| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| рикота сыр 5% |
85
|
74 | 5.1 | 4.3 | 2.6 |
| котедж 3% |
127
|
97.8 | 14 | 6.4 | 1.9 |
| варенье из вишни |
45
|
109.8 | 0.5 | 0 | 26.6 |
| корнфлекс без глютена |
20
|
74.4 | 1.5 | 0.3 | 16.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Сыр Арла Натура Сливочный |
6
|
21.5 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
14
|
49.8 | 3.5 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 589 | 457 | 27 | 16 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Тефтели в томате |
117
|
167.9 | 18.3 | 8.8 | 3.3 |
| Салат руккола с помидорой |
158
|
148.5 | 4.6 | 11.4 | 5.1 |
| Вино розовое, 12% об. |
100
|
83 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Пирожки с мясом |
120
|
257.5 | 20.9 | 12.5 | 16 |
| Итого | 635 | 865 | 52 | 35 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
175
|
94.5 | 1.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 175 | 94 | 1 | 0 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
30
|
168 | 6 | 13.6 | 5 |
| Итого | 30 | 168 | 6 | 13 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
170
|
69.7 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 620 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2049 | 1655 | 87 | 65 | 160 |