Валентина
07.07.2026 07:14
Дневник питания за 06.07.2026
Всем привет👋.
Часы меня продолжают хвалить за достижения.
Часы меня продолжают хвалить за достижения.
Сегодня делала поленту с сыром, прям влюбилась в это блюдо.
Теперь часто буду делать, вместо хлеба её очень вкусно кушать😁👍.
Теперь часто буду делать, вместо хлеба её очень вкусно кушать😁👍.
День средней активности. Не успеваю за переменами погоды. То жарко
то холодно❄🍃.
Вес на месте , не уходит я не особо стараюсь- поддержание.
Желаю всем мира, душевного равновесия и достижения цели🙌.
Вес на месте , не уходит я не особо стараюсь- поддержание.
Желаю всем мира, душевного равновесия и достижения цели🙌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр Классический |
38
|
133 | 10.6 | 10 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салями Финская |
35
|
118.3 | 5.3 | 10.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 369 | 20 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Фасоль белая пикантная в томатн. соусе фрау Марта нетто 310,фасоль 155 |
200
|
180 | 12 | 1 | 32 |
| Икра трески |
40
|
48 | 4.4 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 705 | 273 | 19 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
85
|
38.3 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Йошта ягода |
78
|
35.1 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 163 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
35
|
87.2 | 6.3 | 6.9 | 0 |
| Мой борщ |
385
|
60.8 | 3.9 | 1.9 | 7.3 |
| Ржаные отруби |
17
|
19.4 | 2.1 | 0.6 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 441 | 175 | 12 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента |
197
|
158 | 5.7 | 2.4 | 28.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Компот из смородины |
180
|
30.2 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 619 | 211 | 7 | 3 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| potassium |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Псиллиум |
11
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Паштет из свиной печени |
34
|
44.6 | 5.6 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 295 | 181 | 13 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Итого | 40 | 250 | 10 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций цитрат, лимон, В1, В6, В2 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет июль |
132
|
106 | 20.5 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 937 | 108 | 20 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3463 | 1643 | 104 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
30
Валентина
07.07.2026 09:17
Красивенькая полнота какая.
Катерина
07.07.2026 09:32
Я, к сожалению, на воздухе прыгать не могу, а вот в воде легко,
поэтому в бассейне делаю всякие упражнения, которые трудно или
невозможно выполнять на воздухе.
Марина ИМТ=24,1
07.07.2026 12:05
Валюша, а поленту ты в духовке делаешь? Можно ли муку заменить?
Валентина
07.07.2026 12:26
Марина
ИМТ=24,1, я варила в кастрюле, типа каши, а потом в горячую
добавила тёртый сыр, перемешана и в блюдо, разровняла, остудила и
резала кусочками.
Это не из муки, а из кукурузной крупы. Она мелкого помола.
Это не из муки, а из кукурузной крупы. Она мелкого помола.
Марина ИМТ=24,1
07.07.2026 12:47
Валентина, Поняла
Elena***
07.07.2026 13:26
Sonya,
это каша. Подают ее в основном к мясу , поливают подливкой из мяса
и едят. Когда остается полента -она застывает и становится
монолитом . Ее разрезают на плоские кусочки, поджариваются с одной
стороны на масле, затем переворачивают и на поджаренную сторону
накладывают сыр. Он топится и и сразу подают к столу. Обожаю
поленту в таком виде. Но для нее подходит не любая кукурузная
крупа, я пыталась приготовить в России -не получилось. Вернее,
получилось, но не вкусно ..
Неля
07.07.2026 14:22
мамалыга тоже такая, похожее блюдо. 
Татьяна
07.07.2026 16:21
Доброго дня.
А у меня крупа полента (кукурузная манка) идет теперь во всю стряпню... Вкус стал интересный.
А кашей могу есть горячую и холодную с любыми добавками
А у меня крупа полента (кукурузная манка) идет теперь во всю стряпню... Вкус стал интересный.
А кашей могу есть горячую и холодную с любыми добавками
Алин@
07.07.2026 16:45
Прекрасное блюдо🥳👍 что то у меня ничего нет из кукурузной крупы,
муки🤔 сегодня тесто на пончики поставила 😉🎀💖
Elena***
07.07.2026 17:20
Валентина, еще очень вкусно готовить
полента таранья. Это смесь из кукурузной и гречневой коупы( тоже
перемолотой), и в самом конце готовки добавляешь много сыра типа
российского, потертого на терке. Ну вот прям много. По аналогии
«кашу маслом не испортишь). Я на глаз добавляю , поэтому пропорции
сказать не могу, чем больше, тем лучше. Пока полента не начнет
тянуться от присутствующего в ней сыра. И все!! ( поленту варить
минимум с час до этого). Такую поленту можно есть без ничего, очень
вкусно!
Jakonda-2026-Израиль
07.07.2026 17:45
Рейтинг класс 91% это Валя ты только на продуктах такой делаешь?
Андрей Андрей
07.07.2026 19:02
Вместо хлеба - хорошая идея, надо попробовать.
Валентина
07.07.2026 19:04
Jakonda-2026-Израиль, нет, Лариса, там
есть две пищевые добавки.
Валентина
07.07.2026 19:04
Новые рецепты
Омлет с овощами
122.8
8.1
6
8.9
11
Курица в соусе терияки по-китайски
90.3
9.8
1.9
15.3
9
Пирог с яйцом, зелёным луком и творогом
194.6
12.5
10.5
12.7
2
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Лучшие рационы
Надо будет мне пересмотреть знания