Рецепт Пп брауни в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп брауни в микроволновке
| Яблоко | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Какао-порошок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахарозаменитель | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп брауни в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 28.6% | 328 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.95 мг | 500 мг | 12.2% | 11.5% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.195 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.921 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0455 мг | 20 мг | 10.2% | 9.6% | 978 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.93 мг | 2500 мг | 16.6% | 15.6% | 603 г |
| Кальций, Ca | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Магний, Mg | 68.37 мг | 400 мг | 17.1% | 16.1% | 585 г |
| Натрий, Na | 287.92 мг | 1300 мг | 22.1% | 20.8% | 452 г |
| Сера, S | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1772 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 321.79 мг | 2300 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.098 мг | 18 мг | 28.3% | 26.6% | 353 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 28.5% | 330 г |
| Литий, Li | 0.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6876 мг | 2 мг | 34.4% | 32.3% | 291 г |
| Медь, Cu | 728.28 мкг | 1000 мкг | 72.8% | 68.4% | 137 г |
| Молибден, Mo | 13.465 мкг | 70 мкг | 19.2% | 18% | 520 г |
| Никель, Ni | 10.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.386 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.354 мг | 12 мг | 11.3% | 10.6% | 886 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп брауни в микроволновке составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП БРАУНИ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Пп брауни в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B5 - 11,2 %, калием - 16,6 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 14 %, железом - 28,3 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 34,4 %, медью - 72,8 %, молибденом - 19,2 %, селеном - 13,4 %, цинком - 11,3 %
Чем полезен Пп брауни в микроволновке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein brownie airtokyo
- Шашлык на кефире свинина сырой
- Сыр пластинки
- Фарш свиной
- Каша кукурузная хлопья на молоке YATA
- Няшенька
- Ночная овсянка на молоке с чиа
- Пирог простой
- Фасоль 6.20
- Пирожки с вишнями
- L-триптофан
- Запеканка куриная с грибами
- Конфета Tomer без сахара
- ПП шарлотка в микроволновке
- Картофельные клецки ДеЧекко
- Сыр плавленный шоколадный Президент
- Пирожное Lotte, Dream Pie, со вкусом дыни
- Макароны с яйцом
- Зефир Вдохновение груша в шоколаде 25 г
- Ром Barcelo
- Хлеб картофельный
- Чечил томат чеснок
- Картофель отварной
- Сушки ахлоридные
- Борщ
- Протеиновые орешхи микс
- Кекс кофе
- батон бутербродный
- Рубленные котлеты
- Голубика замороженная
- Салат из куриной грудкт
- Овсянка запеканка
- Запеканка творожная со сметаной и джемом
- Лед "Вишня"
- Зеленая каша
- Салат 21.06 с машем и тофу
- Сыр Добрыня 55% (1000)
- Суп с фрикадельками
- Минтай с брокколи в заливке (ИР)
- Мармелад mixbar
- Голубцы с индюшкой
- Курица в сливках
- Салат с кальмарами и жареным рисом
- Венские вафли пп
- Жаренный тофу
- колбаса филейная куриная
- Овсяная каша с молоком
- Риет 20.06
- Лепешка чечевичная
- Рамен с говядиной
- Курица с шапкой
- Перец фаршированный
- сироп топинамбура
- Печень трески
- Тортилья-треугольники с начинкой
- Фавли
- Мороженое Джемка Черная смородина
- Карбонад юбилейный варено копчёный
- 1 чоко паинка
- Пицца овсяная
- Филе курицы запечённой с сыром
- Филе курицы запечённой с сыром
- Оладьи кабачок 21.06
- Кола классик
- Семена льна
- Молоко детское 3.2%
- Льняная каша цельнозерновая быстрого приготовления
- Кабачковые оладьи на гриле
- Макароны с овощами
- Концентрат сывороточного белка
- КУКУРУЗНЫЕ ОЛАДЬИ ( ТАТЬЯНА)
- Манты великосочные
- Ленив вареники
- Геркулес на кокосовом молоке
- Кукурузная полента
- кофе растворимый с молоком
- Манная каша
- Ежики с рисом
- Вафли банановые
- Вафли body box
- ТОРТ ПЕЧЕНОЧНОЙ ( ТАТЬЯНА)
- Cupido chocola’s orange
- Ломтики
- Медовая вода
- Хлебушек из псилиума
- Суп с рыбой (горбуша)
- КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ( ТАТЬЯНА)
- Крабовый рулет
- Крабовое мясо
- Смузи киви банан
- Овсянка с молоком
- Рассольник
- Клубника с сахаром пюре
- Клубника с сахаром целая
- Десерт из фило и пудинга
- Кексы
- Бисквитное пирожное Milka Шоколадный перекус, с цельным молоком, в молочном шоколаде
- Борщ
- Коктейль банановый
- Рагу 7
Метки: Как приготовить Пп брауни в микроволновке, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп брауни в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
