Рецепт Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание!

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	0 г
Соль поваренная пищевая	2 г
ПРОТЕИН GermanProt 9000	50 г
Чечевица, розовая	60 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	0 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	0 г
Вода	0 г
Булгур, крупа	0 г
Маш (бобы мунг)	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	0 г
Вода	100 г
Хлопья 8 злаков	165 г

Способ приготовления

8 злаков добавлять 10%

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.3 ккал	1684 ккал	21.5%	6%	466 г
Белки	29.9 г	76 г	39.3%	10.9%	254 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	1.2%	2333 г
Углеводы	55.7 г	219 г	25.4%	7%	393 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.5%	800 г
Вода	7.9 г	2273 г	0.3%	0.1%	28772 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	2.2%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.4%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	47.626 мкг	400 мкг	11.9%	3.3%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин РР, НЭ	0.349 мг	20 мг	1.7%	0.5%	5731 г
Макроэлементы
Калий, K	156.02 мг	2500 мг	6.2%	1.7%	1602 г
Кальций, Ca	15.82 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6321 г
Магний, Mg	14.33 мг	400 мг	3.6%	1%	2791 г
Натрий, Na	303.23 мг	1300 мг	23.3%	6.4%	429 г
Сера, S	57.61 мг	1000 мг	5.8%	1.6%	1736 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	2.4%	1156 г
Хлор, Cl	465.06 мг	2300 мг	20.2%	5.6%	495 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.748 мг	18 мг	9.7%	2.7%	1030 г
Кобальт, Co	0.117 мкг	10 мкг	1.2%	0.3%	8547 г
Марганец, Mn	0.4032 мг	2 мг	20.2%	5.6%	496 г
Медь, Cu	306.54 мкг	1000 мкг	30.7%	8.5%	326 г
Молибден, Mo	1.479 мкг	70 мкг	2.1%	0.6%	4733 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	38.93 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10275 г
Цинк, Zn	0.8451 мг	12 мг	7%	1.9%	1420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.118 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.289 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.422 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.903 г	~
Пролин	0.243 г	~
Серин	0.268 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.207 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	1.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	13.307 мг	~
Кампестерол	1.401 мг	~
Стигмастерол	0.934 мг	~
бета Ситостерол	10.973 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.088 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.117 г	min 16.8 г	0.7%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.114 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.265 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание! составляет 361,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.3 кКал	-%
	Белки	29.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	55.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	7.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ КРЕКЕРЫ (УГЛ) (11.07.2026) ОПИСАНИЕ!

Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,9 %, хлором - 20,2 %, марганцем - 20,2 %, медью - 30,7 %

Чем полезен Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание!

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание!, калорийность 361,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые крекеры (угл) (11.07.2026) описание!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Soprano

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе