Рецепт Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. )

Мука пшеничная БЕЛЕС (домашняя)	590 г
Яичный желток куриный	40 г
Сметана 20% жирности	170 г
Молоко 2,5%	206 г
Сахарный Песок	120 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	60 г
Дрожжи	24 г
Ванилин	1.5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.2 ккал	1684 ккал	19%	6%	528 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	3%	1056 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	4.8%	651 г
Углеводы	52.7 г	219 г	24.1%	7.6%	416 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	30.5 г	2273 г	1.3%	0.4%	7452 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.2 мкг	900 мкг	8.6%	2.7%	1166 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	0.8%	3750 г
Витамин В4, холин	35.81 мг	500 мг	7.2%	2.3%	1396 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.1%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.091 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19130 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	1.4%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.341 мкг	10 мкг	3.4%	1.1%	2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	0.4%	8065 г
Витамин Н, биотин	2.47 мкг	50 мкг	4.9%	1.5%	2024 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.3284 мг	20 мг	1.6%	0.5%	6090 г
Ниацин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.72 мг	2500 мг	3.4%	1.1%	2951 г
Кальций, Ca	25.16 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	3975 г
Магний, Mg	4.74 мг	400 мг	1.2%	0.4%	8439 г
Натрий, Na	173.3 мг	1300 мг	13.3%	4.2%	750 г
Сера, S	13.29 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7524 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	1.5%	2139 г
Хлор, Cl	267.79 мг	2300 мг	11.6%	3.6%	859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.2 мкг	~
Железо, Fe	0.361 мг	18 мг	2%	0.6%	4986 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6224 г
Кобальт, Co	0.885 мкг	10 мкг	8.9%	2.8%	1130 г
Марганец, Mn	0.0232 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8621 г
Медь, Cu	28.46 мкг	1000 мкг	2.8%	0.9%	3514 г
Молибден, Mo	1.591 мкг	70 мкг	2.3%	0.7%	4400 г
Олово, Sn	1.87 мкг	~
Селен, Se	2.063 мкг	55 мкг	3.8%	1.2%	2666 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%		153846 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9615 г
Цинк, Zn	0.1841 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6518 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	16.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Фруктоза	2.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.049 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.293 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.436 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.137 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.403 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.391 г	min 16.8 г	14.2%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.915 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.049 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. ) составляет 319,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	319.2 ккал	-%
Белки	7.2 г	-%
Жиры	8.6 г	-%
Углеводы	52.7 г	-%
Пищевые волокна	0.3 г	-%
Вода	30.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ НА СМЕТАНЕ БЕЗ ГЛАЗУРИ ( ПО РЕЦЕПТУ ОЛЬГИ Ш. )

Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. ) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,6 %

Чем полезен Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. )

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. ), калорийность 319,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич на сметане без глазури ( по рецепту Ольги Ш. ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе