Арина
06.07.2026 20:30
Дневник питания за 06.07.2026
✅ Рацион. Перебор по белкам, сегодня неожиданно в мою жизнь
ворвался краб)
✅Вода.
❌ Тренировка то была, но заплыв 1225 м. за 41 минуту сложно назвать тренировкой.
✅ Бьюти для себя. Купила очередную антицеллюлитную мочалку. Корки промочалены. Надежда умирает последней)
✅Бьют для дома. Разобрала морозилку. Вообщем, за эти дни поняла как же много у меня запасов еды. Нужно их подьесть, как раз и траты на еду сокращу в этом месяце
✅Вода.
❌ Тренировка то была, но заплыв 1225 м. за 41 минуту сложно назвать тренировкой.
✅ Бьюти для себя. Купила очередную антицеллюлитную мочалку. Корки промочалены. Надежда умирает последней)
✅Бьют для дома. Разобрала морозилку. Вообщем, за эти дни поняла как же много у меня запасов еды. Нужно их подьесть, как раз и траты на еду сокращу в этом месяце
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком☕️? |
700
|
154 | 7 | 8.4 | 12.6 |
| Итого | 700 | 154 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 526 | 342 | 29 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краб-стригун, приготовленный на пару |
300
|
345 | 71.2 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 600 | 408 | 74 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 400 | 218 | 11 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2226 | 1122 | 121 | 24 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Sonya
07.07.2026 08:41
Любая тренировка есть тренировка. Вы молодец!
