Рецепт Меренга с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Меренга с протеином

Пудинг HYPER HIGH PROTEIN	400 г
Удобное яйцо	180 г
Эритритол	170 г
Кукурузный крахмал	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Меренга с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.3 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2703 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	17.5%	916 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.2%	7000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	3.9%	4212 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	4.5%	3574 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.37 мг	2500 мг			675676 г
Кальций, Ca	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Магний, Mg	0.02 мг	400 мг			2000000 г
Натрий, Na	0.74 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	175676 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.2%	160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.012 мг	18 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	1.24 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	80645 г
Селен, Se	0.069 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	79710 г
Цинк, Zn	0.0015 мг	12 мг			800000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.001 г	от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты	0.002 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Меренга с протеином составляет 62,3 кКал.

Порция = 192 гр (119.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.3 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Меренга с протеином, калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Меренга с протеином, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе