Рецепт * КАБАЧОК в духовке | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты * КАБАЧОК в духовке | Марина
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
Способ приготовления
ЗАПЕЧЕННЫЕ КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ Есть ролик 3–4 кабачка 100 мл растительного масла 3 ст. л. кукурузного крахмала или сухари панировочные 1 ч. л. красного и черного перца, соли ½ ч. л. куркумы Приготовление: Нарежьте кабачки брусочками. Смешайте с ингредиентами и разложите на противне. Запекайте при 200°C около 30 минут. Подавайте со сметаной, укропом и чесноком. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "* КАБАЧОК в духовке | Марина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 15.871 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 1.6% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 6.1% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.762 мг | 15 мг | 38.4% | 27.2% | 260 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7628 мг | 20 мг | 3.8% | 2.7% | 2622 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.55 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.7% | 917 г |
| Кальций, Ca | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4492 г |
| Кремний, Si | 32.996 мг | 30 мг | 110% | 77.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3284 г |
| Натрий, Na | 247.06 мг | 1300 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.3% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 377.31 мг | 2300 мг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.9% | 801 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Медь, Cu | 60.54 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20147 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.303 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.6% | 52.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность * КАБАЧОК в духовке | Марина составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства * КАБАЧОК В ДУХОВКЕ | МАРИНА
* КАБАЧОК в духовке | Марина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 38,4 %, кремнием - 110 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен * КАБАЧОК в духовке | Марина
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Додстер острый
- квинто апельсинове печенье озон
- сок гранатовый магазин
- Картофель из печи
- Салат свекла
- Филе грудки цыплёнка-бройлера со шпинатом и рикоттой 400 г, Ozon fresh, охлажденное
- Куриные кусочки
- Картофель фаршированный
- Кофе с безлактозным 1,5% молоком
- Запеканка творожная с ягодами
- Пицца с ветчиной
- Протеин whey
- * СОУС чесночный | Марина
- Омлет с капустой и брокколи
- Курица с овощами и соусом
- Курица тушеная в сметане с чесноком
- Соус для курицы
- Колбаса ЧМК Салями Испанская
- Капуста квашеная
- Лаваш Тортилья мультизерновая Своя Линия
- Соус куриный с карто
- сыр протеиновый??
- Кабачки в медово-масляном маринаде по рецепту Татьяны.
- Салат овощной по корейски
- Вок с курицей
- * КОТЛЕТЫ из фарша ГОРБУШИ | Марина
- Салат овощной 2
- Ленивый чебурек
- Тортилья цезарь
- Кофе с молоком из тыквенных семечек
- Сельдь филе-кусочки в масле
- Я хлеб Полюшко
- Кофе в турке
- Манго, протертое с сахаром (Михеев)
- Каша
- Салат из капусты, огурца, яйца с зеленью
- Пирог с творогом 9.07
- Скумбрия отварная (Вав)
- Суп малазийский
- Карпачо
- Салат огурец помидор зелень масло
- МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ (копия)
- Тан Рудненский
- Творожные пирожки с ветчиной и сыром
- Шницель куриный с пюре
- Наполеон
- Попкорн
- Начинка для пирожков
- Рис 09.07
- Томаго сандо
- Запеканка творожная классическая
- Моя гречка
- Сырники
- Желудки с рисом и чечевицей
- Воздушный ячмень
- Холодец М
- Щербет
- Сырок протеиновый банановый
- Морковь по-корейски домашняя
- Суп гороховый
- Мексиканская смесь
- Ком Лон
- Повидло крыжовник 2026
- Оладьи с зелёным луком и яйцом на кефире1%
- Фарш говяжий отборный Scelto
- Том Чиен Су
- Кукис с шоколадом
- Ботвинник
- Спаржа ус
- Белковая запеканка
- Чипсы протеиновые Белые грибы
- перец фаршированный
- Суп из смеси бобовых с фрикадельками (Веско)
- Фрикадельки из говядины и курицы
- Винегрет без горошка
- Молочный коктейль кофе карамель
- Филе грудки индейки в сливочном соусе
- Пудинг карамель
- Блины с творогом
- Фундучная карамель
- Омлет с овощами
- Начинка мясная в блины
- Блины с мясом и рисом
- Ватрушка с творожной начинкой
- Блины
- Салат силос
- БеккерСабле
- Финик-миндаль мороженое
- РУЛЕТ кабачковый (с помидором и зеленью)
- Рагу овощное
- Восточный сладкий
- Томатный суп
- Трубочки с варёным сгущённым молоком
- Гуляш из индейки
- Паштет домашний
- Пирожок с капустой
- Вкусвилл карбонат гриль с картофелем по-деревенски и розмарином
- Брауни кабачковый с мукой
- Псиллиум
- Тройной чизбургер Три сыра
Метки: Как приготовить * КАБАЧОК в духовке | Марина, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * КАБАЧОК в духовке | Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
