Рецепт Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200 г
Кукуруза, консервы	140 г
Сухари сливочные	60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Сметана 15% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.6 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	861 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	9.6%	535 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	8.7%	583 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	2.9%	1795 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.4%	3574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.8 мкг	900 мкг	2.1%	1.1%	4787 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.4%	2169 г
Витамин В4, холин	46.18 мг	500 мг	9.2%	4.7%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%	4.6%	1114 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	4.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	15.792 мкг	400 мкг	3.9%	2%	2533 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	2.2%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.809 мг	15 мг	18.7%	9.6%	534 г
Витамин Н, биотин	0.457 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10941 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.1907 мг	20 мг	21%	10.7%	477 г
Ниацин	0.431 мг	~
Бетаин	2.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.04 мг	2500 мг	5.8%	3%	1736 г
Кальций, Ca	30.5 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3279 г
Магний, Mg	17.38 мг	400 мг	4.3%	2.2%	2301 г
Натрий, Na	227.96 мг	1300 мг	17.5%	8.9%	570 г
Сера, S	136.23 мг	1000 мг	13.6%	7%	734 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	6.4%	798 г
Хлор, Cl	74.58 мг	2300 мг	3.2%	1.6%	3084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.2 мкг	~
Железо, Fe	0.809 мг	18 мг	4.5%	2.3%	2225 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12605 г
Кобальт, Co	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	1.6%	3195 г
Марганец, Mn	0.0959 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2086 г
Медь, Cu	39.67 мкг	1000 мкг	4%	2%	2521 г
Молибден, Mo	1.767 мкг	70 мкг	2.5%	1.3%	3962 г
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Селен, Se	9.471 мкг	55 мкг	17.2%	8.8%	581 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Фтор, F	8.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46136 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Цинк, Zn	0.6179 мг	12 мг	5.1%	2.6%	1942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.771 г	~
Валин	0.648 г	~
Гистидин*	0.396 г	~
Изолейцин	0.683 г	~
Лейцин	0.99 г	~
Лизин	1.055 г	~
Метионин	0.352 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.544 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.694 г	~
Аспарагиновая кислота	1.115 г	~
Глицин	0.63 г	~
Глутаминовая кислота	2.116 г	~
Пролин	0.594 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.434 г	~
Цистеин	0.176 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г	от 0.9 до 3.7 г	4.8%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.658 г	от 4.7 до 16.8 г	77.8%	39.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.677 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.215 г	~
12:0 Лауриновая	0.173 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.775 г	~
18:0 Стеариновая	0.364 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.392 г	min 16.8 г	14.2%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.847 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.043 г	от 11.2 до 20.6 г	36.1%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками составляет 195,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.6 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЁНОЙ ГРУДКОЙ, КУКУРУЗОЙ И СУХАРИКАМИ

Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,7 %, витамином PP - 21 %, фосфором - 12,5 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копчёной грудкой, кукурузой и сухариками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ватрушки из теста фило

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе