Рецепт Щи пустые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи пустые
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 470 г |
| Морковь (Варка без слива) | 124 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 14 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Вода | 1900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи пустые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18921 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 7.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 39.3% | 2857 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 47.2% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 110.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 128.1% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 7.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 10.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 5.6% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 4.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 15.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.555 мкг | 400 мкг | 0.9% | 10.1% | 11252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 59.6% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 4.5% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 139.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2116 мг | 20 мг | 1.1% | 12.4% | 9452 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.4 мг | 2500 мг | 3% | 33.7% | 3316 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 20.2% | 5605 г |
| Кремний, Si | 6.554 мг | 30 мг | 21.8% | 244.9% | 458 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 18% | 6289 г |
| Натрий, Na | 223.88 мг | 1300 мг | 17.2% | 193.3% | 581 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 14.6% | 7937 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 16.9% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 350.89 мг | 2300 мг | 15.3% | 171.9% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 13.5% | 8531 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 115.7% | 969 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 21.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 24.83 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 28.1% | 4027 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 56.2% | 2018 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.2% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.84 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 21.3% | 5274 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 16.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 13.5% | 8158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Щи пустые составляет 8,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 96.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ПУСТЫЕ
Щи пустые богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 21,8 %, хлором - 15,3 %
Чем полезен Щи пустые
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с фасолью
- Окрошка
- Грудка куриная варено-копченая
- Суп с фрикадельками
- Оливье
- Холодник
- глазунья из фермерских яиц с малосольным лососем
- Филе минтая жареное
- Картошка жареная
- Оладьи овсяные
- Тунец
- Marshick vanila
- Чесночные стрелки
- Пирог с вишней 020726
- Marshick solonaia coromel
- хлебцы ржаные, пшеничные
- Картофель с курицей под сыром
- Ужин
- Чипсы
- Салат огурец редис порей сметана
- Холодник на кефире
- Чебурек
- Шпроты подкопченые без масла
- Бутерброд с семгой
- Заправка к макаронам по-флотски
- пицца ветчина сыр из додо
- Тест картошка
- Муэр по-корейски +
- Варенье малиновое
- Капучино на стевии
- Ватрушка белковая
- Суп турецкой невесты
- Баклажаны в сметане
- Палочки сдобные с джемом
- Майонез домашний
- Фасоль пестрая темная вареная
- Творожная галета с абрикосами
- Вафли с сыром
- Десерт сырковый молокосодержащий глазурованный 15% Картопля Мушкетер
- Котлеты из курицы
- Лепёшка творожная
- Жареные крылья с грудкой
- Грибы жареные
- Кукурузная мука цельнозерновая
- Йогурт с чиа
- Печень куриная Петелинка
- Хлопья 5 злаков
- Филе грудки куриной без кожи
- Стрелки чеснока
- Салат
- Кекс на кукурузной муке целнозерновой
- Рагу с кабачком
- Макароны 2.07
- Овощи по деревенски
- Грибы
- Шоколад 90% Спартак
- Чевапчияи
- Сельдь в пряно-солевой заливке
- Кус-кус (вареный)
- Хлеб спортивный
- Семена конопли очищенное Здорово! Cannabis конопляное ядро
- Кукуруза сладкая
- Котлеты с кабачком и творогом
- Йогурт греческий Teos «Савушкин» натуральный 2% 140 г
- Творожные кексы 020726
- Овощи и кур
- Сэндвич пикантный
- Пицца маленькая (копия)
- Соус (сметана+майонез+терияки)
- Овощи на пару в соусе
- Тефтели с пшеном в томатном соусе
- Горбуша
- Булгур 02.07.
- Капрезе
- Грудка жареная с аджикой
- Кексы с клубникой
- Заливное из индейки
- Фасоль продовольственная
- Говядина гуляш Веско
- Каша рисовая на молоке 2.07.26
- Блины с земляникой
- Яичница в хлебе (копия)
- Творог ВкусВилл 5%
- Ароматизированный растворимый напиток Вишня с витамином С Yenigün Vişne Aromalı toz içecek
- Вафли 02.07.26
- Котлеты рыбные 2
- Отварное свиное сердце
- Майонез Ряба сметанный
- Суп из сорго
- Сыр GeniFit
- Морской коктейль
- Шакшука от ляли
- Фунчоза с овощами (копия)
- Вареники белковые
- Бефстроганов
- ММВ Батончик Coco Кокос 40г
- палки дикси с сыром и кунжутом
- Эскимо пломбир геркулес
- Хлеб Олимпия
- Йогурт
Метки: Как приготовить Щи пустые, калорийность 8,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи пустые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
