Лида
08.06.2026 21:00
Дневник питания за 08.06.2026
Всем привет!
День прожит не зря — потому что я четко следовала плану питания. Никаких "ой, забыла перекус" или "доем за кем нибудь из домашних". Это уже хорошо)
Завтра выходной после ночной смены — это лотерея. С одной стороны, хочется: уборку, готовку, прогулку, книгу и лечь вовремя. С другой, организм часто у меня просит: "Отключи будильник и не трогай меня". Всегда не понимаю ,вот как и отдохнуть и дела домашние сделать ?
Завтрак : творог, чиа в йогурте и тульский пряник
День прожит не зря — потому что я четко следовала плану питания. Никаких "ой, забыла перекус" или "доем за кем нибудь из домашних". Это уже хорошо)
Завтра выходной после ночной смены — это лотерея. С одной стороны, хочется: уборку, готовку, прогулку, книгу и лечь вовремя. С другой, организм часто у меня просит: "Отключи будильник и не трогай меня". Всегда не понимаю ,вот как и отдохнуть и дела домашние сделать ?
Завтрак : творог, чиа в йогурте и тульский пряник
Обед : салат , шницель ,авокадо и яйцо
Ужин на работе: салат и курица
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт лесная ягода 3,5% Царка |
200
|
170 | 5.6 | 7 | 22 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Творог Обезжиренный Красная Цена |
175
|
94.5 | 31.5 | 0.2 | 2.3 |
| Пряник тульский |
65
|
247 | 4.6 | 5.2 | 44.9 |
| Итого | 453 | 574 | 43 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель |
160
|
320 | 19.2 | 16 | 25.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
439
|
61.5 | 3.5 | 0.4 | 11 |
| Помидоры черри, томаты |
100
|
27 | 0.8 | 0.6 | 3.4 |
| Йогурт термостатный "на завтрак" |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
| Итого | 970 | 650 | 37 | 33 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 200 | 226 | 47 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1623 | 1450 | 128 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
09.06.2026 07:03
Обожаю тульский пряник. Но он зараза такой калорийный.
Наталия
09.06.2026 08:14
красивый и яркий обед
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
2026-07-05
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Грибы в сливочном соусе
36.3
2.8
0.8
4
28
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Пирог с яйцом, зелёным луком и творогом
194.6
12.5
10.5
12.7
2
Интересные блоги
