Рецепт Рис с курицей и томатным соусом от поли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей и томатным соусом от поли

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	500 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	400 г
Лук репчатый	200 г
Шампиньоны	250 г
Морковь	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чили, порошок	5 г
Гхи Масло Топлёное	30 г
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей и томатным соусом от поли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.7 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1481 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.4%	1041 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.2%	1436 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.4%	1991 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	7.5%	1176 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.9%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.4 мкг	900 мкг	22.9%	20.1%	436 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	5.85 мкг	~
бета Каротин	1.252 мг	5 мг	25%	22%	399 г
бета Криптоксантин	21.081 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	41.948 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	6.5%	1343 г
Витамин В4, холин	21.19 мг	500 мг	4.2%	3.7%	2360 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	9.9%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	6%	1481 г
Витамин В9, фолаты	7.924 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5048 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.7%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	4.6%	1919 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	2.3%	3836 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.874 мкг	50 мкг	3.7%	3.3%	2668 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин РР, НЭ	2.6146 мг	20 мг	13.1%	11.5%	765 г
Ниацин	0.697 мг	~
Бетаин	1.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.44 мг	2500 мг	8.1%	7.1%	1229 г
Кальций, Ca	12.56 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7962 г
Кремний, Si	2.941 мг	30 мг	9.8%	8.6%	1020 г
Магний, Mg	26.01 мг	400 мг	6.5%	5.7%	1538 г
Натрий, Na	194.78 мг	1300 мг	15%	13.2%	667 г
Сера, S	75.15 мг	1000 мг	7.5%	6.6%	1331 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	10.1%	872 г
Хлор, Cl	140.44 мг	2300 мг	6.1%	5.4%	1638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.6 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Ванадий, V	8.85 мкг	~
Железо, Fe	0.864 мг	18 мг	4.8%	4.2%	2083 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	1.6%	5639 г
Кобальт, Co	2.277 мкг	10 мкг	22.8%	20.1%	439 г
Литий, Li	0.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.4261 мг	2 мг	21.3%	18.7%	469 г
Медь, Cu	141.32 мкг	1000 мкг	14.1%	12.4%	708 г
Молибден, Mo	2.309 мкг	70 мкг	3.3%	2.9%	3032 г
Никель, Ni	0.784 мкг	~
Рубидий, Rb	46.4 мкг	~
Селен, Se	9.553 мкг	55 мкг	17.4%	15.3%	576 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Титан, Ti	6.26 мкг	~
Фтор, F	9.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40363 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	3.3%	2703 г
Цинк, Zn	0.9809 мг	12 мг	8.2%	7.2%	1223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.989 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.513 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	0.864 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.631 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.692 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.474 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.924 г	min 16.8 г	5.5%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.776 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.658 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.576 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Рис с курицей и томатным соусом от поли составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	113.7 ккал	-%
Белки	7.3 г	-%
Жиры	3.9 г	-%
Углеводы	11 г	-%
Пищевые волокна	1.7 г	-%
Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ И ТОМАТНЫМ СОУСОМ ОТ ПОЛИ

Рис с курицей и томатным соусом от поли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 25 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 21,3 %, медью - 14,1 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Рис с курицей и томатным соусом от поли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с курицей и томатным соусом от поли, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей и томатным соусом от поли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе