Рецепт Смесь мексиканская тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь мексиканская тушеная

Смесь мексиканская	100 г
Подсолнечное масло	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь мексиканская тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.7%	1810 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.5%	1556 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	6.7%	1288 г
Углеводы (общие)	21.5 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	19.2%	444 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.6%	3271 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	382.3 мкг	900 мкг	42.5%	36.3%	235 г
бета Каротин	2.294 мг	5 мг	45.9%	39.2%	218 г
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	11.5%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	6.6%	1304 г
Витамин В4, холин	30.97 мг	500 мг	6.2%	5.3%	1614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	7.5%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	12.6%	683 г
Витамин В9, фолаты	21.995 мкг	400 мкг	5.5%	4.7%	1819 г
Витамин C, аскорбиновая	62.57 мг	90 мг	69.5%	59.4%	144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.149 мг	15 мг	14.3%	12.2%	698 г
Витамин Н, биотин	5.598 мкг	50 мкг	11.2%	9.6%	893 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	8%	1062 г
Витамин РР, НЭ	1.8449 мг	20 мг	9.2%	7.9%	1084 г
Ниацин	1.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.14 мг	2500 мг	9.9%	8.5%	1012 г
Кальций, Ca	31.59 мг	1000 мг	3.2%	2.7%	3166 г
Кремний, Si	25.02 мг	30 мг	83.4%	71.3%	120 г
Магний, Mg	41.9 мг	400 мг	10.5%	9%	955 г
Натрий, Na	9.79 мг	1300 мг	0.8%	0.7%	13279 г
Сера, S	40.61 мг	1000 мг	4.1%	3.5%	2462 г
Фосфор, P	108.8 мг	800 мг	13.6%	11.6%	735 г
Хлор, Cl	31.1 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	7395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	198.2 мкг	~
Бор, B	122.2 мкг	~
Ванадий, V	40.9 мкг	~
Железо, Fe	1.376 мг	18 мг	7.6%	6.5%	1308 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	1.5%	5618 г
Кобальт, Co	2.701 мкг	10 мкг	27%	23.1%	370 г
Литий, Li	19.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.4266 мг	2 мг	21.3%	18.2%	469 г
Медь, Cu	146.54 мкг	1000 мкг	14.7%	12.6%	682 г
Молибден, Mo	14.142 мкг	70 мкг	20.2%	17.3%	495 г
Никель, Ni	32.378 мкг	~
Олово, Sn	6.91 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	7.14 мкг	55 мкг	13%	11.1%	770 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Титан, Ti	5.85 мкг	~
Фтор, F	27.96 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14306 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	6.5%	1312 г
Цинк, Zn	0.7269 мг	12 мг	6.1%	5.2%	1651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.406 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.995 г	от 4.7 до 16.8 г	42.4%	36.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.659 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.448 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.816 г	min 16.8 г	4.9%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.79 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.076 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.929 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Смесь мексиканская тушеная составляет 117 кКал.

Порция = 103 гр (120.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ ТУШЕНАЯ

Смесь мексиканская тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,5 %, бэта-каротином - 45,9 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином C - 69,5 %, витамином E - 14,3 %, витамином H - 11,2 %, кремнием - 83,4 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 21,3 %, медью - 14,7 %, молибденом - 20,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Смесь мексиканская тушеная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь мексиканская тушеная, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь мексиканская тушеная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Катерина

2026-07-02

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2026-07-05

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Десерт `Мармелад-шоколад`

Ленивые творожные вареники

Запеканка белковая в мультиварке, Н

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе