Алексей
09.07.2026 07:36
Дневник питания за 09.07.2026
Доброе утречко ☕. На сегодня вес увеличился на 300 грамм, и это при
том, что вчера находил 18000 шагов, видимо жара не отдаёт водичку и
организм решил её оставить для восстановления 😄🥳🎉. Сегодня с утра
планирую прогуляться, а завтра вечером планирую на дачу, так как
после завтра дают воду для полива. Всем позитивного настроения и
денёчка 😄🙏🌹🥳🎉.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
40.9
|
58.1 | 7.9 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Российский 35% новый |
20
|
50.8 | 5 | 3.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
34.2
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112.2
|
60.6 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 238 | 18 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Черешня |
163
|
84.8 | 1.8 | 0.7 | 17.3 |
| Итого | 910 | 192 | 4 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
170
|
96.6 | 2.2 | 2.4 | 16 |
| Курица гриль по-домашнему |
120
|
136.2 | 20.9 | 5.5 | 0.5 |
| Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
370
|
199.8 | 10.7 | 9.3 | 17.8 |
| Конфеты Berlingo |
15.5
|
89.9 | 0.9 | 6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1191 | 592 | 36 | 26 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
3
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
310
|
167.4 | 9 | 7.8 | 14.9 |
| Фундук |
9.6
|
62.5 | 1.4 | 5.9 | 0.9 |
| Конфеты Berlingo |
15.5
|
89.9 | 0.9 | 6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1259 | 637 | 43 | 34 | 41 |
| Итого за день | 4522 | 1740 | 103 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
