| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 560 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сыр творожный Савушкин | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Псилиум | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.002 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 15.8% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 10.434 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.4% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9195 мг | 20 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 158.11 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.6% | 632 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Натрий, Na | 163.89 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Сера, S | 188.28 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 17% | 320 г |
| Хлор, Cl | 275.64 мг | 2300 мг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.774 мкг | 10 мкг | 37.7% | 20.5% | 265 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4047 мг | 2 мг | 20.2% | 11% | 494 г |
| Медь, Cu | 106.5 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.8% | 939 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.162 мкг | 55 мкг | 45.7% | 24.9% | 219 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10414 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.0706 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.566 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.588 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.083 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки сырно-творожные составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».