Рецепт Сырный суп_Шелуша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп_Шелуша
| Картофель | 400 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Гхи | 20 г |
| Сыр Плавленый Сливочный | 400 г |
| Бульон куриный | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп_Шелуша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11% | 824 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 20.6% | 439 г |
| бета Каротин | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 22.3% | 407 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.068 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0671 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1874 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Кремний, Si | 16.497 мг | 30 мг | 55% | 49.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3284 г |
| Натрий, Na | 43.23 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 3.7% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17.3% | 525 г |
| Литий, Li | 21.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2430 г |
| Медь, Cu | 66.73 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 4.218 мкг | 70 мкг | 6% | 5.4% | 1660 г |
| Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7682 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5113 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп_Шелуша составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП_ШЕЛУША
Сырный суп_Шелуша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,6 %, кремнием - 55 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Сырный суп_Шелуша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булочка сан дон
- Треска на сковороде
- Голландский сыр тёртый
- Батон с отрубями
- Салат Птичьи гнезда
- Зелёный чай с лимоном
- Шоколадка «Любимая Аленка» молочный с арахисом
- Творожная запеканка
- Макароны со сливочным соусом
- Капуста тушеная
- Творожный сыр легкий
- Смесь для яблок с корицей
- Напиток кисломолочный Exponenta
- Хрустяшки яблочные
- Паста овощная
- Онигири I Like Eat чёрный с красной рыбой, спайси и соевым соусом
- Холодец куриный
- Вафли
- Вафли в глазури с арахисом с варёным сгущеным молоком
- Оси дзуси с креветкой
- Яйцо с куркумой
- Куриное филе в кляре (рис с яйцом, овощами и соевым соусом) БЛ
- Колбаса полукопченая Ратимировская фирменная серия
- Куриное филе в кляре (картофель запеченный) БЛ
- Кофе
- Орешки со сгущенкой
- Сырники тыквенные
- Фрикадельки с грибным соусом (картофель запеченный) БЛ
- Капучино Мой
- Сосиски «Про белок»
- Морковь+нектарин+творог
- Макароны+шрирача
- Сырники
- Magnesium Glycinate
- Молоко сухое
- Котлетники с Чечевицей
- Чай малиновый
- Курица с картошкой
- Колбаса (докторская) [ Омский бекон ]
- Батон молочный
- Курага Петровна
- Банановые вафли
- Салат с кальмарами
- Яичница с запеченными овощами
- Экстракт цикория жидкий
- Грузинчики на пару
- Блины с мясом от свекровки
- Блинная корзиночка со сметаной
- ** Кабачок жареный с яйцом
- Легкий с капустой и огурцом
- Пудинг шоколадный
- Пудинг ванильный
- Пудинг шоколадный
- Пудинг ванильный
- Плов из курицы
- Борщ
- Кекс банан какао
- Творожок с черникой фругурт
- Тефтели
- Рикотта претто
- Салат криветки и манго
- Филадельфия с огурцом
- Блинчики мини с курицей
- Мороженное "Балапан Баблгам" от Lengerskoe
- Дракон
- Творожная запеканка с абрикосами
- Гороховый суп с кроликом
- Сырные сырники с укропом
- Мед башкирский с миндалем
- Комплекс 14
- Картофель фри
- Кофе растворимый черный 200 мл 2чл сахара
- Кілька в томатному соусі
- Юбилейное
- Тушеная капуста с фаршем (свинина-говядина)
- Салат с ветчиной и фасолью
- Тушенка говяжья
- Риет рыбный из консервы
- Мятая картошка
- Окрошка
- Сырники
- Блинчик пятерочка
- Печенье слоёное в форме сердечек
- Суп минестроне
- Печенье овсяное
- Клетчатка
- Chikapie|Chocolate Covered Protein Cookie
- Молоко 2,5%
- Печенье суфле
- Полезный кисель
- Бастурма
- Эскимо радуга веусов
- Протеиновый батончик Гуарана
- Запеканка
- Морковная лепешка
- Клюква с грецким орехом в шоколадной глазури
- Сливочно-кунжутный соус
- Круасан с индейкой
- Obrok u čaši šumski voće
- Хлеб зерновой
Метки: Как приготовить Сырный суп_Шелуша, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп_Шелуша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
