Рецепт ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке)

Моцарелла для Пиццы	100 г
Сыр лёгкий Елань	150 г
Сыр полутвердый чеддер hochland	50 г
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)	40 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Шампиньоны	60 г
Куриная грудка тушеная	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	14%	373 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	10.7%	487 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.5%	3408 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	1.7%	3020 г
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.9%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.9%	2813 г
Витамин В4, холин	19.52 мг	500 мг	3.9%	2%	2561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	4.1%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.1%	1681 г
Витамин В9, фолаты	3.932 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10173 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	2.6%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	2.4%	2158 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Витамин Н, биотин	3.856 мкг	50 мкг	7.7%	4%	1297 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.08 мг	20 мг	15.4%	8%	649 г
Ниацин	0.554 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.29 мг	2500 мг	6.2%	3.2%	1610 г
Кальций, Ca	199.02 мг	1000 мг	19.9%	10.4%	502 г
Кремний, Si	1.279 мг	30 мг	4.3%	2.2%	2346 г
Магний, Mg	20.12 мг	400 мг	5%	2.6%	1988 г
Натрий, Na	15.37 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8458 г
Сера, S	46.88 мг	1000 мг	4.7%	2.5%	2133 г
Фосфор, P	182.8 мг	800 мг	22.9%	12%	438 г
Хлор, Cl	29.38 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.3 мкг	~
Бор, B	18.9 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.415 мг	18 мг	2.3%	1.2%	4337 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	1.2%	4323 г
Кобальт, Co	5.198 мкг	10 мкг	52%	27.2%	192 г
Литий, Li	4.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.0413 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4843 г
Медь, Cu	84.56 мкг	1000 мкг	8.5%	4.4%	1183 г
Молибден, Mo	1.443 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4851 г
Никель, Ni	2.131 мкг	~
Рубидий, Rb	27.6 мкг	~
Селен, Se	2.623 мкг	55 мкг	4.8%	2.5%	2097 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Титан, Ti	5.66 мкг	~
Фтор, F	34.33 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11652 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	4.3%	1205 г
Цинк, Zn	0.5294 мг	12 мг	4.4%	2.3%	2267 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.061 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.017 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.048 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке) составляет 191,4 кКал.

Порция = 610 гр (1167.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	191.4 ккал	-%
Белки	20.4 г	-%
Жиры	11.5 г	-%
Углеводы	0.7 г	-%
Пищевые волокна	0.3 г	-%
Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА: НАЧИНКА 25.02.26 (НА ГРУДКЕ)

ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,4 %, кальцием - 19,9 %, фосфором - 22,9 %, кобальтом - 52 %

Чем полезен ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке), калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА: Начинка 25.02.26 (на грудке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе