Дневник питания за 07.07.2026

Всем привет!
Вот и пролетел мой отпуск. Вчера я вернулась домой, и сегодня я уже "в строю" ,вернулась к привычному режиму питания и даже успела собрать контейнеры на ночную смену.
Самое страшное — встала на весы. Итог: +4 кг. Честно говоря, я ожидала чего-то ужасного, потому что ощущение, что набрала все 10! Но, судя по логике, 4 кг это стандартная история после отпуска. Это не столько жир, сколько вода и "соленые" приветы от отдыха (это я себя так успокаиваю). Я не обжиралась там тоннами тортов (море и прогулки делали свое дело), так что я даже рада, что цифра не 10! Это просто повод снова собраться.
Сегодня в меню всё по плану. Фото того, что съела за день, прикладываю. Прошу не судить строго, пока организм вспоминает, что такое домашняя еда без пляжных коктейлей.)))
Завтрак проспала ))
Обед: салат , фасоль и бутерброды + за кадром куриная грудка

Ужин будет на работе: картофель варёный с поджаркой + куриная грудка , салат

Ну и простите , не удержаться ))), немного фото с отпуска

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Чёрный янтарь	60	120	3	0.3	25.8
Дымовница варёно-копчёная из лопатки папа может	47	41.4	6.1	1.9	0
Рикотта	10	17.5	1	1.4	0.4
Брынза сербская	10	17.5	1.3	1.3	0.3
Йогурт термостатный "на завтрак"	125	60.9	4.5	1.9	6.5
Фасоль Красная Консервированная	100	85	5.4	0.8	14
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	285	39.9	2.3	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.6
Куриная грудка (филе)	217	245.2	51.2	4.1	0.9
Итого	1150	695	78	12	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	290	223.3	5.8	1.2	47.3
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе)	217	245.2	51.2	4.1	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	610	535	59	8	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный Напиток 3 в 1 с Ароматом Карамели	28	134.1	4.1	4.4	19.5
Итого	28	134	4	4	19
Итого за день	1788	1365	141	25	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 07.07.2026 16:02

Красивые фото) где вы отдыхали?

Inna 07.07.2026 16:04

Какая вы лучезарная и очень женственная!)) 😍 а кг как пришли так и уйдут, главное что всё в удовольствие было))

Лида 07.07.2026 16:17

Наталия, в этом году в Крыму. В Евпатории .

Лида 07.07.2026 16:17

Inna, спасибо )

Динара 07.07.2026 17:37

Красиво выглядите 😍 отпуск пошёл на пользу 😍

Nana 08.07.2026 10:01

Как хорошо загорели! Отлично выглядите! Надеюсь, котик не страдал, пока вы были в разлуке? Кто за котиком ухаживал?

Лида 08.07.2026 10:20

Nana, у меня два котика и две собаки . На время отпуска в квартире жила дочка (она уже взрослая, живёт отдельно, но когда у меня отпуск, или я уезжаю на выходные, то живёт у меня).
Котики у меня наглые морды))), им по-моему вообще всё равно ,главное чтобы их кормили . А вот собачки скучали )

Nana 08.07.2026 11:14

Лида, ах, ведь точно же! Вспомнила, вы говорили как-то про собачек.