Рецепт Крабовый 13.07.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый 13.07.26
| Огурец парниковый | 211 г |
| Крабовые палочки русское море | 178 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 196 г |
| Капуста белокочанная | 155 г |
| Кукуруза Сахарная Моя Цена | 199 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый 13.07.26".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.7% | 1607 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 16.9% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.271 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 18.6% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.5% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.461 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.6% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 19.2% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9135 мг | 20 мг | 4.6% | 6.5% | 2189 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.05 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4170 г |
| Кремний, Si | 20.658 мг | 30 мг | 68.9% | 97.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 3.9% | 3613 г |
| Натрий, Na | 75.42 мг | 1300 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Сера, S | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2019 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 11% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 44.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2261 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 2.828 мкг | 10 мкг | 28.3% | 39.9% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3026 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.5% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2229 г |
| Никель, Ni | 2.478 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.949 мкг | 55 мкг | 12.6% | 17.8% | 791 г |
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29542 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4128 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.391 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.692 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый 13.07.26 составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ 13.07.26
Крабовый 13.07.26 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином C - 13,2 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 68,9 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Крабовый 13.07.26
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индюшка на пару
- Хлеб деревенский
- Meatloaf с кабачком и кускусом
- Желейные конфеты Вишня
- Пюре череослив
- Щи куриные
- Пюре банан
- Желудки с сердечками
- Перец зеленый фаршированный (фарш Зелёное Завидное)
- 2026.07.13 Запеканка курица с кабачком
- Соус лечо
- Котлеты куриные
- Яичница
- Кофе с молоком
- 2026 Джем красная смородина/апельсин
- Шейка медово-горчичная
- Гречка с тефтелями
- 2026 Варенье красная смородина/нектарины
- Свинина с овощами в мультиварке
- Греческий йогурт
- Запеканка творожная 14-07-26
- Ддерикатесы
- Джем-соус к сырной тарелке Голубика с бальзамиком
- Хлеб Геркулес зерновой
- Кетчуп для гриля и шашлыков
- Куриные байтсы
- Сыр X-Tra for фасованый 125г
- Панна прошуто
- Филе грудки индейки
- Прошутто стракина э буфало
- Пицца пере э горгонзола
- CHAWANMUSHI 3 (Японский омлет в кружке)
- Сфольятина аль чоколато
- atlet power whey
- конфеты Тоффи Крем какао
- Курица по-царски 320 гр.
- Американо
- Reckful Whey Pro клубничный
- Йогурт Домашний (Иван Поле творог) 13.07.26
- Протеиновый йогурт с бананом
- Квас темный
- Капуч служ
- Одд
- Горячий творог
- Кристина нутелла
- КИТ. СНЕК №___ (Q/YPBW 0001S)
- шаурма фирменная
- молоко сгущенное
- Sinep Traditsiooniline, MEIRA горчица
- Протеин
- Мука ржаная обдирная
- Запеканка баскская с вишней
- Ролл Цезарь
- Окорочок цыпленка аппетитный
- Белковый крем-суп из цветной капусты с куриной грудкой и яичным белком
- Салат с картофелем пай
- layco витаминно-минеральный комплекс
- Салат капустный
- завтрак
- Бедро куриное без кожи запеченное в духовке
- Корейка свиная в панировке
- Сосиска в тесте
- Фарш говяжий (постная говядина + сало) для пельменей
- Халва сливочный кокос
- 단백질 바
- Смузи из моркови, яблока и сельдерея
- Каша пшеничная
- etoMoti манго-маракуйя
- Йогурт
- 14.07.26 Рис с маслом
- Сендвич с кабачком Olya Pins
- Жульен
- Салат с грудкой
- Processed cheease spred
- Мятные пряники
- Запеканка
- Салат из огурцов и помидоров
- йогурт без сахара
- Мясо цыплят-бройлеров
- Макароны с тушенкой (куриной)
- Круасан
- ☰ Сыр творожный 1265-м [5%*400 БЗ/молтоп_2.5%/слив 72.5%/пц-1.2/а-1.0] ★ 777
- Сыр творожный Виолетта сливочный
- Шпинатный омлет
- Салат 14.07.26
- ☰ Сыр творожный 1240-км [5%*250 ТМ/ряженка 4.0%/слив 72.5%/пц-1.5/а-1.5] ★ 777
- ☰ Сыр творожный 1240-км [5%*250 ТМ/ряженка 4.0%/слив 72.5%/пц-1.5/а-1.5/ЦН-2.4] ★ 4⭳
- Пюре картофельное быстрого приготовления 450г
- Молко с молочным белком
- Карпаччо
- Кабачки в гриле
- Рулет варено-копченый
- Пшено гурмисимо
- Запеканка 5%
- Котлеты из сельди
- Йогурт Öarmilk
- Хлеб жидкий
- Almond milk
- Медовая горчица Hein
- Сыр Тильзер
Метки: Как приготовить Крабовый 13.07.26, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый 13.07.26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
