Дневник за 2 июля 2026 год, четверг

28 день от начала снижения % жира и набора мышечной массы.
🟢 Минус 2,95 кг от старта.
🟡 + 0,45 за два дня

Сегодня были измерения: Во всех местах похудела.
Первый график - то, что было 22 июня
Второй график - то, что стало 2 июля

А так же прикрепляю график веса и график процента жировой ткани, как меняется.

💤Сон - 6 часов 7 минут - проснулась сама.
🔻Глубокий сон - 1 час 51 минута
🟡Просыпалась - 3 раза

✅Съедено за день много❗️
Калорий - 2346
Белков- 186
Жиров - 86,3
Углеводов - 203

И такое бывает. У мужа был День Рождения. Ела торт и мороженое. И вообще много ела. Хорошо, что Дни рождения не часто.

Но зато ходили к реке и вообще хорошо прогулялись.

Шагов за день - 16376
Энергозатраты - 731
Аэробная нагрузка за день 39 минут

Дефицит калорий - нет
Цель не достигнута. Не расстраиваюсь.
Зарядка утром - ✅ была

Тренировки за день:

Провела небольшую силовую, похожую на кроссфит, поэтому так и занесла.

И немного побегала на дорожке:

Всем удачного дня!🌹