука амарантовая | 50 г |
| Миндальная мука | 50 г |
| Вишня | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвый брауни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4% | 1434 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 46.98 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.413 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 4% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 3.624 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9865 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.62 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3640 г |
| Кремний, Si | 20.945 мг | 30 мг | 69.8% | 40% | 143 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3451 г |
| Натрий, Na | 28.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4626 г |
| Сера, S | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3308 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Хлор, Cl | 30.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.238 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Медь, Cu | 54.45 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 2.905 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Никель, Ni | 3.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.924 мкг | 55 мкг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28329 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.548 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишнёвый брауни составляет 174,4 кКал.
- Порция = 110 гр (191.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИШНЁВЫЙ БРАУНИ
Вишнёвый брауни богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, кремнием - 69,8 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Вишнёвый брауни
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыковка 08/07
- Котлеты куриные
- Роллини с брынзой и шпинатом 95 гр
- Хлеб "Геркулес цельнозерновой"
- Варенье из сливы
- Рагу с мясом и карустой
- Печенье морковное
- Паштет куриный
- Чечевица замоченная
- Паштет
- Жаренный творог с яйцами и курицей
- Гуляш с картошкой и грибами в горшочках
- Борщ
- Пп пирог с творогом, бананом, и черной смородиной
- Батончик кокос + ваниль
- Заправка для салата
- Печенье б/г с яблоком
- Сахзам Prebio Sweet
- Конфета вафельная
- Аленка молочный шоколад с голубикой и йогуртом
- Индейка в желе
- Запеканка творожная с овсянкой и бананом без сахара
- Творожная масса
- Творожная запеканка 2 10.07.26
- Tofu spread crackling
- Пельмени березовские
- Баклажаны 10.07
- Булочка творожно маковая
- Сырок картошка
- Сырники вкусвилл
- Фруктовый десерт
- Грудка с красным перцем
- Форель NEW
- Котлеты с манкой сливочные
- Уха 10.07.26
- Овощной омлет
- H2O vitamin (Rio) červený pomeranč, ibišek
- Мясные слайсы мясо так мясо
- Протеиновый батончик shock
- Пельмени отварные
- Premium паштет с гусиной печенью
- Тост с авокадо, мягким сыром и лососем
- Хлеб подовый зёрна и семена хлебный дом
- Творожок
- Паста с креаетками
- Суп с рисом и ветчиной
- Салат с капустой и горошком
- Суп из свежезамороженная белых грибов
- Зажарка (последняя)
- Chicken balls в сливочно-грибном соусе с птитимом
- Φριγανια ολικής
- Голень куриная варенно-копченая
- Бифштекс
- омлет 2я2б
- Коврижка на кефире
- Дрожжи пищевые неактивные
- Боул утренний
- Яичница с колбасой
- Козинаки
- Блины рисово-кукурузные
- Салат капустный
- Клафути с бананом и нектаринами
- Круассан 7 дэйс
- Творожные шарики
- Лепëшка ржаная 100 гр
- Блины с творогом
- Томаты сушёные резаные
- Сустав Реген
- Хлебцы ржаные тонкие
- Омлет
- Макароны из зеленого гороха отварные
- МАРШМЕЛЛОУ с ароматом клубники маркет
- Омлет с сыром
- Вишневый мармелад
- Ткемали ежевичный
- Конфеты пралине с дроблёным фундуком
- Суши караван
- Протеиновый батончик лимонный дм
- Лук в панировке
- Бефстроганов
- Кола
- Мимоза магнит
- Макароны с кальмаром
- Мороженое пломбир «Спиролло»
- Хлеб ржаной Сараевский
- Багет с цыпленком
- Маргарита крем чиз
- Сандо с тунцом
- Том ям
- омлет1
- Kinder bueno
- Чизкейк Пименова
- Бельгийские вафли
- Зразы куриные с сыром и ветчиной
- Мороженое протеиновое
- Чикен премьер перец гриль
- Вода Сасси
- Labne Pinar
- Кабачки обжаренные
- Котлеты с картошкой
Метки: Как приготовить Вишнёвый брауни, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнёвый брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
