Рецепт Баклажаны с лабне мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с лабне мои

Баклажаны жаренные для лабне	310 г
Лабне с правнскими травами и смешали	70 г
Грецкий орех	20 г
Чеснок, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с лабне мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.6 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	615 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.4%	1520 г
Жиры	25.7 г	56 г	45.9%	16.8%	218 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	0.9%	3982 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	5.5%	667 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1%	3853 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.2%	3000 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	3.175 мкг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	1%	3521 г
бета Криптоксантин	29.212 мкг	~
Ликопин	1.296 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	93.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2%	1818 г
Витамин В4, холин	13.34 мг	500 мг	2.7%	1%	3748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	2.9%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	4.2%	881 г
Витамин В9, фолаты	19.554 мкг	400 мкг	4.9%	1.8%	2046 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.1%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.2%	2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.267 мг	15 мг	55.1%	20.1%	181 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.397 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12594 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	2.9%	1263 г
Витамин РР, НЭ	1.2104 мг	20 мг	6.1%	2.2%	1652 г
Ниацин	0.513 мг	~
Бетаин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.1 мг	2500 мг	10.2%	3.7%	984 г
Кальций, Ca	53.36 мг	1000 мг	5.3%	1.9%	1874 г
Кремний, Si	17.671 мг	30 мг	58.9%	21.5%	170 г
Магний, Mg	27.03 мг	400 мг	6.8%	2.5%	1480 г
Натрий, Na	48.03 мг	1300 мг	3.7%	1.4%	2707 г
Сера, S	43.79 мг	1000 мг	4.4%	1.6%	2284 г
Фосфор, P	93.3 мг	800 мг	11.7%	4.3%	857 г
Хлор, Cl	85.55 мг	2300 мг	3.7%	1.4%	2688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.2 мкг	~
Бор, B	48.4 мкг	~
Ванадий, V	4.95 мкг	~
Железо, Fe	1.031 мг	18 мг	5.7%	2.1%	1746 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10417 г
Кобальт, Co	1.56 мкг	10 мкг	15.6%	5.7%	641 г
Литий, Li	23.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.3782 мг	2 мг	18.9%	6.9%	529 г
Медь, Cu	170.21 мкг	1000 мкг	17%	6.2%	588 г
Молибден, Mo	4.232 мкг	70 мкг	6%	2.2%	1654 г
Никель, Ni	24.494 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	3.373 мкг	55 мкг	6.1%	2.2%	1631 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Титан, Ti	1.15 мкг	~
Фтор, F	92.27 мкг	4000 мкг	2.3%	0.8%	4335 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Цинк, Zn	0.6985 мг	12 мг	5.8%	2.1%	1718 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.661 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.248 г	~
Заменимые аминокислоты	0.518 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.274 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.921 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.5%
Омега-6 жирные кислоты	14.781 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.409 мг	~
бета Ситостерол	34.928 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.034 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.765 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.923 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.124 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.135 г	min 16.8 г	36.5%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.634 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.078 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.141 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.306 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.564 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	36.5%
18:2 Линолевая (ud)	14.742 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.913 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны с лабне мои составляет 273,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	25.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ЛАБНЕ МОИ

Баклажаны с лабне мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 55,1 %, кремнием - 58,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 18,9 %, медью - 17 %

Чем полезен Баклажаны с лабне мои

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны с лабне мои, калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с лабне мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые творожные вареники

Блинный торт с клубникой

Запеканка белковая в мультиварке, Н

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе