✅ Рацион. Перебор по белкам, сегодня неожиданно в мою жизнь ворвался краб)
✅Вода.
❌ Тренировка то была, но заплыв 1225 м. за 41 минуту сложно назвать тренировкой.
✅ Бьюти для себя. Купила очередную антицеллюлитную мочалку. Корки промочалены. Надежда умирает последней)
✅Бьют для дома. Разобрала морозилку. Вообщем, за эти дни поняла как же много у меня запасов еды. Нужно их подьесть, как раз и траты на еду сокращу в этом месяце

4 и 5 июля
Сходили в палаточный кэмпинг. Очень интересный опыт. ❤️
Естественно, всем грандиозным планам питания/тренировок и дисциплины- кают. Не скажу, что был ЧитМил, но и явно не ЗОЖ.
Посмотрю, какой результат покажут весы в среду.
Зато отдохнула от быта, работы и домашней рутины

✅ Рацион. Тут сегодня молодцом, налегала на белок. Поэтому и сытость есть, но и калории в пределах.
✅ Вода. Программа выдает, что мне надо 1600, ну ок) Мне тяжело пить обычную воду, хотя и понимаю что важно.
✅ Тренировка. Заплыв. 2км за 1 час. Не супер, но я стараюсь)
✅ Бьюти для себя. Массаж скрабом и щеткой выполнен. Пяточки приведены в порядок.
✅Бьюти для дома. Проведена ревизия двух шкафов на кухне. Запасливый, однако, я хомяк😂

02.07. У меня выходной 💃🏻 Плавающий график преподносит приятные сюрпризы. На улице +30, решили с ребенком поехать в открытый бассейн)
✅ Рацион. Недобор. Очень хочется кушать, лягу спать по-раньше. В бассейн набрала фруктов (покупать еду там-дорого, да и врят ли диетически. Кроме фруктов ничего другого на ум не пришло, что можно взять на целый день. Огурец и морковку грызть на шезлонге-я не готова:))
✅Тренировка. Стихийно поплавала странными промежутками, если не придираться - час😂
❌ Вода. Не добрала, хотя по-идеи должна в жару пить больше. Как-то не углядела, а вечером не хочу добирать-обязательно отеку.
✅ Бьюти для себя. Тут хорошо. Бровки и лишняя растительность выщипаны👌😅
❌Бьюти для дома. Выходной не расположил.

💪🏻 Надо серьезнее взяться за рацион. Еще пару дней недобора и срыв обеспечен.

01.07. 2026.
Весы показали 69.6… Очень грустно, но было очень вкусно)
Забросила давным-давно вести заметки в ЗР, после этого вес прыгал и скакал в промежутке 63-70. Вот подкатилась к 70😂
Решила возобновить рутину, потому что перекусы/отсутствие мотивации/ да и просто лень накрыли с головой.
❌Как и всегда, я не завтракаю, только два ведра) кофе с молоком. Мне некомфортно кушать утром🤷🏻‍♀️ кусок в горло не лезет и заталкивать его туда насильно тоже не собираюсь)
☹️Рацион 1200-1300 ккал. Благо-лето😂 не хочу отказывать себе во фруктах/ягодах- их время так скоротечно.
💪🏻Тренировки: плаваю. В том году научилась плавать 🏊‍♀️, Это дело мне очень нравится, но с работой комбинировать сложновато. Стараюсь плавать 4 раза в неделю по 1 часа, расстояние 2км. в идеале ( хочу плыть 2 км за 50 минут🙏).
💧 тут все как у всех, пресловутые 2 литра. Тем более пью коллаген, глядишь-помолодею😅
Пока так, поехали👋
✅ возобновлю традицию одного бьюти для себе и бьюти для дома. И мне хорошо, и квартире. Да и, опять-таки, стабильность и рутина ведут к упорядочению внутренней.

Итоги первого дня💪🏻
✅Рацион ~910 ккал. Недобор, вечером ударила по белку. Но у нас так жарко, особо не хотелось есть (сладкое же нельзя😅) Плюс еще Санта-Барбара на работе😵‍💫
✅ Программа утверждает, что с водой справилась. Кто я такая, чтобы спорить.
✅ Поплавала. Честно, не хватило сил до 2 км. Ну хоть 1825 догребла.
✅ Бьюти для себя. Пяточки обработаны, все мягкие места проскрабированы и намассированы🙃 Вера, что эти мероприятия избавят меня от целлюлита, непоколебима 💪🏻
✅ Бьюти для дома. Это дела «жабы», которые неприятны и оттягиваешь как можешь. Был разобран шкаф с пакетами. Ну небольшое, но дело😅

А так все хорошо начиналось😏☹️
Но тут начался ливень. У меня промокли ноги, на работе сменки не было и мерзла весь день. Лишь бы теперь не заболеть☹️
Шаги. 3500🤦🏻‍♀️. Это следствие промокшей обуви, погулять на обеде и вечером и мысли не было.
Вода.✅
Питание. ❌❌❌ Фиаско. Вечером на работе немного посидели и тут появилась «Аленка» с чаем. Это было самое маленькое и безобидное за столом😁😁😁
Потом дома на ужин жутко захотелось языка говяжьего. Ну люблю я его🙃 да еще и с горчицей. Ну о отмерила себе 30 грамм… А потом все как в тумане и получилось 130 грамм. 🤦🏻‍♀️ладно хоть взвешивала😁
Мазик к салатам печалит меня своей калорийностью лучше что-то сьесть на это количество, но и масло ростков пшеницы не нравится в салатах. Нужно купить либо оливковое, либо пахучее подсолнечное масло.
Бьюти для себя✅ самомассаж сделан, волосы покрашены, к выходным готова😁
Бьюти для дома✅ расхламила еще две полки ( откуда за год столько хлама, ведь еще и на все это деньги потрачены 🤦🏻‍♀️, эту бы часть жизни еще как-то структурировать) И поняла, что хочу новую обеденную посуду😁вот и структурировала 😁😁

Шаги 10500✅
Вода✅
Питание. Хотелось утром колбаски сырокопченной- посмотрела калории и перехотелось😁
Вцелом, мне комфортно 1200ккал, так и буду питаться дальше✊
Бьюти дл себя✅и самомассаж щеткой сделала и коготки в порядок привела✅
Бьюти для дома✅Разобрала специи наконец-то и плюс расхламила шкаф.

Шаги 12800✅ Приятно гулять, когда хорошая погода, но с завтрашнего дня обещают дожди. В дожди заменю хотьбу на домашнюю треню.
Вода 2000✅ Пью воду легко, стоило лишь исключить сладкие газировки, соки.
Питание✅ Тут сегодня прям✊ калорий мало, углеводов тоже не вагон😁 еще и нутриенты до 94 дотянула благодаря добавкам.
Попробовала сегодня сельдерей- ну не мое это😁
Бьюти для себя👎тут минус, времени не нашлось абсолютно. Вообще, этот пункт подразумевал «время для себя». Но сегодня этого и не вышло
Бьюти для дома✅ Расхламила две большующие полки, тоже неплохо.

День пасмурный и целый день клонило в сон.😴
Еле заставила себя гулять.
Шаги 11500✅
Вода 2 литра✅
Питание ✅ без срывов. Калории в порядке, срывов не было, (хотя домашним пекла пирог)😁 эх, купила масло ростков пшеницы, не зашло, но не выкидывать же, придется оздоравливаться😁 Греческий йогурт 👍 с ягодками и творогом- супер, оставлю в рационе.
Бьюти для себя✅ Для дома✅
Заказала коллаген и нашла массажную студию.✊
Хочу прибавить в рационе Калий. Хочу попробовать при помощи рациона, не потяну-куплю добавку.
Купила цветочек и на душе так приятно😁