Рецепт Kraboviy salat 030526. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kraboviy salat 030526
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 188 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Пекинская капуста | 78 г |
| Помидор (томат), парниковый | 223 г |
| Майонезный соус легкий Я люблю готовить | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 173 г |
| Сыр адыгейский легкий | 62 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kraboviy salat 030526".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.7% | 1226 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.3% | 1273 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.2% | 896 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 59.04 мг | 500 мг | 11.8% | 13.9% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.343 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 15.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 10% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.085 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2714 мг | 20 мг | 6.4% | 7.5% | 1573 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.4% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 78.66 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1271 г |
| Кремний, Si | 1.487 мг | 30 мг | 5% | 5.9% | 2017 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Натрий, Na | 172.73 мг | 1300 мг | 13.3% | 15.7% | 753 г |
| Сера, S | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 21.3% | 553 г |
| Хлор, Cl | 111.22 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.7% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2163 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.1% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 45.4% | 260 г |
| Литий, Li | 6.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2967 г |
| Медь, Cu | 59.39 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1640 г |
| Никель, Ni | 3.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.421 мкг | 55 мкг | 20.8% | 24.5% | 482 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18450 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.677 мг | 12 мг | 5.6% | 6.6% | 1773 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.669 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Kraboviy salat 030526 составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KRABOVIY SALAT 030526
Kraboviy salat 030526 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 11,8 %, витамином B12 - 12,9 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 38,5 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Kraboviy salat 030526
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная галета
- Компот их сухофруктов
- Овсянка запечённая с яблоком
- Чай лимон/яблоко/мята
- Рис с мексиканской смесью
- Печенье из детства
- Сэндвич с карбонадом
- Овощи тушеные
- Горький шоколад
- Паста с тунцом
- Суп сырный
- Конфеты Нуга Richtown Milan
- Фасолевый хумус
- Тофу
- Гренки чесночные с сыром
- Салат нежный
- Тунец натуральный. Филе кусочки
- Плов хбп
- Макароны спирали
- Рыбное филе. Консерва
- Паста с тунцом
- Гнезда куриные с грибами
- Суп из крапивы и щавеля
- Витамин E [100мг]
- Шоколадный брауни
- Fruttis Bubble pop
- Курица карри
- Салат из мини шампиньонов к шашлыку (маринованные шампиньоны)
- Суп пюре овощной
- Грушевое сорбе с граппой ЕД 03.05.26
- Овощи тушёные по индии
- Манник с цукатами
- Сахарозаменитель
- Протеиновый хлеб
- Соевый соус TaoTao Soy Sauce
- Салат с яйцом
- Шоколадные вафли
- Ватрушка с творогом
- Кабачки тушеные с яйцом
- Тефтели с пастой фузилли Пятёрочка
- Паста с курицей и зеленым горошком
- Пирог
- Каша рисовая
- Пирожное "Картошка"
- Жижа
- Яичница с помидорами
- Брауни в микроволновке из яблок с изюмом, Н
- Krember ole печенье с маршмеллоу глазированное
- Йогурт
- Пломбир дыня из свежего молока
- Овощной суп с фрикадельками
- Картофель с грибами и куриным филе
- паштет тунец
- Филе сельди
- Овсяноблин
- Фаршированные перцы
- Трубочки с фаршем из тортильи
- Фарш 3.05
- Лобстер
- Вафли чечевичные
- Карпачо Вкус и польза
- Ржаные хлебцы
- Салат Шахловский протеиновый
- Салат огурец, пекинская, перец
- Окрошка
- Пельмени телятина
- Гарнир киноа, овощи, чечевица
- Борщ
- Пицца на слоеном тесте аэрогриль моя май
- Соус из печеных овощей
- Мороженое протеин сыр эскимос
- Гарнир смесь киноа и чечевицы
- Омлет с кабачка и и сосисками
- Котлеты с грибами
- Салат с морковью и дайконом
- Банановый коктейль с мороженым
- Осянная каша
- Леп
- Вафли из тунца
- Оладьи куриные с сыром
- Рис бурый
- Кексики творожные
- Рубленая котлета куриная
- Омлет
- Минтай в соевом соусе
- Окорок свиной
- Салат с брокколи
- Болоньезе с тунцом
- Protein pro+ vanila
- Салат Княжеский
- Шаурма
- Окрошка
- Омлет с тунцом
- Dukatos
- Борщ
- Heinz фасоль в томатном соусе без сахара
- Crème fraiche Сметана 30%
- Греческий йогурт теос
- Обед шашлычный
- Творог 1,8
Метки: Как приготовить Kraboviy salat 030526, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kraboviy salat 030526, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
