Рецепт ☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| ❋ Пряность, Прованские травы [Русский аппетит] | 0 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин цитрусовый HSC 105 [Стоинг] ★ 5 | 9.5 г |
| Агар пищевой | 9.5 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Цитрат натрия | 2.2 г |
| ❋ Добавка пищевая, Ароматизатор пищевой «Масло сливочное» [IFF] | 0.3 г |
| ❋ Добавка пищевая, Ароматизатор пищевой «Сливки» 621194 [Frey&Lau] | 0.7 г |
| ❋ Сыр «Гран при», твердый, 50% [Кипринский молочный завод] | 72 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 383.3 г |
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.5% | 1462 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.2% | 1074 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 3.6% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 16.1% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.83 мг | 90 мг | 34.3% | 37.7% | 292 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.044 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.657 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 3044 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.3% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 164.16 мг | 1000 мг | 16.4% | 18% | 609 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Натрий, Na | 298.33 мг | 1300 мг | 22.9% | 25.1% | 436 г |
| Сера, S | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1968 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 17.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 312.59 мг | 2300 мг | 13.6% | 14.9% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7660 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.6% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 13.6% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Медь, Cu | 33.1 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.6% | 3021 г |
| Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Олово, Sn | 9.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.373 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.7% | 2318 г |
| Стронций, Sr | 10.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28189 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5 составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СОУС СЫРНЫЙ #02-П 5.7% [ГРАНПРИ*12%/МОЛОКО_3.2%/ПЦ-2.0/А-2.0/ЦН] ★ 5
☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, витамином C - 34,3 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен ☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТиогаммаR (альфо-липоева)
- Крио чечевица зеленая от 26 июня
- Блинчики с творогом
- Салат пряный цыпленок
- Малина в шоколаде
- Сосиски Нежные Чернышихинские колбасы 50г
- ☰ Соус сырный #02-п 5.6% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-3.0/жел-2.0/ЦН] ★ 4.5
- Салат свежий
- Светлая мини-чиабатта Всё горячее 100 г
- Хачапури с зеленью белковый
- ☰ Соус сырный #02-км 5.7% [ГранПри*12%/варенец_2.5%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 3⭳
- Собрет Манго-Маракуйя
- Лапша Б/П кимчи
- Огурцы Дядя Ваня, корнишоны, по-французски 460 г
- Сухарики в дорогу
- Консерва Индейка по-домашнему Индилайт
- Лаваш с начинкой из адыгейского сыра и петрушки. М.В
- Салат из белокочанной капусты - 08.07.26
- Пальмирки слоёные с сахарной глазурью
- Бургер с говядиной «Гранд»
- Лаваш
- Курочка карри
- Каша кукурузная на молоке 1,5%
- Запеканка 2
- Котлеты из щуки
- Окрошка заготовка
- Отварное филе бедра цыплят140
- Мороженое 28 копеек пломбир шоколадный на палочке, 70 г
- Рис Басмати
- Бигус со свининой и грибами (копия)
- Мороженое сливочное с ароматом ванили (Морозпродукт)
- Говядина+вырезка+лук фарш
- Набор шоколада Merci ассорти с миндалем, 4 вида, 250 г
- Капуста с гов фаршем
- Сырники домашние
- Холодник
- Запеканка в аэрогриле
- Хлеб с чесноком и тыкв.сем.
- Хотдог
- Тефтели б/муки из говядины
- Котлеты рыбные Vici
- Салат из листьев салата
- Каша 5 злаков
- Картофельное пюре
- Энергетик Monster energy
- Хлеб зерновой Грейни
- Пиво Портер безалкоголое
- Круассан Самокат
- Картофель деревенский с котлетоц
- Окрошка с колбасой
- Пиво темное безалкоголое
- Квас домашний окрошечный
- Кекс с изюмом
- Салат с яблоком 27.06
- Турша жареная с луком
- Пюре фруктовый салатик
- Каша манная 27.06
- Каша геркулеслвая с ягодами и яблоком
- Роллы с крабом запеченые
- Оладьи печеночные
- Сыр моцарелла из лавки мини
- Печенье Курабье "Кубанское"
- Салат с картофелем
- Сыр Творожный с креветками VIOLETTE
- Торт бейкер хаус
- Адреналин
- Камбала
- Тортилья
- Варенье из клубники
- Ветчина тавр донская
- Пышка
- Тапиока в шариках
- БАД KOLLAGEN HONDROSKIN со вкусом клюква-апельсин EWA SV
- Хачапури
- Брауни банановый
- Бефстроганов с картофелем Сегодня
- Рыбные котлеты из трески
- Суп лапша
- Варёный копчёный карбонат
- Куриная грудка в аэрогриле
- Мед с арахисом и семечками
- Сыр Фета (Sveza)
- Шаурма куриная
- Капустный салат
- Багет Пшеничный на закваске
- Свинина запеченая
- Котлеты из индейки с паприкой
- Кабачковые блины
- Печеночный паштет
- Окрошка (квас и сметана отдельно)
- Суп гороховый куриный
- Овсяный пирог с яблоками
- Тунец желтоперый ❄ заморозка
- Картофель отварной
- Песто из шпината
- Яичница
- Перец фаршированный фаршем индейки-СР
- Сладкий картофель фри (батат)
- Рулет бисквитный клубничный
- Купаты
Метки: Как приготовить ☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Соус сырный #02-п 5.7% [ГранПри*12%/молоко_3.2%/пц-2.0/а-2.0/ЦН] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1230 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
Ленивые творожные вареники
173
10.5
1.5
29.6
0
Блинный торт с клубникой
137.1
6.9
6.6
12.5
4
Запеканка белковая в мультиварке, Н
94.7
12.2
3.5
5.2
12
Интересные блоги
