Рецепт Ттокпокки 2026 с мисо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ттокпокки 2026 с мисо

Морковь домашняя	45 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Рисовые клецки 2026	100 г
Вода Кристалл (кулер)	150 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	55 г
Паста кочуджан	15 г
Мисо	22 г
Перец красный молотый острый	2 г
Масло кунжута	7 г
Соль йодированная	3 г
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия	22 г
Соус Шрирача Арой Ди	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ттокпокки 2026 с мисо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.8 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1088 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.8%	2303 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.3%	889 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	6.2%	1043 г
Углеводы (общие)	21.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.8%	1111 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.8%	3568 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	350.9 мкг	900 мкг	39%	25.2%	256 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	14.692 мкг	~
бета Каротин	2.092 мг	5 мг	41.8%	27%	239 г
бета Криптоксантин	59.346 мкг	~
Ликопин	0.088 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2%	3273 г
Витамин В4, холин	10.53 мг	500 мг	2.1%	1.4%	4748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.7%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	5%	1282 г
Витамин В9, фолаты	5.641 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7091 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.59 мг	90 мг	20.7%	13.4%	484 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.888 мг	15 мг	5.9%	3.8%	1689 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.232 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21552 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	3.2%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.7483 мг	20 мг	3.7%	2.4%	2673 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.88 мг	2500 мг	13.4%	8.7%	749 г
Кальций, Ca	25.32 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	3949 г
Кремний, Si	7.506 мг	30 мг	25%	16.1%	400 г
Магний, Mg	19.91 мг	400 мг	5%	3.2%	2009 г
Натрий, Na	923.31 мг	1300 мг	71%	45.9%	141 г
Сера, S	29.82 мг	1000 мг	3%	1.9%	3353 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	4.1%	1556 г
Хлор, Cl	674.06 мг	2300 мг	29.3%	18.9%	341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.6 мкг	~
Бор, B	36.1 мкг	~
Железо, Fe	0.763 мг	18 мг	4.2%	2.7%	2359 г
Йод, I	53.49 мкг	150 мкг	35.7%	23.1%	280 г
Кобальт, Co	1.321 мкг	10 мкг	13.2%	8.5%	757 г
Литий, Li	14.236 мкг	~
Марганец, Mn	0.3207 мг	2 мг	16%	10.3%	624 г
Медь, Cu	100.09 мкг	1000 мкг	10%	6.5%	999 г
Молибден, Mo	8.8 мкг	70 мкг	12.6%	8.1%	795 г
Никель, Ni	1.279 мкг	~
Рубидий, Rb	80.3 мкг	~
Селен, Se	1.099 мкг	55 мкг	2%	1.3%	5005 г
Фтор, F	92.16 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4340 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1.6%	3937 г
Цинк, Zn	0.6673 мг	12 мг	5.6%	3.6%	1798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.369 г	от 4.7 до 16.8 г	29.1%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	23.256 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.338 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.086 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.277 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.053 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.968 г	min 16.8 г	11.7%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.761 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.437 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Ттокпокки 2026 с мисо составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТТОКПОККИ 2026 С МИСО

Ттокпокки 2026 с мисо богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39 %, бэта-каротином - 41,8 %, витамином C - 20,7 %, калием - 13,4 %, кремнием - 25 %, хлором - 29,3 %, йодом - 35,7 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 16 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Ттокпокки 2026 с мисо

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ттокпокки 2026 с мисо, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ттокпокки 2026 с мисо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Йогурт с семенами льна

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе