Рецепт Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски

ФАРШ свинина 16% жира	250 г
Капуста белокочанная	250 г
Пекинская капуста	150 г
Лук репчатый	130 г
Чеснок	30 г
Соевый соус Pearl River Superior	10 г
Соевый соус Pearl River Superior (Темный)	10 г
Кориандр, семена	3 г
Перец красный молотый острый	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мука ПРЕДПОРТОВАЯ Высший Сорт	550 г
Крахмал картофельный	50 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	3 г
Вода водопроводная питьевая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.8 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1074 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.6%	1134 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.7%	2333 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	7.9%	808 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.7%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.4%	16981 г
альфа Каротин	0.085 мкг	~
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8065 г
бета Криптоксантин	10.675 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.4%	2647 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	1.6%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	4.6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	12.381 мкг	400 мкг	3.1%	2%	3231 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.8%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	11.92 мг	90 мг	13.2%	8.4%	755 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11364 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.067 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	7.8%	816 г
Витамин РР, НЭ	1.3051 мг	20 мг	6.5%	4.1%	1532 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.849 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.44 мг	2500 мг	5.1%	3.3%	1962 г
Кальций, Ca	25.17 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	3973 г
Кремний, Si	7.955 мг	30 мг	26.5%	16.9%	377 г
Магний, Mg	8.57 мг	400 мг	2.1%	1.3%	4667 г
Натрий, Na	221.78 мг	1300 мг	17.1%	10.9%	586 г
Сера, S	40.64 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2461 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	3.3%	1914 г
Хлор, Cl	211.46 мг	2300 мг	9.2%	5.9%	1088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.5 мкг	~
Бор, B	43.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	1.3%	4865 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18750 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	6.4%	998 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.0804 мг	2 мг	4%	2.6%	2488 г
Медь, Cu	32.43 мкг	1000 мкг	3.2%	2%	3084 г
Молибден, Mo	2.232 мкг	70 мкг	3.2%	2%	3136 г
Никель, Ni	2.647 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	4.904 мкг	55 мкг	8.9%	5.7%	1122 г
Фтор, F	16.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24969 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3247 г
Цинк, Zn	0.447 мг	12 мг	3.7%	2.4%	2685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.665 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.255 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.484 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.22 мг	~
бета Ситостерол	0.285 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.916 г	min 16.8 г	5.5%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.846 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.217 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски составляет 156,8 кКал.

Порция = 98 гр (153.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.8 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЯНСЕ (ПИГОДИ) МАНТЫ ПО КОРЕЙСКИ

Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 26,5 %

Чем полезен Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пянсе (Пигоди) Манты по Корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Андрей_ANDY

2026-07-19

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 93%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Капустный ролл с курицей и салатом Айсберг

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе