Рецепт Кекс чужой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс чужой

Стевия	158 г
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	114 г
Кукурузный крахмал	12 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Морковь (Запекание)	280 г
Яичный желток куриный (Запекание)	51 г
Корица, молотая	30 г
Вода	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	350 г
Эритрит	160 г
Овсяные отруби	258 г
сода	2 г
Орех грецкий	40 г
творог обезжиренный	700 г
Вода	150 г
Простокваша	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс чужой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	13.9%	633 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5%	1750 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.4%	1991 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	2.2%	3953 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	261.6 мкг	900 мкг	29.1%	25.5%	344 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	1.458 мг	5 мг	29.2%	25.6%	343 г
бета Криптоксантин	1.76 мкг	~
Ликопин	0.205 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	9.8%	891 г
Витамин В4, холин	32.66 мг	500 мг	6.5%	5.7%	1531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	5.8%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.9%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.917 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10212 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	7.5%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	1.4%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12295 г
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.392 мкг	50 мкг	4.8%	4.2%	2090 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.6967 мг	20 мг	3.5%	3.1%	2871 г
Ниацин	0.142 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.98 мг	2500 мг	5.8%	5.1%	1713 г
Кальций, Ca	85.8 мг	1000 мг	8.6%	7.5%	1166 г
Кремний, Si	3.024 мг	30 мг	10.1%	8.9%	992 г
Магний, Mg	13.34 мг	400 мг	3.3%	2.9%	2999 г
Натрий, Na	62.56 мг	1300 мг	4.8%	4.2%	2078 г
Сера, S	51.89 мг	1000 мг	5.2%	4.6%	1927 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	8.3%	1058 г
Хлор, Cl	38.33 мг	2300 мг	1.7%	1.5%	6001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.1 мкг	~
Бор, B	24.2 мкг	~
Ванадий, V	11.98 мкг	~
Железо, Fe	0.398 мг	18 мг	2.2%	1.9%	4523 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.2%	7282 г
Кобальт, Co	0.94 мкг	10 мкг	9.4%	8.2%	1064 г
Литий, Li	0.726 мкг	~
Марганец, Mn	0.2666 мг	2 мг	13.3%	11.7%	750 г
Медь, Cu	28.51 мкг	1000 мкг	2.9%	2.5%	3508 г
Молибден, Mo	3.371 мкг	70 мкг	4.8%	4.2%	2077 г
Никель, Ni	0.726 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	5.697 мкг	55 мкг	10.4%	9.1%	965 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Фтор, F	8.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44793 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.8%	5000 г
Цинк, Zn	0.4127 мг	12 мг	3.4%	3%	2908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.481 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.27 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.366 г	~
Лизин	0.288 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.704 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.241 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.264 г	min 16.8 г	1.6%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кекс чужой составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЧУЖОЙ

Кекс чужой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 29,2 %, витамином B2 - 11,2 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Кекс чужой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс чужой, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс чужой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Болгарский фаршированный перчик

Курица в соусе терияки по-китайски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе