Рецепт Пангасиус, запечённый с грибами, стручковой фасолью, черри под сырно -сметанной шапкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пангасиус, запечённый с грибами, стручковой фасолью, черри под сырно -сметанной шапкой

Пангасиус	350 г
Фасоль Стручковая	175 г
Лук Репчатый	10 г
Морковь Свежая	150 г
Помидоры Черри	140 г
Грибы Шампиньоны Свежие	430 г
Сыр полутвердый "Брест-Литовск Сливочный" 50%	127 г
Сметана Фермерская 15%	10 г
Майонез Классический Провансаль	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пангасиус, запечённый с грибами, стручковой фасолью, черри под сырно -сметанной шапкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.1 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2184 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	14.7%	884 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.5%	1366 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.9%	13688 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.8%	2671 г
Макроэлементы
Натрий, Na	5.67 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	22928 г

Энергетическая ценность Пангасиус, запечённый с грибами, стручковой фасолью, черри под сырно -сметанной шапкой составляет 77,1 кКал.

Порция = 282 гр (217.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	77.1 ккал	-%
Белки	8.6 г	-%
Жиры	4.1 г	-%
Углеводы	1.6 г	-%
Пищевые волокна	0.6 г	-%
Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пангасиус, запечённый с грибами, стручковой фасолью, черри под сырно -сметанной шапкой, калорийность 77,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пангасиус, запечённый с грибами, стручковой фасолью, черри под сырно -сметанной шапкой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе