Рецепт Ножки свинячьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ножки свинячьи
| Ножки свиные | 1000 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ножки свинячьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.2% | 1436 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2592 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 17.8% | 900 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 19.3% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.9 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.08 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.86 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 13256 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9191 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 1.4% | 11050 г |
| Натрий, Na | 485.8 мг | 1300 мг | 37.4% | 60% | 268 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15267 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 1.3% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 751.58 мг | 2300 мг | 32.7% | 52.5% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16071 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.7% | 1859 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7752 г |
| Медь, Cu | 12.09 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8271 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.2% | 1958 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5042 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ножки свинячьи составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.3 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОЖКИ СВИНЯЧЬИ
Ножки свинячьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, хлором - 32,7 %
Чем полезен Ножки свинячьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок "Бабушка крынка" кокос
- Яичница со стручковой фасолью
- Пиканта
- Салат из овощей
- Тилапия филе
- Гематоген с кедровым орехом
- Кура с грибами в сметане
- Пудинг молочный протеиновый Hyper безлактозный карамель
- Суп гороховый постный
- Тесто творожное сладкое
- Запеканка с карамельным соусом
- Злаковый круассан с ветчиной и сыром
- Салат тунец фасоль
- Творожные плюшки с маком
- Тесто 4 злака
- Молоко овсяное 3,2%
- Минтай под маринадом
- Морковный блин
- Творожные оладьи с зелёным луком и шпинатом
- Кус-кус с баклажанами и грибами_SE
- Суп-лапша
- Десерт творожный желейный
- Куриный окорочок без кожи
- Шакшука
- Hinterkochschinken
- Творог 0% [Piątnica] с бананом и орехами
- Салат витаминный
- Творожная запеканка с маком
- Picnic Big (х2) 76г
- Биточки картофельные
- Ленивый чебурек
- Баклажаны с грибами и овощами_SE
- Конфета Bahamas 35 g
- печенье овсяное на кефире
- Лаваш армянский тонкий
- Конфета Tenerife
- Сосиски глобус серые
- Йогурт στραγγιστό 2%
- Мясо по французски
- кур суп 24,03,26
- Суп щи из кислой капусты на свином бульоне
- Йогурт греческий 2% жирности
- Пельмени семейные рецепты с индейкой
- Печень куриная с кешью молоком
- Торт медовый из Ярче
- Оливье
- La crema de alva
- Карбонад
- Кофе дома
- Лаваш с котлетой
- Лук с морковью жареные для печёночный котлет
- Коктейль кефирный с какао корицей и яблоком
- Сыр протеиновый с грецким орехом
- Кашпо миндально кокосовое с фисшковым птичьим молоком
- Лапша пшеничная удон ВкусВилл (Для приготовления азиатской лапши в воке)
- Сардельки вязанка филейские
- Кофе с сахаром
- Курица с луком и морковью
- Пюре с зеленью
- Тресковые треугольники
- соус бургер
- Протеиновый коктейль Со вкусом летних ягод HERBALIFE
- ливерная колбаса
- Морковь по корейски
- Салат Олимпийский
- Вареный горох больше воды
- Хлеб из чечевицы
- Грибная подлива
- Чоризотти мини с горчицей
- Желудочки куриные в сметане
- Сырники( завтрак )
- ВВ Йогурт греческий из овечьего молока 4-8%
- Конфета злаковая
- Картофельная запеканка с грибами
- Салат Биг Маг
- Овсяная каша на молоке 3.5
- Брокколи с древесными грибами
- псиллиум
- Вермишель паутинка
- Тефтели
- Монстр энергетик
- Фарш из курицы и кабачка
- Суп чечевичный
- Жульен для заморозки
- Салат свекольный
- Куриные кусочки том ям
- Протеиновый коктейль со вкусом летних ягод HERBALIFE
- Маник ( белковый ) пор. 175 г.
- Овощи на гриле
- Fruiting Напиток из сока гуавы с кусочками кокоса
- Суфле сливочное Райские облака
- ВВ Изделие хлебобулочное «Амарантовый»
- Запеканка с творога
- Сырные штучки
- Овсянка с творогом
- Арахис Жареный соленый
- Батончик банан (Рационика)
- Банановый протеиновый латте
- Супс фасолью
- голубцы из пекинской капусты с куриным фаршем и перловкой
Метки: Как приготовить Ножки свинячьи, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ножки свинячьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
