Рецепт Томатный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный овощной суп

Бульон овощной	1000 г
Томаты в собственном соку VERA кусочки	800 г
Лук репчатый	200 г
Морковь	250 г
Картофель сырой	150 г
Сельдерей	250 г
Тимьян	10 г

Способ приготовления

1Лук, морковь и сельдерей нарезаем кубиками. 2.В кастрюле на среднем огне разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем овощи и жарим, помешивая, до мягкости, около 1О минут 3.Добавляем тимьян, соль и перец. Кладем раздавленные томаты вместе С СОКОМ. 4.Вливаем воду Доводим до кипения и варим 1О минут Добавляем картофель кубиками и варим до готовности, еще 8-1О минут Б. При подаче по желанию посыпаем зеленью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22 ккал	1684 ккал	1.3%	5.9%	7655 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	5.5%	8444 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.2%	14000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	7.7%	5919 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	13.6%	3333 г
Вода	93.9 г	2273 г	4.1%	18.6%	2421 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.6 мкг	900 мкг	11.6%	52.7%	860 г
бета Каротин	0.627 мг	5 мг	12.5%	56.8%	797 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.026 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	1.4%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	4.1%	11250 г
Витамин В4, холин	2.7 мг	500 мг	0.5%	2.3%	18519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	5.5%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	9.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.41 мкг	400 мкг	1.1%	5%	9070 г
Витамин C, аскорбиновая	8.11 мг	90 мг	9%	40.9%	1110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	7.7%	5814 г
Витамин Н, биотин	0.062 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	80645 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	14.1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.2299 мг	20 мг	1.1%	5%	8699 г
Ниацин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.3 мг	2500 мг	4.8%	21.8%	2096 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	4.5%	10142 г
Кремний, Si	0.343 мг	30 мг	1.1%	5%	8746 г
Магний, Mg	9.26 мг	400 мг	2.3%	10.5%	4320 г
Натрий, Na	164.92 мг	1300 мг	12.7%	57.7%	788 г
Сера, S	3.06 мг	1000 мг	0.3%	1.4%	32680 г
Фосфор, P	17.9 мг	800 мг	2.2%	10%	4469 г
Хлор, Cl	2.6 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	88462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	2.49 мкг	~
Железо, Fe	0.366 мг	18 мг	2%	9.1%	4918 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	2.3%	21127 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	4.1%	11494 г
Литий, Li	0.815 мкг	~
Марганец, Mn	0.0333 мг	2 мг	1.7%	7.7%	6006 г
Медь, Cu	24.4 мкг	1000 мкг	2.4%	10.9%	4098 г
Молибден, Mo	0.526 мкг	70 мкг	0.8%	3.6%	13308 г
Никель, Ni	1.327 мкг	~
Рубидий, Rb	14.9 мкг	~
Селен, Se	0.069 мкг	55 мкг	0.1%	0.5%	79710 г
Стронций, Sr	6.49 мкг	~
Фтор, F	2.15 мкг	4000 мкг	0.1%	0.5%	186047 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	1.8%	23810 г
Цинк, Zn	0.0553 мг	12 мг	0.5%	2.3%	21700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.078 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	3.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.003 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Томатный овощной суп составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	22 ккал	-%
Белки	0.9 г	-%
Жиры	0.4 г	-%
Углеводы	3.7 г	-%
Пищевые волокна	0.6 г	-%
Вода	93.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП

Томатный овощной суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %

Чем полезен Томатный овощной суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный овощной суп, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе